经验分享：一年减重80斤

名字真不好想

来自: 名字真不好想
2019-02-03 11:58:02

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  • 归独

    归独 (朋友们都有朋友了) 2019-02-03 12:32:00

    怎么减的

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 12:32:41

    健身and规划饮食，具体的打算多写几篇😬

  • Flora

    Flora (茫茫然) 2019-02-03 13:25:38

    有毅力！

  • 59分

    59分 (hello world) 2019-02-03 13:42:05

    擦 励志！大神今年带我吧

  • 我不知道

    我不知道 (飛上雲端) 2019-02-03 13:48:47

    支持全文分享，幫助頂帖

  • 今天也不想上班

    今天也不想上班 2019-02-03 14:09:41

    加油啊！！！求带

  • 人形大白兔

    人形大白兔 (你最好可爱又有趣。) 2019-02-03 14:35:16

    Holly high哇

  • 已注销

    已注销 (洛哈特可能就是我吧) 2019-02-03 14:48:35

    楼主厉害啊，让现在正在啃羊腿的我有了动力

  • 1331

    1331 (什么鬼) 2019-02-03 15:07:42

    赶紧吃个鸡腿压压惊

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 16:08:50

    为啥胖的时候敢露脸，瘦了不敢露脸？

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 16:13:28

    为啥胖的时候敢露脸，瘦了不敢露脸？ 为啥胖的时候敢露脸，瘦了不敢露脸？ AI

    随便找的照片哈哈哈，下期露脸😂

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 16:14:22

    随便找的照片哈哈哈，下期露脸😂 随便找的照片哈哈哈，下期露脸😂 名字真不好想

    不过你健身为啥掉的这么快啊，没怎么增肌吗

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 17:28:54

    不过你健身为啥掉的这么快啊，没怎么增肌吗 不过你健身为啥掉的这么快啊，没怎么增肌吗 AI

    因为增肌的话体脂肯定会涨嘛，但那时候我体脂率已经高了，所以就想先减到差不多的时候再增肌，现在我就在慢慢增肌～

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 17:59:33

    因为增肌的话体脂肯定会涨嘛，但那时候我体脂率已经高了，所以就想先减到差不多的时候再增肌，现 因为增肌的话体脂肯定会涨嘛，但那时候我体脂率已经高了，所以就想先减到差不多的时候再增肌，现在我就在慢慢增肌～ ... 名字真不好想

    哪个大神告诉你增肌会涨体脂的...

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:00:25

    哪个大神告诉你增肌会涨体脂的... 哪个大神告诉你增肌会涨体脂的... AI

    那个大神告诉你不会涨的……

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 19:18:31

    那个大神告诉你不会涨的…… 那个大神告诉你不会涨的…… 名字真不好想

    这么说健身的人体脂永远都是最高的了

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:23:01

    这么说健身的人体脂永远都是最高的了 这么说健身的人体脂永远都是最高的了 AI

    因为增肌的原理是摄入大于消耗，盈余的热量肯定有部分会转换成脂肪，而对于健身有目标的人来说就是增肌和减脂的循环。健身的人里面也分很多种，有些为了追求线条，那就需要低体脂，有些是追求力量，所以挺着大肚子也正常。那些健美的大神在非赛季增肌的时候肯定比比赛的时候肥，但就算他们肥的时候体脂率也是比正常人低的。

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:29:49

    擦 励志！大神今年带我吧 擦 励志！大神今年带我吧 59分

    哈哈哈，不是大神啦，那就持续关注吧，还有我自己写的书也可以订阅一下看看鸭~虽然和减肥没关系

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 19:30:11

    因为增肌的原理是摄入大于消耗，盈余的热量肯定有部分会转换成脂肪，而对于健身有目标的人来说就 因为增肌的原理是摄入大于消耗，盈余的热量肯定有部分会转换成脂肪，而对于健身有目标的人来说就是增肌和减脂的循环。健身的人里面也分很多种，有些为了追求线条，那就需要低体脂，有些是追求力量，所以挺着大肚子也正常。那些健美的大神在非赛季增肌的时候肯定比比赛的时候肥，但就算他们肥的时候体脂率也是比正常人低的。 ... 名字真不好想

    人家摄入的不是脂肪好吧，人家摄入的是合成肌肉的蛋白质

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:34:46

    人家摄入的不是脂肪好吧，人家摄入的是合成肌肉的蛋白质 人家摄入的不是脂肪好吧，人家摄入的是合成肌肉的蛋白质 AI

    你能保证摄入的蛋白质都能被利用？还有，增肌的话也需要碳水化合物，而且碳水的量更多。脂肪是可以被转化的，照你这么说那我的《运动营养学》是白看了，你去问任何一个健身教练增肌会不会增长体脂，在不用药的前提下，或者你可以私信问健身网红。再或者你亲身实践，我......实在是不知道该和你说什么好了。

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:37:05

    Holly high哇 Holly high哇 人形大白兔

    thank you呀

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:46:49

    加油啊！！！求带 加油啊！！！求带 今天也不想上班

    那就持续关注呀，或者有什么问题也可以私信我😂

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:47:04

    赶紧吃个鸡腿压压惊 赶紧吃个鸡腿压压惊 1331

    🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 19:47:31

    楼主厉害啊，让现在正在啃羊腿的我有了动力 楼主厉害啊，让现在正在啃羊腿的我有了动力 已注销

    😂想吃羊腿

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 20:05:42

    你能保证摄入的蛋白质都能被利用？还有，增肌的话也需要碳水化合物，而且碳水的量更多。脂肪是可 你能保证摄入的蛋白质都能被利用？还有，增肌的话也需要碳水化合物，而且碳水的量更多。脂肪是可以被转化的，照你这么说那我的《运动营养学》是白看了，你去问任何一个健身教练增肌会不会增长体脂，在不用药的前提下，或者你可以私信问健身网红。再或者你亲身实践，我......实在是不知道该和你说什么好了。 ... 名字真不好想

    例如你当年体脂40%，难道不可能增肌的同时减脂吗…非得单纯减脂才能减脂？

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 20:07:21

    例如你当年体脂40%，难道不可能增肌的同时减脂吗…非得单纯减脂才能减脂？ 例如你当年体脂40%，难道不可能增肌的同时减脂吗…非得单纯减脂才能减脂？ AI

    所谓的新书福利期很短的，而且我不是完全减脂，力量什么的也比胖的时候好很多，而且40的体脂基本上等于废人了，我最巅峰大概是33左右。

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 20:08:48

    例如你当年体脂40%，难道不可能增肌的同时减脂吗…非得单纯减脂才能减脂？ 例如你当年体脂40%，难道不可能增肌的同时减脂吗…非得单纯减脂才能减脂？ AI

    只能说对于新手小白有这么个阶段，但是高阶的话就另说了，一般都是，减脂尽可能少损失肌肉，增肌尽可能少涨脂肪。就是这意思～

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 20:10:09

    所谓的新书福利期很短的，而且我不是完全减脂，力量什么的也比胖的时候好很多，而且40的体脂基本 所谓的新书福利期很短的，而且我不是完全减脂，力量什么的也比胖的时候好很多，而且40的体脂基本上等于废人了，我最巅峰大概是33左右。 ... 名字真不好想

    我不信增肌减脂一年的人这么瘦

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 20:11:34

    我不信增肌减脂一年的人这么瘦 我不信增肌减脂一年的人这么瘦 AI

    额……我这肌肉算是很菜了好吧，本身训练痕迹就不明显，我按照卡路里计算，每周大概掉两斤，十个月掉八十斤难道不正常吗……

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-03 20:14:08

    我也没必要骗人啊，现在我走在大街上人家也看不出来我是什么肌肉男，只能说本身肌肉含量就少，所以减脂下来就没什么了，那些网上的人减脂之前肌肉量比我大很多，而且为了保持肌肉的话力量训练做的比较精细，我的话属于主要有氧为主，力量纯粹为了消耗糖原，所以没什么值得怀疑的

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-03 23:56:58

    额……我这肌肉算是很菜了好吧，本身训练痕迹就不明显，我按照卡路里计算，每周大概掉两斤，十个 额……我这肌肉算是很菜了好吧，本身训练痕迹就不明显，我按照卡路里计算，每周大概掉两斤，十个月掉八十斤难道不正常吗…… ... 名字真不好想

    我意思就是锻炼一年的人，还没训练痕迹啊，就觉得你是单纯减脂顺带肌肉也减掉了

  • 大英盗

    大英盗 2019-02-04 00:50:27

    牛

  • [已注销]

    [已注销] 2019-02-04 01:36:38

    额……我这肌肉算是很菜了好吧，本身训练痕迹就不明显，我按照卡路里计算，每周大概掉两斤，十个 额……我这肌肉算是很菜了好吧，本身训练痕迹就不明显，我按照卡路里计算，每周大概掉两斤，十个月掉八十斤难道不正常吗…… ... 名字真不好想

    [内容不可见]

  • 派大星

    派大星 2019-02-04 01:47:30

    我想一年增重80斤

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 07:05:20

    我意思就是锻炼一年的人，还没训练痕迹啊，就觉得你是单纯减脂顺带肌肉也减掉了 我意思就是锻炼一年的人，还没训练痕迹啊，就觉得你是单纯减脂顺带肌肉也减掉了 AI

    大过年的别做杠精好么？有那时间自己练就知道了，收藏一堆帖子不练有什么用？

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 07:06:38

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    哎，关键有点常识也好，我和他解释的东西就像1+1一样，算了算了，大过年的，新年快乐～

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 07:14:35

    我想一年增重80斤 我想一年增重80斤 派大星

    哈哈哈，那就要吃才行呀

  • 派大星

    派大星 2019-02-04 07:48:02

    哈哈哈，那就要吃才行呀 哈哈哈，那就要吃才行呀 名字真不好想

    增重比减肥难太多了。

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 07:49:35

    增重比减肥难太多了。 增重比减肥难太多了。 派大星

    是啊，需要慢慢增才行，蛋白质足够碳水足够加上训练，反正很难，我也在摸索中。

  • AI

    AI (尊重他人命运,放下助人情结) 2019-02-04 08:39:47

    大过年的别做杠精好么？有那时间自己练就知道了，收藏一堆帖子不练有什么用？ 大过年的别做杠精好么？有那时间自己练就知道了，收藏一堆帖子不练有什么用？ 名字真不好想

    有什么好杠，本来就是可以同时完成的，你非得多余

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 08:40:34

    有什么好杠，本来就是可以同时完成的，你非得多余 有什么好杠，本来就是可以同时完成的，你非得多余 AI

    好，你厉害，我是菜鸡

  • 马甲藕茄

    马甲藕茄 (S) 2019-02-04 14:59:27

    怎么做到的，感觉皮肤没松

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 15:03:21

    怎么做到的，感觉皮肤没松 怎么做到的，感觉皮肤没松 马甲藕茄

    肚子有一点点松，无法避免的嘛，但只要方法科学是不会太糟糕的，还有就是坚持锻炼，皮肤会慢慢收回去～

  • 闪电懒懒Zzz

    闪电懒懒Zzz 2019-02-04 16:24:07

    棒棒哒 大过年的别和无聊人白费口舌啦 好好享受一会的年夜饭啦

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-04 16:42:59

    棒棒哒 大过年的别和无聊人白费口舌啦 好好享受一会的年夜饭啦 棒棒哒 大过年的别和无聊人白费口舌啦 好好享受一会的年夜饭啦 闪电懒懒Zzz

    哈哈哈，享受完就要疯狂健身才行了～

  • 鸡仔

    鸡仔 2019-02-08 15:57:09

    我去，老哥，励志啊！ 学习学习

  • Mia

    Mia 2019-02-13 10:37:41

    想看维持体重的好(吃草)食(不)谱(长久)~

  • 豆友166362669

    豆友166362669 2019-02-13 11:35:17

    [内容不可见]

  • 多喝水

    多喝水 2019-02-13 12:00:31

    这么说健身的人体脂永远都是最高的了 这么说健身的人体脂永远都是最高的了 AI

    看自己控制吧 本人经验 控制的好 增肌减脂 能同步

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-13 12:06:40

    [内容不可见] [内容不可见] 豆友166362669

    那你很棒咯

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-13 12:06:54

    看自己控制吧 本人经验 控制的好 增肌减脂 能同步 看自己控制吧 本人经验 控制的好 增肌减脂 能同步 多喝水

    在一定程度之下可以，但不可能一直如此

  • 多喝水

    多喝水 2019-02-13 12:07:41

    在一定程度之下可以，但不可能一直如此 在一定程度之下可以，但不可能一直如此 名字真不好想

    对啊 但是很难 减脂掉肌很正常 不需要在意 活该我们胖啊 哈哈

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-13 12:08:38

    对啊 但是很难 减脂掉肌很正常 不需要在意 活该我们胖啊 哈哈 对啊 但是很难 减脂掉肌很正常 不需要在意 活该我们胖啊 哈哈 多喝水

    但主要这孩子是啥也不懂乱和我杠，搞得我很无语，什么都杠😂

  • 名字真不好想

    名字真不好想 楼主 2019-02-13 12:15:11

    想看维持体重的好(吃草)食(不)谱(长久)~ 想看维持体重的好(吃草)食(不)谱(长久)~ Mia

    那我私你啊，正好教我英语

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