恐惧是我的好朋友

记得之前陪姑娘看“头脑特工队”的时候，里面就有五个情绪角色，乐乐，忧忧，厌厌，怒怒，还有一个紫色的“怕怕”。怕怕代表的就是恐惧，恐惧感是一种与生俱来的情绪，它让我们发现危险，躲避危险，并在其中活下来。

怕怕是一个长期被忽视的角色。我看了看这个话题讨论的人群，我发现很多人把“焦虑”与“恐惧”混为一谈。焦虑与恐惧的不同，恰恰在于焦虑是非对象化的，而恐惧则不一样，恐惧永远有对象，有可以发现的敌人。

打过泰拳、拳击、BJJ的朋友都知道，哪怕是面对一个技术和自己差不多，但是体重多10公斤的对手，那种体型和重量所带来的压迫感足够让人窒息（尤其是对方重心压胸口时候）。侧方位控制、被对方骑乘以及袖车、美国锁的痛感所带来的感觉，几乎就是绝望与恐惧的化身了。但是格斗游戏的最重要一条，那就是永远不要背对对手，一旦你的视线脱离对手，无法判断他接下来会做什么，之后那就恐怕是真的万劫不复了。

对于生活来说其实也是一样的。工作上的困难、亲人的背叛、疾病的痛苦，所带来的都有恐惧的味道。但是我学到的最重要的一课，就是永远不要背对对手，要把身体侧过来，看看自己有什么能够利用的资源，争取一点喘息的时间，保持正常的呼吸节奏，调整体能，再为一下步行动做出决策。

人在受过足够创伤之后，会对恐惧产生防御机制。与其面对恐惧，不如从一开始就不要与它接触。学会规避风险，往前多看一两步，如同BJJ比赛，站立姿态时候就要全力以赴，学会认真观察，然后拿到好的位置，不要被对方控制。

面对恐惧的时候，人的本能是竭力反抗。用力是本能，放松是技术。要学会自我放松，保持一种松弛的感觉，把力量用在应该用的地方，不要提早把能量耗尽，毕竟人生很长，长命工长命做嘛。