松的反面:紧和嗔

一、健康与病症

想到，不是我悟到了专注和松，反过来是觉察到杂念和紧。不是感悟到了健康真好，这个不用悟，而是看清了病态和入魔。

（一）具体病症

1.内在的紧。紧而急，急而嗔。对让自己“不顺”，“影响了”自己“行程、大计、deadline”的人和事，嗔念。

2.不安是马斯洛层次基础层，我们很熟悉焦虑不安，但容易忽略紧张不安，继而紧张嗔怒，只当做是性格急。

3.不安和自负ego受挫，ego的防御

二、嗔与怒不同

（一）怒是健康的

外部关系，怨而怒。怒是健康的，觉察不良的关系模式，是健康的，远离不良关系，健康的攻击性，保护自己权益，也是现代心理学的一个强项。

（二）怒的不够，嗔的过度

怒是对外部不良关系的合理真实反应，还常被压抑，即怒的不够。但嗔不同，是内在的紧张和反应过度，嗔的过度。为了明确区分，我把这种不健康的怒，称之为嗔。路怒症应该叫路嗔症。怒是对坏人，嗔可能是对无辜的路人。

（三）嗔念中的毁灭和自我毁灭

与怒不同，怒是自我保护，而嗔是有毁灭和自我毁灭的成分。

（四）紧嗔和戾嗔

前述紧嗔比戾嗔稍强一些，即内心的戾气引起的嗔念。

（五）对自己严苛的人，紧、急、嗔，对他人也严苛，没事吼孩子。

三、紧张是社会病

紧张感是现代社会的症状，资本主义的症状。所以小资产阶级强调自由和松弛，但不放弃精英主义、社达主义的小资主流是难以松弛的。

四、战略紧和战术紧

战略紧，是在三观和心理学、修行上，躺平、放过自己、破除成功学、精英主义执念等。

战术紧，是习惯性的紧，小镇做题家，习惯性的把每段日子当高三，习惯性的每天满满的日程，习惯性的用脑过度。周末比工作日还累、旅行比平时还累。战术上的松弛，可以从发呆、遛弯、睡午觉、吃饭正念等等着手。