行动疗法

随着这些年咨询实践的深入，我对心理问题的理解不断更新。力求能够简单明了地让更多的人了解心理问题的原因和解决的路径。

心理问题可以简单地概括为，一个人因为内在力量的不足，情绪的不稳定，导致对现实的认知不清晰，因此产生的对现实的恐惧和逃避。

内在力量的不足，情绪的不稳定，是交织在一起的。它们形成的原因主要是内部和外部。内部的原因指生理方面的原因，比如体质的，神经方面的因素。外部原因则主要是人。

心理问题的来访者，多数体质看上去虚弱，常伴有头疼，头晕，肠胃消化问题，运动协调性差，肌肉骨骼不灵活或者疼痛。神经功能弱，睡觉轻，容易受到惊吓，悲观消极。从中医的角度看，整体的身心，从脏腑功能到阴阳五行，都处于失衡的状态。

人的因素可以理解为，处于一个失衡的关系体系中。健康的生活需要的能量，不可能完全来自自身，而是需要与周围的人建立一个良好的关系体系。如果夫妻间的关系不和谐，彼此的能量就会受在削弱。力量弱，不能驾驭生活，就会出现强控制。孩子在这样的家庭环境中，不能从父母身上得到能量的加持，反而会被强势压制自身的能量，

身体内部不能产生充足的能量，在外无法获得人的能量的加持，内外两虚，无力驾驭外部环境，就会受到环境的欺负，对外部世界产生紧张畏惧，以及行为上的逃避。

在心理问题的治疗上，心理咨询本身并不能解决所有问题，但是它可以协助来访者从整体的，多重的角度去改善失衡的状态。

有的来访者咨询的目的可以说主要是生理上的，比如亲密关系困难以及性功能困难。在咨询的协助下，在一定的阶段让他稳定住了当下的生活。但是，这还并不能彻底解决他的性功能问题，因为导致这些问题的原因，是他从小就处于一个力量远远弱于环境的状态。这让他的力量一直没有机会突破环境的压制向上生长。

在咨询帮助他改善了面对生活的紧张慌乱状态，打下稳定一些的基础之后，他需要做的，是想办法增长他的力量。他除了完成工作必须的事情之外，几乎对任何事都没有兴趣。有很多事做了也没有感觉。所以在这个阶段，他的治疗可以考虑的有西药的治疗，中医药以及针炙，推拿的治疗，以及各种能够帮助人提升阳气的行动。

包括接触自然，多去户外，接触有生命活力的人和事物。建议旅行，到阳气充足的山水之境。包括行走，由内而外疏通身体的经络。

这些事可能是很细小的，但是对生活的热情和活力，没有办法快速生成并且稳定。它可以说是从行动到行动，一点一点地生长。

你会说，如果只做这些就够了，还要咨询做什么呢？当然需要，仅仅就是让人能够开始形动，就需要巨大的勇气和能量。从咨询师身上获得能量的加持，正是咨询的一个重要的功能。所以咨询关系的好坏，比咨询技术更决定咨询的效果。

一个人能够做出决定，找一个咨询师协助他解决问题，这本身就是一个重要的行动。也有的来访者，走着走着会停下来。这些来访者往往有一个可以依赖的壳。或者是父母，或者是婚姻，或者是某种生活方式。如果他们继续生长力量，他们就需要脱离这个依赖的壳。这是一个看上去很不划算的方式。所以当一个人有所依赖时，让他改变就太难了。

行动疗法，它的着眼点不是推着来访者去行动，而是寻找可以行动的切入点。这些切入点，在一个人身上，是他还保有力量的部分，在环境，是还可推进的缝隙。

几年前，当我遇到人生中很大的阻碍，我开始行走。我通常会给自己一个目标，比如说看电影，来回要走一个半小时。也有的时候，就是绕着我生活的地方走。那一年我刷遍了北京老城区的街道。即使生活的困难让我感觉我什么也做不了，当我走在路上，我就能感觉生命之火没有被熄灭。

行动疗法，给每个人的建议就是，不管你当下面临什么样的处境和困难，希望你意识到，你之所以有这样的困难，是因为当下你的能量弱于它，被它所制。所以你能做的，不是让困难消失，而是让自己的能量不停止流动。

来访者最常见的想法就是要做一些“让自己进取的事”，但是又发现根本无法行动。而行动疗法的宗旨，是做任何你能做的事。也许是打扫一下房间，洗一下衣服，浇一下花，去一下超市，去看一场电影。也许你不想动，但是，你要尽量出去走一走。你会说，做这些改变不了什么。但是如果你不动，你会生病。

心理咨询并不是帮助你解决你想解决的问题，达到你要达到的目标，或者是什么。当然这不是不可以做到。但是对于多数的顽固的心理问题来说，咨询的目的，就是让你活下去。

活下去，就能找到更多的缝隙，就有更多的可能。活下去，就是生命最重要的任务。非常有趣的是，当我了解了一点中医的知识之后，我发现，人体的经络分布，脏腑的运行规律，都要求人的四肢和躯干，要运动和出力。也就是说，人体的构造表明，人只有劳动才能健康地活下去。

人来到这个世界上不是来享福的，而是来出力的。出力本身，就是一件让人感觉心安的事。

我是一名咨询师，也是一个努力生活的人。从困难中找到行动的缝隙，是我的工作，也是我的人生。行动疗法，是针对来访者的，也是针对所有努力生活着的人们。