“你越想去证明自己被爱，越感觉不到爱。”心理咨询师扎心的18句话

前几天我们曾问大家，你和你的咨询师之间，有没有过一次让你毕生难忘的对话。

对于大多数人而言，走入咨询室都是在经历了人生最黑暗最迷茫，山穷水尽之时，才最终鼓起勇气做出这个决定。人们期望着咨询师能够帮助ta们，走出令人深陷的沼泽地。 今天，就让我们一起来看看，究竟是哪些话语，给了ta们向上的力量。如果你也处在深渊之中，希望这里也能有治愈你的那一句话。

01. “爱是不需要证明的，也无法证明。你越想去证明被爱，你就越感觉不到被爱。”

02. 我大学有段时间特别痛苦，很想学习，很想把项目做好，但是一看到电脑我就害怕，甚至都不敢开机。我的心理咨询师，他并没有像我的朋友家人那样，一直劝我不要对自己要求那么高。他说，追求完美是你最可贵的品质，只是把追求完美换成精益求精就好了，你会发挥出更大的能量，我很看好你。很短的话，我热泪盈眶。

03. 开始的几次咨询是情绪最低落的时候，咨询中很多时间在伤心流泪，甚至泣不成声。难过又懊恼地问咨询师：我是不是不该哭啊，咨询的时间都浪费了。 她看向我的眼神平静又温柔，然后对我说：“即使你现在不哭，这些眼泪也会在你今后人生的某个时刻流下来。如果你真的很难受，那么就哭出来吧。”

04. 因抑郁症休学三次，反复又绝望。四五年间我每次发病都有找过同一个心理医生，他说过一段让我极其有感触的话：

“每一种他人看来的‘怪’可能是ta所生存下去的方式。你的一些行为并非是你真正想做的，而是一种本能的保护机制。大道理谁都懂，但道理、知识，这些都是水面一层的意识，每个人实际问题是这之下的冰山。如果大道理都有用，也不至于那么多人都活不好。”

我到现在还是抑郁症，还没有走出，心理咨询价格太高家庭承受不起，只是他的话很感动很想分享。

05. 刘老师告诉我：不要厌恶自己的过去，不要嫌弃你的曾经，因为那个小小的你用了所能做到的一切来保护你，让你长大。现在的你可能觉得那些过去很耻辱，那些所作所为很不堪，是那是因为你是现在的你，而她是在当时情况下只想活下去的你。

06. “我好怕我会因为各种意外死掉，我坐电梯都会想到它可能会突然下坠。” “因为你还有很多想做的事还没有去做。” 半年后，我决定辞职。

07. 高三的下学期，心中实在不堪重负但是父母又觉得心理咨询是忽悠，于是我瞒着爸妈去寻求咨询师的帮助。有一次咨询接近尾声了，我问他：“医生，我不想回学校了，想先去逛逛吃完午饭再回学校，但我又担心这么做不够惜时如金，毕竟高考已是咫尺之外的人生大关。”他回答：“想去就去，做点你喜欢的事情再回学校吧。”

是这位医生在那个懵懂的阶段提醒我，自己的感受很重要。感激的是他给我的唤醒自我意识的一课，教会我关照自己的感受，不能时时勉强。同时也感激，遇到了一位怀着善意的陌生人，愿意接收并耐心梳理一个不成熟少年的负面情绪。我仍记得那次咨询结束后，我吃的是日料。

08. 我是一个二胎女孩，出生的时候正值计划生育时期，小时候常听长辈们提起，因为我的出生，让爸爸丢掉了的工作，妈妈被居委会拉去结扎，出了许多的是是非非。 在听到我说这段经历的时候，咨询师和我说：“我感觉到你似乎从出生的时候，就背负了很多。”只是一句简单的话语，但我感觉那一刻自己被看见了。

09. “你不需要马上给到别人回应，以此去证明你对别人很有用的。”

当我谈到我在沟通中会很紧张，为了维护自己靠谱的形象会焦虑，会迫不及待地回应每个问题甚至马上给到解决方案时，她跟我分享了她在做新手咨询师时的经历。她说早期面对来访者的时候，她也会很急着给到对方一些回应，怕对方得不到及时的反馈会失望，怕自己不值得别人付费。但其实不是来访会失望，而是她自己当时很焦虑地想要去体现价值。实际上，有些东西要沉淀一下，可以多等一等、多问一问，不明白的也不用急于「答题」。这种真诚的沟通也可以被感受到，也是一种靠谱。

10. 那次咨询我一直说着自己的情况，咨询师没有打断我，到了最后她说，你在说这些事情的时候，明明那么痛苦，痛苦到要疯掉了，你还是一直笑着。

她和我说，“悲伤和愤怒其实是很好的情绪，因为悲伤是第一层的感受。当你被伤害，你就会感受到悲伤，然后就是愤怒，最后则是成长。你真的很优秀，你是先学会了成长，但是没有悲伤和愤怒的出口，你很难过。我很开心你逐渐学会感受它们。”

就那个时候，哭和愤怒都能好好表达了。

11. 我和父亲关系很差，为此我妈和我搬出家租房子住，我以为这样就不会受父亲影响了。但是我爸有一次来我们的出租屋里吃晚饭了，我也没有问他为什么，后来他一而再再而三地来吃饭，甚至晚上住在这里。我不敢和他直接对话，我只觉得自己憋屈又委屈。我和我的心理咨询师说了这个情况，她问我你自己的感受是什么？我说，我觉得很伤心而且很愤怒，为什么父亲要来干扰我的生活。她说，那你反抗了吗。我沉默了，过了一会儿我说，我不敢。

“你是一个成年人了，你需要去尝试表达自己的需求，而不是一再忍让父亲来到你家，去勇敢地反抗，不管是吵架还是冷战，你都需要先踏出这一步，并为此做好接下来的心理准备。” 我突然醒悟，我可以反抗，我可以不唯唯诺诺。

12. 在荷兰留学的时候第一次和专业的心理咨询师对话，当时中度抑郁和重度焦虑的我已经被生活压得喘不过气了。说了我的基本情况以后，那个头发卷卷的，笑起来很温柔的医生告诉我，“你的情况在亚洲来的孩子身上非常常见，我母亲是阿拉伯人，我们的文化背景非常像，相信我们一定能把你的问题解决的。”

突然我明白了一个人所经历的痛苦和对事物的感知，是要透过一层无形的却又巨大的滤镜的，这个滤镜有时叫文化，有时叫家庭。人的出身无法被改变，而看待事物的方法却可以通过训练后天习得，改变这层滤镜。

13. 当我说“我很相信他”时，心理咨询师说：“不要过于相信一个人，最后你可能会感到十分痛苦，不是痛心于他做了什么，而是在于信任被背叛了。” 她还说：“也许当下他的承诺是真的，但是人是会变的。”当我回首，恍然大悟。

14. “爱需要勇气，不爱也是。”

15. 两年前经历了一次“幽灵式分手”后第一次接触心理咨询，很幸运遇见了我的咨询师。从深深的自我否定到慢慢重塑自我认知，一路都是她耐心陪着我。我是个有问题就要着急解决的“强迫症”，问题对我而言就像一个病毒，好像不是它死就是我亡。是她教会我，解决问题不回避是好事，但更多时候我们需要带着问题生活。我学会不逼自己，学会了慢一点，学会了自我和解。

前年底我也开启了心理学专业的学习之旅。我被朋友、家人、咨询师疗愈过，希望自己可以快快成长，有能力去帮助更多人。

16. 咨询后期，自己的状态慢慢变好，每次表达对她的感谢。她总是告诉我：“要谢谢你自己，是你选择寻找心理咨询的方式以自救，是你选择了坚持并不断调整自己的认知，所有的进步和改变都是源于你内心的力量。”

17. 今天的心理咨询课上聊到一个离异家庭个案，我用了“父亲抛弃了母亲和女儿”这个语句来描述，老师立马纠正说：“一段关系的破裂是双方的共同作用，不存在谁抛弃谁。” 我瞬间觉得中性的描述词，不带评价性的语句，和中正平和的态度中含有巨大的慈悲。

18. “不要停，走下去，你遇到的越多，就越不会伤心。”

KY作者说： 大家的留言也让我想起了曾经的一位咨询师对我说的话，他说：“你现在所拥有的一切痛苦和磨难，都是你一手造成的。但这也意味着，你同样把握着让这一切改变、好转，让你自己变得开心和幸福的所有力量。”

这句话刚开始听上去有些刺耳，但让当时的我意识到，我的生活并没有想象中那么失控，我仍然可以“夺回”属于我的掌控权，且这个力量就在我自己手里。

这同时也戳穿了很多人对心理咨询师这一职业的「神化」。对于很多处在深渊里的人而言，ta们急需一个拯救者。但很可惜，包括心理咨询师在内的任何人，都不能成为那个能够拯救你的人。真正能够拯救自己的，只有你自己。

心理咨询师只是一个能倾听你、陪伴你、看见你、助你自助的人，但ta们永远无法替你做决定。而你来找咨询师的目的，就是终有一天不再需要ta的帮助，离开ta之后也可以过好自己的人生。 衷心祝愿所有人都能够发掘自己内心的、让自己走向幸福和独立的力量。