以身作则鼓励朋友保持身心健康

75岁阿坚2022年9月26日上午在广州东山湖公园贴水桥头大叶榕下扬六米飘带即兴独舞。阿坚照片游客摄，其余本人随手拍。

很多人都听过这句话：女人的年龄是秘密。但我60岁上网发图文视频至今，15年来一直主动报岁数，并因年龄渐老身心健康而自豪。我常在东山湖公园贴水桥头大叶榕下独舞，无论是熟客还是偶尔来的游人，一般都会被我的自信洒脱吸引，驻足观看，开口夸奖，拍照录像。人们看得出我六七十岁，跳得熟练但并非专业，他们赞赏我认老而不服老的那股劲。今天我穿的是红花连衣裙，树下跳舞那群大姐大妈说好看，我答裙子已穿20年，当初挺宽松，如今腰粗了，背后拉链勉强拉上，再过些时候可能就不合身了。领舞的平热心帮我拍照，我的G10相机反应慢，看到好动作才按快门不行。她喊：预备——踢！再喊：预备——踢！有时能抓拍到较好的。我俩都笑议为何非要拍照，是心里明白迟早会跳不动，那时回头看看，一乐：噢，75岁时我还能这样踢腿！

除了独舞我还坚持随手拍照，换下湿透的衣裙后，喝茶水，吃花生，然后从容地边走边拍。我观察力比以前强了，反应也灵敏了。比如昨天一只白鹡鸰掠过，我立即跟上去，果然看到它在湖面支架跳跃，忙拉近拍两幅，一幅做了题图，另一幅留今日发。又如今天望见湖面有只水鸡在走动，就拉近拍几幅，连抖翅伸爪的小动作，也及时捕捉到，要知道这相机已经落伍了，我也老花眼了呀。

9月25日摄的白鹡鸰。

9月26日摄的黑水鸡：

我和相识几十年的退休记者交流，聊到晚年健康话题——

他 不见远涛很久很久了，他读的书很多，很勤奋，敢于思考和实践，很多地方不是我这辈人所能比拟。今天看到你在短文里引述他的话：“成熟者的快乐不是天真烂漫，不是选择性盲目，也不是药物导致的浑噩或迷醉。快乐，常与那些从痛苦中学会了生活的人相随。”他真的成熟了。我觉得热爱文学的人，对社会和人生往往有更多样、更广泛的了解，心灵也往往会比一般人更强大，更具适应性。遥祝远涛进步和快乐！

我 我觉得远涛常能准确而有诗意地表述想法，我很欣赏。感谢你对他的祝福，我转发了你这私信给他，远涛回复：“谢谢他，我的确想说出一种信念，也有自我期许的意思，至于能否做到就有待生活去说明了。他欣赏这话，我很开心！”助理妻子9月21日出院回家当晚病逝，对她自己和家人都是一种解脱。她还未满45岁，走得太早了，很可惜。助理处理完后事就会回广州，办医药费报销、领抚恤金等等，然后继续帮我做些事。

他 英年早逝，应是重症，而重症早期中期通常会有预兆，那时候抓紧治疗，找中医治疗，应当不至中年辞世的悲剧。当然，这牵涉到人对疾病的认识，更与财力有关！我国至今仍未实行公费医疗，更荒唐的是要医生通过创收解决奖金！如此之下，真可说是人穷百事忧！你是有公费医疗的吧，这真是幸事，我要努力争取，跟你一起争取健康长寿。

我 我有公费医疗，近20年没去医院看病开药了，但愿继续健康，不患大病重病，小毛病就不要紧了。

最近和阳山老同事私信，同样离不开晚年健康话题——

她 继上月谭鉴全离世后，今天又收到一团友陈粤玉离世多日的消息，年仅58岁。顺告，马木胜夫人也于去年走了。陈金禅，梁学能，陈贵全已走多年，也许你已知道。

我 我们当年的文工团同事，都已进入晚年，很多人前些年已陆续离世，有些也带病延年，生活质量不高，令人叹息……总之我们大家都要珍惜生命，争取活得轻松愉悦些。

她 刚刚看完你的文章《童年在海滨》，对你的童年有所了解。周三我家婆生日，回了一趟清远，刚好何翠莲夫妇宴请文工团在清远居住的同事喝茶，我也碰巧和几位相聚，年轻的你不认识，老的有何夫妇，小敏，建平，建卫，廖燕……小聚中，大家都很开心，更多的谈起过去，自然也说起你的话题。我把你的三色堇推荐给了他们，建平还把《二姐》一文截屏发到群里，大家都说很想见到你。另外，我也把三色堇推荐给了杜老师和宗林，杜老师每天都有看你的文章。建平虽然行动不方便，但他很乐观……我见到有点心酸。不过人生就是这样了，今日不知明日事，身体好什么困难都可以克服。我最近身体也不是很好……很羡慕你还有一颗年轻的心，还有这么棒的身体，我要向你学习！

我 我准备写回忆录，大致按时间顺序。不要求质量多高，首要真实，最好有点可读性、文学性。脑子用进废退，看书写作对预防失智有作用。我争取每天更新四个自媒体，发图文，有时也发独舞视频。原来杜老师已经在看我的文章了，我还等着她给我发私信呢。她岁数大不写信也没关系，请代我向她、宗林以及宣传队老朋友们问好！也向你家人问好！人生不如意事常八九，我助理的妻子癌症刚病逝，还未满45岁。各位朋友岁数渐大，身体出现这样那样的毛病不奇怪，还是要保持良好心态，科学养生，坚持锻炼，以提升晚年生活质量。希望有机会和老朋友们相聚，彼此鼓励，传授经验，过好每一天。

按时间顺序发9月26日东山湖公园随手拍：