运动 | 近期魔都健身房探店+运动小结（一）

自从魔都6月份恢复健身房以来，也经历了不少动荡。我所在的长宁区健身房开了没多久，就又关了，直到最近两周才又重新开张。在家附近不能锻炼的日子，只能舍近求远，去别的区域锻炼。

因为上班在浦东，下班在浦西，单趟通勤快50分钟，所以要在合适的健身房、合适的时间还有我想上的课，就已经是非常不容易了。如果还能遇上自己喜欢的老师，那简直是种奢望。大多数时候，四点取二，已经心怀感恩。毕竟要和其他区的运动员们争抢极为有限的位置，难上加难。

因为朋友的介绍，尝试了一下class pass，你可以理解为一个类似大众点评的平台，集合了健身房、spa、美容美甲等多家商户。可以集中买点(points），然后每家店要的点数会不一样，一般在8-12点之间。好处就是对于一些大型的连锁健身房来说，不必买他家会员或者储值，就可以买单次课，和超级猩猩类似。因此最近两个月尝试了不少新的健身房。

1. exeQute健身房

这家在延平路上，一开始去的时候不太明白，以为是迪厅。活动区域其实不大，但是器械齐全，堪比crossfit，甚至还有些我没看过的道具。据说楼上还有露台，还有很多器械可以锻炼，没上去过。整体风格就是老外+硬核+迪厅这种。因为老板是个很帅气练得也很大的外国帅哥，女朋友（刚求婚）也是练得很fit的教练，所以学员大部分都是外国人，授课基本上都是英文。

第一次上了一个拳击课，上完打字手都在抖。我之前上过不少拳击课，自恃体能不算太差，所以也没在意。后来发现一个小时的课还是很充实的，体能+打沙袋，完全不含糊，不像b-monster，虽然都走的夜店风格，但是这边打完真的强度很大，一直在打，没有休息.

老板和我聊，他的理念是本店是运动和光影的结合。开头店内是红光，然后是蓝光，让人兴奋，最后是绿色，让人平静。拉伸的时候他会给每人一点精油，让你抹在太阳穴上，有种奇怪的治愈感觉。

至于为什么这么暗，他的解释是其实每个人的身材都不是完美的，很多人不愿意去健身房是因为店内的镜子让人有种被凝视的感觉，但是其实很多人是不想“被注视”的。而在相对黑暗的幻境里，人们会放松舒缓，近期运动，不必在乎自己的线条好不好。这点好像是挺有道理的啊……我陷入了思索之中。

另外店内还有个小吧台，卖他们店内自制的smoothie，价格40多，我看买的顾客还挺多，主要是外国人。一方面他们会标明具体成分，有哪些水果，另外一方面会标明卡路里多少，蛋白质多少，很严谨很有参考意义。

我第二次上的课叫上肢燃烧。上完不止是燃烧，简直是burn out。多站点循环这种上课模式也并不陌生，之前在F45也尝试过，但是这边介绍完站点我就倒吸一口冷气，一来站点多，二来动作狠。

第一个站点的动作大概就是双手后撑箱子上下（练三头肌）和低位TRX上拉交替，而且，三轮。这个上拉就是人平行于地面把自己拉起……我们第一站点的战友还有一位胖胖的小哥，大概是第一次来也没什么训练基础，能感觉到他上拉的时候几乎一直坐在地上拉不起。

做完第一个站点我的上半身差不多就废了，结果这才刚开始。第二个站点是引体向上，这玩意儿我一个都不做了，连用弹力带辅助我都不行，我都害怕。结果这个教练非常nice，托着我做了我人生最多次数的引体向上。我一边做一边挣扎，脑海里就是一个想法：我一生行善积德，为什么要吃这个苦……

最后一轮谁能想到是杠铃+杠铃片硬拉，我的上半身真的已经耗尽了……我只能提得起空杆了。

第二天醒来，从胸肌到背肌到肩部，都十分酸痛。三天后才消除，太狠了。

所以这家店真的非常适合中高级玩家，小白真的不要去了，会很有挫败感。他家还有很多新奇的玩意儿，什么ice bath，运动完泡冰水里……虽然但是我还是不敢尝试的。

本文于2022.8.22发表于”德村小铲子“公众号和小红书上。