一次性减掉10cm的瘦大腿秘诀！（不建议尝试）

我们都知道，在减肥过程中，腿是最难瘦下来的，特别是大腿。不存在只瘦腿的减肥方法，因为减肥是减全身的。但是可以通过锻炼，让局部的肌肉增多，那么这个部位就会显得更加紧实，视觉上会显得瘦一些。网上也会有很多关于瘦腿的针对性训练，因为跳操跳不动，那些动作感觉也特别麻烦，我就没有尝试过。这张图上应该是从56cm到46cm的，有点不忍再看从前的照片了。

今天这个瘦腿方法，是我在减肥的时候无意中发现的。不过，我不太建议尝试。因为，真的太痛了，你可能会无法忍受这种身体上的痛苦而放弃。但是，一旦你开始了，只要重复100天，差不多3个月的时间就会看到显著的效果。因为，重复是有力量的。量的积累可以带来质的改变。

为什么大腿会这么粗呢？因为太堵了。所以，我们只要把腿上的经络疏通一下，大腿自然会瘦下来的。大腿两侧的那两条叫做胆经，我们要做的就是把它敲通。不需要花钱买额外的器材，我们主打的就是一个低成本，直接用你的哑铃敲上去就可以了。

至于力道，自己把握一下，一般七八成的力就差不多了。这个时候一定要对自己狠一点，敲到痛为止，不痛是没有效果的。不出意外，第二天醒来，你的大腿两侧一定会出现淤青。如果淤青比较多的话，可以停一天，等它褪去后再继续敲。

至于敲胆经的时间，不需要太久，先从1分钟开始，初期只需要敲1分钟。敲完就停，你的身体需要适应一下，后期再把这个时间慢慢加上去，从1分钟开始，2分钟，3分钟……一般一天敲15分钟也差不多了，时间再长的话可能你会受不了。敲的过程中，时间会变得非常慢，几乎是停滞的。但不要紧，坚持一会儿。记住一句话，胜利就在坚持一下的努力之中。

除此之外，力量训练中的深蹲、骑自行车、踩空中自行车、爬楼梯等等，都是可以瘦腿的。重要的是行动，把这篇文章放在收藏夹里吃灰是没有用的。去行动，你就会拥有力量。去改变，你就会拥有勇气。

运动和减肥最重要的作用，其实不是改变外在，而是改变内在。你知道人的自信是怎么来的吗？我记得《人间值得》这本书中有这样一句描述：“所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。”

当你看到自己一天天微小的进步，到最后的脱胎换骨。你会由衷地为自己付出的努力而感到骄傲，因为这一切得来太不容易。在这个过程中，你亲手打磨了自己，重新塑造了自己，你终于成为了自己的光，照亮了自己的路。前方的道路已经不再漆黑一片，那就别回头，尽管往前走。