在德国领救济金的第一个月

4月开始我彻底失业在家，每天的生活行程就是睡到自然醒 ➡️ 健身房 ➡️ 超市 ➡️ 回家做饭 ➡️ 吃饱喝足洗澡/ 玩游戏/ 看看工作岗位/ 玩手机/ 绕湖边散步 ➡️ 思考第二天还可以怎样运动 ➡️ 睡觉。我的生活状态发生了很大的改变，即便是与散漫的学生时期相比，也仍然可以说，发生了巨大的改变：因为我开始吃健康食物了，开始在意营养比、不怎么吃速食、几乎天天自己做饭。对于从小就有稳定生活环境的人来说这样的习惯不用有意养成，但我小时候没有稳定的一日三餐，甚至会时不时挨饿，所以我的饮食习惯一直很糟糕。我对于食物的不安全感让我吃东西时不知饥饱、没有节制；再加上不规律的吃饭频率（有时一天到晚都在吃，有时3天才吃一顿饭），现在到了中年，终于尝到了恶果。现在也不得不改变了。

4月在食物上的花费是160欧，这其中：

蛋白质：30欧买了800g牛肉、1KG鸡肉；30欧1.5KG的三文鱼，10欧刺身质量的200g三文鱼；10欧的豆腐；3欧的200g低脂高蛋白奶酪；蛋白粉10欧。蛋白质部分总共93欧。 水果部分我几乎每天会消耗1苹果+1大橙子+1香蕉。其余的就是蔬菜、酸奶、麦片、坚果种种。所有加起来不到60欧。 我浪费了2颗生菜、3个黄瓜、一包甜椒、部分酸奶。这些浪费的可能有10欧。

在这样的安排下，我每天至少可以摄入100g蛋白质，加上蔬菜水果坚果，吃得很健康、也完全吃得饱，这大概是我人生里饮食健康的第一个月。如果我运动加量的话，我吃的东西当然也更多。在食物方面我没有因为困窘而少吃、吃得劣等，更没有费力要节省的感觉。

我一方面觉得自己安排得很好，一方面又觉得讽刺：我在德国领救济金，却依然吃得起三文鱼刺身，所以有些社会到底是怎么了，是真的那么穷吗。德国的福利在欧洲来说并不是最好的，算是中等靠上吧。政府规定的每个月单身人口需要的生活花费（去除房租、取暖、杂费）从2024年开始，是563欧。如果一个人在食物这块儿的花费是200欧的话，那么甚至还有363欧可以用。房租呢？房租也会由政府付掉。医疗保险、养老保险也都被支付了，所以不用担心生病。

我就在细细品这个563欧到底够不够。这次我算是把失业金和救济金的这部分流程完全走了一遍，所以略微清楚了这个福利制度是怎么设置的。每个月领到的钱就是房租+563欧的总和。当然每个州在563欧这个数额上有轻微的差异，因为每个州的生活成本不一样。柏林和慕尼黑应该比563欧要高。

来说说这个563欧到底够不够吧。如果够，为什么大街上还有那么多人在捡瓶子。

它对于我来说，刚好处于一个平衡值，可够、也可不够。经过这一个月的摸索，我觉得这个数额够生活的条件是：1. 你没有车要养；2. 你几乎没有单买一些私立保险，尤其是昂贵的私立保险；3. 你已经有一个相对安稳的住处，且没有大的家电需要购置。在这些前提下，自己买菜自己做饭吃，绝对可以吃得白白胖胖。 对我来说这个数额目前不够的原因，主要在于我给运动投入了太多钱。我有一个昂贵的CrossFit的课程，现在又加入了游泳的费用，每个月还要加上健身房的费用。但如果没有这几项，363欧对我来说也是够生活的：我有一个便宜的牙齿附加保险要付、每个月50欧的德国通票、30欧的手机费用、不到50欧的房屋的电费。去掉200欧食品费用、再去掉这140欧的不可避免的支出，会有220欧的余款用来比如买衣服、买清洁用品、厨房用纸等等。德国这方面的生活用品又极其便宜，比如我一直以来用的沐浴液、洗发水，都在1.7欧以下（14rmb）。我在学生时代只用0.85欧的呢，工作后才允许自己“上个台阶”。220欧虽然没有很多，但绝对够人干干净净、体面地出门。公允地说，563欧够一个单身汉白白胖胖地生活了。

但我觉得除去数字上的计算，有一个非常容易让人在此时坠入深渊的状况、但又极难被察觉：人身处压力、尤其是生存压力时，就会有一些不理性的行为。最常出现的两个行为就是冲动消费和暴饮暴食。这个月里，我察觉到自己需要靠意志力去对抗的反而是这些。平时我并不喜欢买东西的，但这个月我却很想买；又因为我开始吃健康的食物，我对于垃圾食品的渴望比以前旺盛很多。最后，我买了一个腰包、一条中裤、还有40欧的方便面——我家里已经有不少方便面了其实。这些就是不必要的购买，我也知道，我是因为感觉到有压力才很想刷购物网站。

我努力让自己过得开心自由，但也还是会有迷惘、有压力的时候。

这种冲动购物和暴饮暴食的行为，和其他很多不理性的行为的原理其实都一样，只是程度和后果有差别。在我身上，我只是买了没必要买、但多少还用得到的物品，就和很多人在有经济压力时反而会买口红的心理一样，那是一种心理安慰，是一个窄小的压力出口。我身体上对于垃圾食品的渴求，我努力把它转化为购物欲了。那些方便面，我买了但不吃，这其实已经是我努力后的结果了。在另外一些人身上，这种原理表现出的行为就是买彩票。去年国内的彩票的营业额去前年增长了很多，前年又比大前年多，是逐年在增长的，大家可以想想这是为什么。这几种行为，只是“减损了存款”，但不至于把人往深渊里拽。但在另外一些人身上，这个原理的表现可能就是买酒精、甚至成瘾性的药品，到这一步就很难翻身了。德国的流浪汉多多少少都是醉醺醺的，因为酒精是最便宜的让人忘掉生存压力的东西。酒精是最便宜最容易得到的安慰剂。

我没有“沦陷”到这一步，有很多前提条件的存在，而这些条件也不是我多努力而挣得的，有些纯粹就是运气。首先，在我失业前，我已经有了一些存款；其次我已经治好了我的抑郁症以及改变了容易抑郁的性格； 我能察觉到我有压力、且压力迫使我做了哪些行为，这种察觉力能让我及时呼救，而不是沉溺于内疚自责这种无力中；再比如，我对于自己的人生还是有一个期待的；再再比如，我知道我真的没钱活下去的时候，我还有个爸爸，我可以问他借。

我的存款、我的社会关系、我对于自己人生的思考，织成了一张网来托着我、拉着我。这是我的运气。这反过来说明了，人其实非常脆弱，但凡哪一角出了问题，这张网就要破了，人就很容易不断往下滑落了。领着563欧这个数额的钱，生存本身并不难。但人不是机器人，人会因为有压力，无法自控地做出一些对自身情况有害无利的行为。这是身为人的悲哀之处，因为这相当无力。往另一个方向说，这也是为什么扶贫如果只是不断给钱的话很难扶起来的原因。563欧足够让人活着，但人需要更多无形的、复杂的支持，来防止下坠、来重新振作。

另外，女性会格外多一个困难，就是激素的控制。我这两天因为经期前的激素的变化，我暴饮暴食了。生活状态的改变以及对于前路的迷惘，所带给我的压力，都没让我暴饮暴食。激素上来后，我怎样都觉得吃不饱，即便我刚刚吃完优质的蛋白质和丰盛的蔬菜。我仍然没有吃那些方便面，但我吃了很多别的零食。但是算了，我等这几天过去吧。

我运动很努力，下定决心把身体弄回健康的状态，因为我打算去参军。6月我要去面试了。我至今离他们要求的体重还有一些距离。

今年2月之前我已经好几年没运动了，超重、向心型肥胖、糖尿病的前前期、以及超重带来的各种关节不舒服的问题。2月底我冒出了参军的想法后，那是几年来的第一次运动：40分钟的健身环。

3月我运动了17h。

4月我运动了56h。

运动的计数方式当然会有差异，但我知道我每个月都比上个月努力很多。

4月，就这样过去了。5月我会比4月更努力的。

我写这篇，除了想和关心我的朋友们汇报我的生活情况外，也想顺带聊一下德国的这些福利制度，让对于德国有兴趣的人多一些资讯。既对我没兴趣、也对德国没兴趣的人，也可以从这篇日志里看到可能很久没想起的事：人往下滑落很容易，多数情况并非这个人不努力；人的光鲜亮丽往往有很多先天运气，并非完全出自自己的努力。