我的减肥之路
查看话题 >一次性减掉10cm的瘦大腿秘诀!(不建议尝试)
我们都知道,在减肥过程中,腿是最难瘦下来的,特别是大腿。不存在只瘦腿的减肥方法,因为减肥是减全身的。但是可以通过锻炼,让局部的肌肉增多,那么这个部位就会显得更加紧实,视觉上会显得瘦一些。网上也会有很多关于瘦腿的针对性训练,因为跳操跳不动,那些动作感觉也特别麻烦,我就没有尝试过。这张图上应该是从56cm到46cm的,有点不忍再看从前的照片了。
今天这个瘦腿方法,是我在减肥的时候无意中发现的。不过,我不太建议尝试。因为,真的太痛了,你可能会无法忍受这种身体上的痛苦而放弃。但是,一旦你开始了,只要重复100天,差不多3个月的时间就会看到显著的效果。因为,重复是有力量的。量的积累可以带来质的改变。
为什么大腿会这么粗呢?因为太堵了。所以,我们只要把腿上的经络疏通一下,大腿自然会瘦下来的。大腿两侧的那两条叫做胆经,我们要做的就是把它敲通。不需要花钱买额外的器材,我们主打的就是一个低成本,直接用你的哑铃敲上去就可以了。
至于力道,自己把握一下,一般七八成的力就差不多了。这个时候一定要对自己狠一点,敲到痛为止,不痛是没有效果的。不出意外,第二天醒来,你的大腿两侧一定会出现淤青。如果淤青比较多的话,可以停一天,等它褪去后再继续敲。
至于敲胆经的时间,不需要太久,先从1分钟开始,初期只需要敲1分钟。敲完就停,你的身体需要适应一下,后期再把这个时间慢慢加上去,从1分钟开始,2分钟,3分钟……一般一天敲15分钟也差不多了,时间再长的话可能你会受不了。敲的过程中,时间会变得非常慢,几乎是停滞的。但不要紧,坚持一会儿。记住一句话,胜利就在坚持一下的努力之中。
除此之外,力量训练中的深蹲、骑自行车、踩空中自行车、爬楼梯等等,都是可以瘦腿的。重要的是行动,把这篇文章放在收藏夹里吃灰是没有用的。去行动,你就会拥有力量。去改变,你就会拥有勇气。
运动和减肥最重要的作用,其实不是改变外在,而是改变内在。你知道人的自信是怎么来的吗?我记得《人间值得》这本书中有这样一句描述:“所谓自信,是原本做不好的事一点点取得进步。”
当你看到自己一天天微小的进步,到最后的脱胎换骨。你会由衷地为自己付出的努力而感到骄傲,因为这一切得来太不容易。在这个过程中,你亲手打磨了自己,重新塑造了自己,你终于成为了自己的光,照亮了自己的路。前方的道路已经不再漆黑一片,那就别回头,尽管往前走。
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