豆瓣
扫码直接下载
各位前辈有什么办法吗,越跑越饿🥹
233,不是每个人都受得了空腹跑的,建议可以吃一片面包或者半根香蕉再跑
忍住就好了,跑前喝杯水,吃了东西反而跑不动
[内容不可见]
跑晚了,再早点出门跑,回来吃早餐,时间正合适。
吃一根香蕉
我六点半出门,运动回来八点吃早饭,我前一天晚饭吃的也很早,空腹跑没什么问题
跑前吃面包啊
塞根香蕉就好了
我跑步好多年了。 曾经想你一样,纠结空腹跑的问题。 我曾就真的有空腹跑步,跑到自己饿得不行的时候。 可近些日子以来,我的饮食方式,改成了轻断食。每天至少有16个小时,是不吃东西的。具体来讲,就是每天下午6点钟吃最后一顿饭。第二天的10天之前,都不吃饭。而实际执行上,常常是过了中午12点才吃一天的第一顿饭。也有下午3点才吃一点的第一顿饭的时候。也有每天只吃一顿饭的时候。 这种做法,有个流行的名字,叫做intermittent fasting,间歇性断食。 而我的锻炼,都安排到了每天第一顿饭前。换句话说,我的跑步,都是空腹进行的。 我一开始,是抱着尝试的心态开始的间歇性断食。这个过程中,让我最为吃惊的是,我并没有饿的受不了的感觉。 我之前一直以为自己是受不了挨饿的。之前也曾经有错过一餐之后,觉得自己快要饿死了的时候。但是,没想到,当挨饿是有意而为之的时候,自己却能轻易承受了。 我不是说你的饥饿感不是真实的。我的意思是说,当你出现那种“难以忍受”的饥饿感的时候,其实,你并不是真正的特别需要食物,而是你的身体在通过这种方式,告诉你,你没有按照你之前的规律进食。而,你自己恰好认为自己需要在规定的时间进食。你从思想到身体,都因为这种想法,而产生生理反应。 事实是,人,一顿饭不吃,没什么问题。一天不吃,也没什么问题,死不了人。 你的饿的难受的感觉呢,我这么说你可能不信,其根本原因,非常可能是你自己你想要那“饿的难受”的感觉。
额 黑咖啡? 估计楼主人都没了
我是跑前一杯温水,一杯黑咖,一根香蕉。
你这样的饮食习惯不会引起肠胃不适吗
忍住,然后习惯以后就好了😂
可以的 加油
晨跑降血糖明显,夜跑减脂明显。晨跑不是每个人都适宜,如果早上起后唤醒身体的时间不够,那么状态会很差,训练效果当然也不行。不如夜跑,与自己独处。
我之前也有这样的怀疑和担心。 但显然,并没有不适。 轻断食颠覆了我的许多认知。 我们关于吃饭的许多“正常”,其实只是我们被灌输的想法,然后我们习惯了而已。 比如,饿了几顿,就会没力气。我发现一天不吃饭之后,无论是精神和体力,都没有问题。我连咖啡都不用喝了,根本用不着提神。 比如,不按时吃饭,肠胃会不舒服。其实,早饭午饭晚饭,水果零食夜宵,一天到晚不停的吃,让肠胃不能休息,才真的伤肠胃。空腹一段时间,身体会进入修复阶段。 轻断食不是特别长时间的禁食。没有什么需要特别担心的。
我也来试下这个轻断食的状态可以喝水 茶 咖啡 之类吗?
改晚上跑吧
我一般只喝水,偶尔也喝茶和咖啡 茶和咖啡里不添加别的东西(糖啊,奶啊之类)的话,就可以。
我是觉得根据自己身体反馈,如果觉得辛苦头晕,你还去喝咖啡喝茶不吃东西就跑,死的更快,运动是为了长久的健康而坚持的,而猝死只是一瞬间的事
😂晚上跑不能治失眠
Energy gel. 吃面包或者香蕉需要一段时间消化,energy gel 不需要,我早上起来晚了,就直接吃这个然后去跑。如果是长跑,超过45分钟,我会另外带一两个路上吃。
长跑前吃根香蕉,
我会前一晚上吃饭(平时晚上不吃)😂跑完来瓶脉动,好爽
起的太早了,再晚点饿过劲就行了
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...