安利一个超有效的瘦腰训练

来自: okay
2020-04-21 22:30:27 已编辑

ABS in 2 weeks_哔哩哔哩_bilibili

我终于进组了！！想要马甲线和腰细的姐妹们都去做这个超有效的训练！

chole ting abs in 2 weeks 我只做这个视频一天十分钟不忌口

我的效果图⬇️

我的侧面照原来没觉得自己这么薄！

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没话说。 2020-04-21 22:34:50

姐妹是不是练之前体脂率就比较低呀

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偷走一束光 2020-04-21 22:33:09

第一张图不会是死亡波比跳吧

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migos 2020-04-22 13:38:02

姐妹体脂率低😂我肚子上都是肉肉

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okay 楼主 2020-04-21 22:31:48

我糊了

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偷走一束光 2020-04-21 22:33:09

第一张图不会是死亡波比跳吧

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okay 楼主 2020-04-21 22:33:30

第一张图不会是死亡波比跳吧第一张图不会是死亡波比跳吧偷走一束光

没有没有

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没话说。 2020-04-21 22:34:50

姐妹是不是练之前体脂率就比较低呀

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评论搬运工 2020-04-21 22:35:37

我比较羡慕你的腿

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okay 楼主 2020-04-21 22:36:46

姐妹是不是练之前体脂率就比较低呀姐妹是不是练之前体脂率就比较低呀没话说。

是的但是腰那里没什么曲线练这个训练明显的变化是感觉侧面两边在变窄！

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okay 楼主 2020-04-21 22:43:46

我比较羡慕你的腿我比较羡慕你的腿评论搬运工

谢谢姐妹

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[已注销] 2020-04-21 22:44:49

[内容不可见]

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okay 楼主 2020-04-21 22:53:16

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

🍑aira sports wear！白色和蓝色的背心是一个款

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[已注销] 2020-04-21 22:54:04

🍑aira sports wear！白色和蓝色的背心是一个款 🍑aira sports wear！白色和蓝色的背心是一个款 okay

[内容不可见]

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无心颜狗 2020-04-21 23:06:35

求链接，我也想要减肥。

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okay 楼主 2020-04-21 23:07:43

求链接，我也想要减肥。求链接，我也想要减肥。无心颜狗

我放主页了

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糖果 2020-04-21 23:13:04

柠萌一个，真好看啊

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小奶狗妈 2020-04-21 23:19:12

记号

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我的心像石头 (南有乔木，不可思休。) 2020-04-21 23:31:21

哇你本来就很瘦

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一颗葡萄 2020-04-21 23:34:25

🍑aira sports wear！白色和蓝色的背心是一个款 🍑aira sports wear！白色和蓝色的背心是一个款 okay

这家店没了？

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觉觉 2020-04-21 23:38:28

马

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可不兴姓西土瓦 2020-04-21 23:39:30

明天试试这个～

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okay 楼主 2020-04-21 23:41:53

这家店没了？这家店没了？一颗葡萄

aria 对不起我打错了

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一颗葡萄 2020-04-21 23:42:37

aria 对不起我打错了 aria 对不起我打错了 okay

好滴！

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橘子酱博士二世 2020-04-21 23:52:09

问下楼主的身高体重

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kkoietavzzl 2020-04-21 23:55:07

进我的🐴场

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okay 楼主 2020-04-22 00:13:15

问下楼主的身高体重问下楼主的身高体重橘子酱博士二世

173 52

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大迷糊是我 2020-04-22 00:15:23

你肚子上没什么脂肪。成型快

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小疯子小情歌 2020-04-22 00:16:53

姐妹，你本来就很瘦，所以比较有效果。

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我有啤酒和泡面 2020-04-22 00:55:27

👌🏻我去搜！

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没有好名字 2020-04-22 01:34:34

真的吗别骗我，我觉得我又行了

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okay 楼主 2020-04-22 01:42:50

真的吗别骗我，我觉得我又行了真的吗别骗我，我觉得我又行了没有好名字

不骗你是真的

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麦苗 2020-04-22 02:26:48

这个跟不下来😭

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migos 2020-04-22 13:38:02

姐妹体脂率低😂我肚子上都是肉肉

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[已注销] 2020-04-22 13:58:09

[内容不可见]

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崔雪桃（复活中 2020-04-22 14:48:40

[内容不可见]

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ZZ 2020-04-22 15:10:46

我练过CT的30分钟减脂操，挺能出汗的，现在换成帕梅拉20mim了

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豆友162759706 2020-04-22 15:18:18

[内容不可见]

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终须一别 2020-04-22 15:28:44

让我存存！

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荔枝雨（早起版 2020-04-22 16:36:09

你好瘦😭

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已注销 2020-04-22 17:49:20

你体脂率低所以见效快

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okay 楼主 2020-04-22 18:51:45

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

这个是我妈很早以前的裤子了哈哈哈哈

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熊熊燃烧小宇宙 (春节就要来了，夏天还会远吗) 2020-04-22 20:22:42

哦做错视频了我做了p1 还想说一点不累呢

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okay 楼主 2020-04-22 20:46:23

哦做错视频了我做了p1 还想说一点不累呢哦做错视频了我做了p1 还想说一点不累呢熊熊燃烧小宇宙

哈哈2P很累

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熊熊燃烧小宇宙 (春节就要来了，夏天还会远吗) 2020-04-22 20:48:20

哈哈2P很累哈哈2P很累 okay

一起做完了还行

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Starrism 2020-04-22 20:51:06

🐴

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momo 2020-04-23 08:13:33

我怎么感觉是衣服的问题呀四张图都很细呀

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momo 2020-04-23 10:41:48

🐴

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明月 2020-04-23 11:29:07

去哪里看这个视频呀

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okay 楼主 2020-04-23 11:44:49

去哪里看这个视频呀去哪里看这个视频呀明月

B站有

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okay 楼主 2020-04-23 11:45:24

我怎么感觉是衣服的问题呀四张图都很细呀我怎么感觉是衣服的问题呀四张图都很细呀 momo

我感觉曲线那里有点变化 🤔

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明月 2020-04-23 11:46:31

根据什么关键字搜呀，我咋没搜出来呢

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鹿鹿 2020-04-23 12:53:08

请问图二的藏蓝色裤子有吗

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烤羊腿爱吃吗 2020-04-23 13:37:11

做了多久哇

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[已注销] 2020-04-23 14:24:51

[内容不可见]

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[已注销] 2020-04-23 14:24:59

[内容不可见]

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吃吃睡睡 2020-04-23 14:31:18

从青组到这里，一定是特别多缘分。哈哈哈

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momo 2020-04-23 14:35:26

是很明显啊~但主要是因为楼主本来就瘦2333 体脂率高比如我效果可能没那么好……

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洛郁微 2020-04-23 14:56:20

第一张图感觉好像就很瘦的呀

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山有嘉卉 2020-04-23 16:15:35

姐妹你本来就瘦😭😭😭羡慕了

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千萬花 2020-04-23 17:01:06

好棒呀，虽然说不忌口还是想问一下每天都吃什么😭

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齐某老婆 2020-04-23 18:02:45

我要是能有你第一天的腰我就知足了

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疏影横斜 (开心，自律，专注) 2020-04-23 18:31:02

看完DAY1感觉亲是有基础的

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葡萄小果汁儿 2020-04-23 18:34:17

m

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okay 楼主 2020-04-23 19:47:02

好棒呀，虽然说不忌口还是想问一下每天都吃什么😭 好棒呀，虽然说不忌口还是想问一下每天都吃什么😭 千萬花

就是正常啥都吃也吃炸鸡零食但我饭量不太大

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okay 楼主 2020-04-23 19:47:11

从青组到这里，一定是特别多缘分。哈哈哈从青组到这里，一定是特别多缘分。哈哈哈吃吃睡睡

哈哈哈哈哈竟然

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okay 楼主 2020-04-23 19:47:16

做了多久哇做了多久哇烤羊腿爱吃吗

七天

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okay 楼主 2020-04-23 19:47:22

请问图二的藏蓝色裤子有吗请问图二的藏蓝色裤子有吗鹿鹿

Lululemon的

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okay 楼主 2020-04-23 19:47:32

根据什么关键字搜呀，我咋没搜出来呢根据什么关键字搜呀，我咋没搜出来呢明月

chole ting

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okay 楼主 2020-04-23 19:48:02

看完DAY1感觉亲是有基础的看完DAY1感觉亲是有基础的疏影横斜

对我有点马甲线但是腰部的曲线不够好

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你看上去很好吃x 2020-04-23 20:30:30

你本来就好瘦啊555好好看的身材

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Leolilo 2020-04-23 21:15:21

第一张图不会是死亡波比跳吧第一张图不会是死亡波比跳吧偷走一束光

常规操作哈哈哈哈

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龙山校花西小八 2020-04-24 02:35:13

请问大家运动时都穿的什么鞋子啊😭我感觉我的鞋子都不适合运动穿

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Embers. (一只小猫咪。) 2020-04-24 12:13:09

这个疯女人，看起来软软萌萌，手段真的很厉害，她的hiit都超累，比Emi Wong累多了！

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江胡骗子 2020-04-24 14:29:18

我觉得chole ting具有效果

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匿名温柔 2020-04-24 19:20:01

有肚腩的我练了两周变成硬邦邦大肚腩H腰了😭

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okay 楼主 2020-04-24 20:44:10

请问大家运动时都穿的什么鞋子啊😭我感觉我的鞋子都不适合运动穿请问大家运动时都穿的什么鞋子啊😭我感觉我的鞋子都不适合运动穿龙山校花西小八

nike有专门的训练鞋抓地贼好

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okay 楼主 2020-04-24 20:44:16

我觉得chole ting具有效果我觉得chole ting具有效果江胡骗子

我也觉得

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okay 楼主 2020-04-24 20:44:47

有肚腩的我练了两周变成硬邦邦大肚腩H腰了😭 有肚腩的我练了两周变成硬邦邦大肚腩H腰了😭 匿名温柔

呼吸发力有点问题！姐妹可以去微博搜搜

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龙山校花西小八 2020-04-24 22:12:45

nike有专门的训练鞋抓地贼好 nike有专门的训练鞋抓地贼好 okay

谢谢楼主！🥰

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りん 2020-04-25 19:46:46

姐妹你这是之前就体脂率很低了，棒。2周效果还挺明显，我是按课程表做的，每天20到35分钟不等，也没有节食。感觉她这个强度适中，比较好坚持

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汤姆吃蛋糕了吗 (Kyo。) 2020-04-25 20:32:02

姐妹身材让人赞叹

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喋血蔷薇 2020-04-26 03:00:36

我也好想练出马甲线😂😂😂

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喋血蔷薇 2020-04-26 03:04:07

楼主，可以直接放链接吗

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okay 楼主 2020-04-26 04:19:49

姐妹你这是之前就体脂率很低了，棒。2周效果还挺明显，我是按课程表做的，每天20到35分钟不等，姐妹你这是之前就体脂率很低了，棒。2周效果还挺明显，我是按课程表做的，每天20到35分钟不等，也没有节食。感觉她这个强度适中，比较好坚持 ... りん

是的是的太累我就做不下来了

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江湖浪子 2020-04-27 02:20:11

你本来就很瘦，所以容易练成这个要看体质

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大爷 (偷账号不要脸) 2020-04-27 06:48:15

看完了，是我完不成的强度

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Whotamacares (好好活都得死。) 2020-04-27 17:42:08

姐妹有觉得胯骨那的肉变少吗

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okay 楼主 2020-04-27 19:12:32

姐妹有觉得胯骨那的肉变少吗姐妹有觉得胯骨那的肉变少吗 Whotamacares

是腰最细的那个地方肉眼可见变细

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momo 2020-04-27 20:33:42

🐎！！

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甜仇 2020-04-28 08:04:38

感觉姐妹本身就很瘦，平常就经常健身，有推荐的运动吗

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白敬亭本白 (命中注定) 2020-04-28 08:19:12

马

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