我的收藏
来自：豆瓣日记
说明：①本文仅适合初学者或准备开始的，熟手面前不敢造次，毕竟我也只是只菜鸟~~~ ②健身是一门很系统的学问，我的文章很长，但也只是概括了其中很小的一部分，分等级的话大概是幼儿园或小学水平。有耐性读完，应该会有所帮助，因为我的货不是很干，加了水的，比较利于新手消化，高手的货太干了，新手往往会消化不良。③最有效、最科学的方法，是在实践中逐步系统地掌握健身知识。没耐心系统掌握健身知识，最科学有效的是请靠谱私教指导，否则要么没效果，要么还给身体带来负面影响。千万别相信那些偏激的、一步到位的方法！！！④...
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STEM教育是最近非常热的一个话题，但凡对美国教育稍微有一点了解的话，可能都听说过，但这究竟是怎么回事呢？ 何为STEM教育？ STEM是科学（Science）、技术（Technology）、工程（Engineering）和数学（Mathematics）的首字母缩写。这个项目的发起人是美国国家科学基...
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上次写了《看完美国科学教材，才觉得中国孩子特苦逼》一文后，引发了一波关于中美教育孰优孰劣的争议。其中有个朋友私信我说，你知道什么是STEM吗？不懂STEM是没资格谈论科学教育的。老实讲我不大服气，STEM我听说过很多次了，不就是科学(Science)，技术(Technology)，工程(Engineering)，数学(Mathematics)四门学科大杂烩吗？然后呢？然后就是做实验呀。我原先所认知的STEM就是变理科为理综外加大量动手实验的这么一个教育体系。 因为我是一个比较严谨的人，哪怕怼人，...
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微博：野原小小葵 盆友圈：xiaokuioh123 ……………………………………………… 一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力。 比如三年前的我，那时候的自己衣着打扮土到掉渣，身材也很差，腰不细，腿不直，也不够时髦。因为高中换了环境的原因，加上学习压力很大，我在高中一年从原来的87斤变成了120多斤，对于当时163的身高来说，可以想象是什么身材，这也让我下定决心开始减肥，不瘦下去你根本不知道自己的人生会不会开挂！ 曾经看到过一句话说，永远不要低估 减肥能给你容貌上带来的改变，鼻梁变...
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小v的公众号（vereesayu）里经常有妹子留言希望小v能帮忙推荐产品， 特别是刚开始学或者准备要学的， 常常都会在琳琅满目品种繁杂的化妆品面前感到无所适从。 因为我妈妈从来不化妆，所以小v第一次产生想要学习化妆的念头已经是大学毕业了， 当时准备出国读研，在国...
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看命的基础上，愿意怀着开放的心态持续研究对方的灵魂。 KY作者/咯咯 编辑/KY主创们 “灵魂伴侣”，在我们后台收到的众多选题建议中一直是经久不衰的一个。在许多人眼中，这似乎是一个看着就让人觉得美好的、心生向往的词。 于我而言，看到灵魂伴侣四个字最先想到的，总是电影《玛丽与马克思》 （点此查看KY影评） 中的两个主角。玛丽与马克思以笔友的身份，遥遥地陪伴了彼此二十年，对他们两个人而言，对方都像是世界上的另一个自己一般的存在。 灵魂伴侣真的存在嘛？Ta在我们的生活中应该处于怎样的位置？如何找到灵...
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我跟先生都是很怕麻烦的人，参加过朋友的婚礼，经历了早晨四五点起床接亲、改口、拍video、照相、迎宾等等，更不用说婚礼前期忙得像准备一场战役一样地准备各项事宜。 因为懒（和穷），我俩一致决定以“旅行结婚”的方式顺便办个极小范围的婚礼。说到这里也很感激双方父母的开明，同意我们不遵循传统流程而以自己想要的方式完成这个心愿。 由于身边完全没有可参考的“旅行结婚”先例，所以很难从朋友或亲戚方面汲取经验，加之时间非常紧凑（过年期间我打算辞职，而先生刚好四月有假期，所以二月才确定四月外出结婚的行程，一切准备...
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看了很多电影，认识了很多人，和喜欢的男生搭过讪，零下的冬夜在户外泡过温泉，冷水池子穿着比基尼也就这么下去了。滑过雪，冲过浪，cliff trekking在蜿蜒的山路上越野跑，在奥克兰的boxing gym里流过汗。做菜依旧随心所欲，有什么放什么，从不跟随菜谱，至今还活着。长进确实没什么长进，前两个月看完了百年孤独之后，就没正经读过书。早起的习惯也被这里的湿冷冬天打败。冥想进展很不顺利，但依旧坚持着。现在正在新西兰的雪山小镇里，过我2018年的第二个冬天。 [0715 更新] 本来只是一个随便写写...
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【关于我】本喵从去年开始练瑜伽，在今年4月上完了50小时RYT基础瑜伽教培课后，我正在非常明显的走出“圆肩驼背、骨盆前倾、O型腿” 。 从54kg到现在稳定在49.8kg（lz已经至少6年没掉下过100斤了）， 甚至还学会了头倒立和轮式，真心觉得如果你遇到了一个真正好的瑜伽老师，正确的练习会让你获得全新的自己。 我会把自己亲测有效的习练笔记一点点分享给大家。谢谢大家喜欢！别忘了关注本宝宝！ 好！废话不多说，体式练习起来！ -卧英雄式- 【适宜人群】不管有没有瑜伽基础，不管男女老少，都可以做这个体...
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对男人好不如对皮肤好，因为一定有回报 欠了友邻们一个多月的屏障修复文，所有产品和方法都是本人亲自试用并且有效才发出来，希望不要出现杠精，先谢过了（抱拳） 国际惯例【混油皮+痘肌+易过敏肤质 坐标上海】 首先老实交代，我平日的照骗十有八九都是光线好+精修，皮肤问题是我从青春期开始就一直很自卑的一件事，频繁长痘以及三天两头过敏，各种平价大牌爆款冷门护肤品换了不计其数，然并卵，素颜完全无法见人，从前侥幸觉得依赖底妆和遮瑕倒也可以应付多数场合，于是进入了一个皮肤变差➡️用底妆遮➡️更差➡️遮得更厚的死循...
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在我没接触酒之前，对酒的了解如同井底之蛙。（虽然现在也没有了解到多少） 不仅如此，还特别反感喜欢喝酒的人，没想到几年之后，我就被狠狠打脸。我一个立下flag说一辈子不喝酒的女孩，在工作之后居然爱上了喝酒！ 一种是为了喝酒而喝酒，一种是为了得到愉悦感喝酒。 相比较被人拉出去挡酒，我更喜欢喝有情调的酒，买来几瓶调酒就可以甜腻、娘里娘气的美酒。 伏特加调酒 一般我喜欢买一大瓶伏特加、一个柠檬、大瓶冰红茶，比例随着自己的喜好把握。 我喜欢把伏特加比喻成热恋的情人，虽然酒精浓度40度（或者以上），闻起来热...
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最近总有朋友在朋友圈和微博问关于拍照的问题，干脆把拍照心得整理出来给大家一个参考。 我心目中好看的照片从来不是美图秀秀那种磨掉一切瑕疵的美颜风，或是修饰痕迹过重的滤镜风，那样处理过的照片也许是好看的，但总显得不够高级。好看的照片画面结构整齐，拍摄重点突出，人眼容易忽略的细节透过镜头被无限放大，能很好地呈现拍摄时想要传达的感觉和情绪。 那么如何拍出好看的照片呢？ 说得残忍一点，好照片最需要拍摄者的审美趣味，这不是短期可以速成的，但不代表审美平平的我们没有方法论可寻。如果能掌握几种基础「构图」技巧，...
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【Update: 自从写下这篇文章已经过去了好些时日，我感谢那些令我可以在家就自学瑜伽的资源，也感激自己选择去印度学习一个月的瑜伽经历，如今，饱有一份初学者的初心，我也在大家的鼓励与支持下开设了属于自己的「30日 零基础入门瑜伽系列 」，在B站/油管🔍「艾莉森王」，欢迎和我一起每天练习15-20分钟的入门瑜伽❤️】 闹钟在六点半温柔醒来，翻个身，他已经出门上班去了，伸一个长长的懒腰，尝试起床的过程一般我都会挣扎着落回婴儿式（Child’s Pose)好几分钟，背部与肩膀立刻感到被拉伸开来，起床的...
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#好物难寻# 这个栏目最开始的初衷就是要告诉大家，大部分好物都难找难买，但我们也尝试从身边能买到的渠道帮大家挖掘，并将真实的使用感受分享出来。 尽管我们经常讲搭配，但是一个人的外在仪容不仅仅在于服饰，脸容发型的整洁也能带给人清爽的第一眼；而在近距离的交流时，也往往放更多的注意力在这个区域。 今天就来分享事关“男人面子”的几个物件： 💇♂️ 发 型 uno发蜡+施华蔻发胶 发油让人迅速拥有成熟大人感，但也拥有大人的苦恼：洗头真麻烦啊！而大部分的发蜡用品虽然很方便易洗，但容易存在造型力不足，出汗后...
来自：豆瓣日记
这是一份可能不太实用的香水推荐，但是一定是最甜的。 因为最近迷恋玫瑰，入了好几个玫瑰香调的小样，每天开盖闻一闻，感觉自己像个调香师。 但要说我最喜欢的，从各种花香、果香、脂粉味香水里杀出一条康庄大道，当然是吃货专属的美食调香水啊！ 今天要推荐一下我的另一部分香水收藏，少女时期到成熟性感女士的一个过渡，请接收这份有点好吃的香水清单！ ✨javascript:; 杏仁爱好者的福音 Acqua di Parma Blu Mediterraneo，Mandorlo di Sicilia（EDT,75ml...
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肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。 ——村上春树（青豆，1Q84） 我最喜欢的podcast主持人Tim Ferriss在采访各路大神时有几个固定的问题环节，其中一个必备问题是：近些年你所买过的东西里，不超过1000元，但是最大幅度提高生活质量的是什么？ 对我来说，一定是家里墙角那块瑜伽垫。 在购买的时候也因为它700元的高价曾犹豫许久，但，事实证明，它绝不仅仅是提高了我的生活质量而已。 它让我从身体到心灵都越来越强大。 （当然后来发现是made in...
来自：豆瓣日记
一名以新娘身份参加婚礼的豆瓣er，想了很久还是分两部分写，上部分写写婚礼前的准备，下部分再写写婚礼那天发生的奇闻逸事。 接受婚礼 接受像钵仔糕一样的隐形胸衣 接受要用掉一瓶护发素才能洗掉的发胶 接受朋友们的祝福以及朋友手机里丑态百出的你（除非像我一样，全面hold住保持微笑，否则就会有想瞎子阿炳啊，宋小宝窃笑等等） 最后接受婚礼那天发生的一切匪夷所思的事情。 过去的29年里，我就像大张伟的那首“没人能在我的BGM里打败我”一样，别人的事我不掺合，但我自己的事情我话事。不过最终我还是同意举行婚礼...
来自：豆瓣日记
吃什么，怎么吃，在哪儿吃，每天都在为吃而烦恼的我们！！不知道大家有没有囤粮的习惯，我每周会去一次超市，从五谷杂粮到零食蔬果，统统买一遍可以吃上一周。 买回家的食物被丢弃在塑料袋里，丢了满地，或者随意的被塞进冰箱里头。你会发现家里的厨房越来越乱，冰箱越来越小！让食物君们排列整齐并长时间保鲜，是作为一个吃货主人最起码的担当。 ▼ 不同类型的食物怎么处置？ 先给大家分分类 从家庭食物的种类来看主要分三大类 1.新鲜的蔬果 （常常把冰箱塞到满溢） 2.各种女生爱吃的零食 （calorie越爆表，姑娘们爱...
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