晨跑太虐了，肚子饿的一踏糊涂

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  一半成品 楼主 2022-04-27 17:45:18

  我跑步好多年了。 曾经想你一样，纠结空腹跑的问题。 我曾就真的有空腹跑步，跑到自己饿得不行的 我跑步好多年了。 曾经想你一样，纠结空腹跑的问题。 我曾就真的有空腹跑步，跑到自己饿得不行的时候。 可近些日子以来，我的饮食方式，改成了轻断食。每天至少有16个小时，是不吃东西的。具体来讲，就是每天下午6点钟吃最后一顿饭。第二天的10天之前，都不吃饭。而实际执行上，常常是过了中午12点才吃一天的第一顿饭。也有下午3点才吃一点的第一顿饭的时候。也有每天只吃一顿饭的时候。 这种做法，有个流行的名字，叫做intermittent fasting，间歇性断食。 而我的锻炼，都安排到了每天第一顿饭前。换句话说，我的跑步，都是空腹进行的。 我一开始，是抱着尝试的心态开始的间歇性断食。这个过程中，让我最为吃惊的是，我并没有饿的受不了的感觉。 我之前一直以为自己是受不了挨饿的。之前也曾经有错过一餐之后，觉得自己快要饿死了的时候。但是，没想到，当挨饿是有意而为之的时候，自己却能轻易承受了。 我不是说你的饥饿感不是真实的。我的意思是说，当你出现那种“难以忍受”的饥饿感的时候，其实，你并不是真正的特别需要食物，而是你的身体在通过这种方式，告诉你，你没有按照你之前的规律进食。而，你自己恰好认为自己需要在规定的时间进食。你从思想到身体，都因为这种想法，而产生生理反应。 事实是，人，一顿饭不吃，没什么问题。一天不吃，也没什么问题，死不了人。 你的饿的难受的感觉呢，我这么说你可能不信，其根本原因，非常可能是你自己你想要那“饿的难受”的感觉。 ... conge

  你这样的饮食习惯不会引起肠胃不适吗

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  一半成品 楼主 2022-04-27 17:49:14

  忍住就好了，跑前喝杯水，吃了东西反而跑不动 忍住就好了，跑前喝杯水，吃了东西反而跑不动 热心市民圣土豆

  忍住，然后习惯以后就好了😂

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  一半成品 楼主 2022-04-27 23:29:38

  我之前也有这样的怀疑和担心。 但显然，并没有不适。 轻断食颠覆了我的许多认知。 我们关于吃饭 我之前也有这样的怀疑和担心。 但显然，并没有不适。 轻断食颠覆了我的许多认知。 我们关于吃饭的许多“正常”，其实只是我们被灌输的想法，然后我们习惯了而已。 比如，饿了几顿，就会没力气。我发现一天不吃饭之后，无论是精神和体力，都没有问题。我连咖啡都不用喝了，根本用不着提神。 比如，不按时吃饭，肠胃会不舒服。其实，早饭午饭晚饭，水果零食夜宵，一天到晚不停的吃，让肠胃不能休息，才真的伤肠胃。空腹一段时间，身体会进入修复阶段。 轻断食不是特别长时间的禁食。没有什么需要特别担心的。 ... conge

  我也来试下这个轻断食的状态可以喝水 茶 咖啡 之类吗？

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  一半成品 楼主 2022-04-28 23:23:45

  改晚上跑吧 改晚上跑吧 云中的飞鱼

  😂晚上跑不能治失眠

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