回答私信｜你生小孩吗？你怕遗传吗？

自从分享过自己的父亲是精神分裂症患者后，经常会收到一类留言和私信，就是：我家也有精神病人，想问你，你以后要小孩吗？你担心以后孩子会遗传你爸的病吗？

我非常理解这些问题的初衷，其实是想通过我的回答，给自己一个参考或安慰。

但，这样的留言看多了，我反而想问：别人的选择，对你真的有参考价值吗？

说实话，我觉得没有。

因为我爸的病，我曾经也很焦虑，别说担心自己的孩子以后会不会遗传了，有很多年，我甚至害怕自己也会得病，一度怀疑自己是不是也不太正常。

但我现在完全不会再因为这件事内耗了。

因为我发现，战胜焦虑最有效的办法，就是去了解、去学习，停止空想，用行动去驱散那团让自己感到恐惧焦虑的迷雾。

作为成年人，我们不可能随时得到来自外界的心理安抚。

面对焦虑，我个人觉得最有效的应对方式就是：把自己的焦虑情绪，分解成一个又一个实际的行动——说白了就是，少内耗，多行动。

比如，你担心自己的孩子会遗传妈妈的精神疾病。

那你真的了解这种疾病吗？你知道这种疾病的发病和遗传机制是什么吗？如果得病了，有哪些方式可以让病情得到有效的控制？你有哪些途径可以让自己获得关于精神疾病的防护、救治知识？

——在我看来，让自己搞清楚这些问题，比上网找个陌生人寻求参考和心理安慰要实际得多。

要知道，精神疾病的遗传机制是非常复杂的，绝非“是“、”否”那么简单，即使是最顶尖的精神科医生，也无法确定你或者你的孩子将来是否会遗传患病。

既然如此，我们就要一辈子活在恐惧和焦虑中吗？

我个人的看法是：

如果结果不可控，那就珍惜当下。

有病就去看病，没病，也别老自己瞎琢磨。

家族病史固然可怕，但一个整日焦虑不安、情绪不稳定的父母，对孩子来说，同样是一种灾难。

无论未来我们是否为人父母，我们都应该先学会自救与自洽，扔掉想要依赖他人、向外界寻求认可与安慰的那根拐杖，学会独立思考、勇敢面对人生的苦与难。

在此，也向和我一样同为精神病人家属的朋友推荐两本书：《精神分裂症：你和你的家人需要知道的》+《基因彩票》

这两本书，我之前都发过相关笔记，感兴趣的同学，可以打开我的小红书主页（@小圆儿爱分享），在“精神心理”的笔记分类里查看阅读。