姐妹们一起排雷一些很火的减肥视频，安利一些有效的！（持续更新）
来自: 樊振东（吃饼中
我先来
排雷：女团腿（拉不开，、韧带拉伤的风险很高）
瘦不了猫的瘦下颌线（有效，是否做完可能存在颞下颌关节紊乱因人而异）❗️ 颞下颌患者千万不能下牙包上牙 ！！！！！！ 切记❗️
患者本人在线说法，医生的嘱托下颌关节紊乱患者那个下牙包上牙是大忌，错位不说，还抬头，关节疼痛，不出3天肯定出问题，花大钱多了去，得不偿失（当然仅针对TMJ患者）。如果觉得要做挑着做，让自己难受的绝对不能勉强！（楼里一位姐妹给大家的建议）
安利：韩国的zumba（跳过深蹲那节，做完全可以出汗，很不错），pump it up
安利：
insanity（强度比较大）
帕梅拉女士的视频（虽然累但是很舒服，时间也短，歌单还好听，可以享受运动的快乐 ）
推荐熊T的insanity和T25，按照课程表练，虽然是几年前的视频了，但是编排合理，效果显著，谁练谁知道。
T25 （部分姐妹反映伤膝盖，来自楼里一位姐妹的反馈“我自己经验来说，t25有点点伤膝盖，感觉跳动太多了，但是insanity就还好跳完也没觉得膝盖不适”）
keep燃脂派对的燃脂操、
小红帽（基数大的小红帽还是要注意一下 挺多用到膝盖的 膝盖负担比较大 但是小红帽练腰和翘臀真的好有效）
韩小四的瘦手臂瘦大腿等
安利：膝盖不好的，又想运动的可以试试这个！BV1DJ41167zF
新增安利：
Emi Wong的视频、室内快走减肥操、体态大师（理念独树一帜，可以练！气场女王推荐！）、超模25、
chole ting的30分钟燃脂
新增（4.12）：
周六野的瘦腿课，keep上那个，我坚持做了有效果，但是小腿肌肉略明显
瘦不了猫下颌线那个我做了3天 是有一点效果，但是！对下颌关节真的不友好！！现在张大嘴就痛！得不偿失，不推荐！
另外，因为自己之前膝盖受过伤，所以特别留意过无跳动的运动，个人最喜欢的是MadFit里面的这个指路-BV13t411g7fz。
麦莉瘦腿
simone40分钟有氧，全身都能练到，做完暴汗，超级棒
美丽芭蕾、
林芊妤（组外er反馈林芊舒，腰不好的话会剧痛，做了一次瘦腿的，腰痛了一星期）
新增（4.13）：
安利一下b站up欧阳春晓的瘦背，练锁骨的。我做了两次双下巴就没了！(有个动作要地包天我就牙齿正常做的)
slim in 6，循序渐进，对初学者很友好
安利海洋饼干的瘦腿，一口气做下来会有些累，但是比较见效果。全程站立注意膝盖就好
新增（4.15）
walk at home 系列很适合没有运动基础的姐妹，特别容易坚持
新增（4.24）
安利一下kpop减肥操 我觉得比尊巴有趣
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