从社恐到自由——流动、筛选、创造《享受过程，按摩灵魂》

这是一篇很长很长的关于自救的心理历程。

谢谢曾经的自己，抱抱她。

告别曾经的自己，因为花朵就该绽放。

我社恐非常严重。介绍一下之前我玩社交软件的方式：我不看别人的内容，不敢点赞，不敢评论，不敢转发，不敢关注，单机输出的同时担心刷屏影响别人的时间线，在豆瓣相册传完图我就删动态。而且我经常是在一个社交平台已经举步维艰的阶段才加入的人……所以错过很多黄金时代的信息互动可以理解。我对玩法的理解力很差，对别人的很多操作看不懂，（某种程度上我很能理解只懂使用简洁版手机的老人，我也好怕被科技抛下，因为有些冲浪的玩法对我来说真的太难太难了）我是到豆瓣很久才知道有tag和话题这样的工具⊂((・⊥・))⊃，听说豆瓣小组很好玩？即便如此，还是很开心有人能get到我默默筑巢的快乐，我喜欢坚果，我收集好多好多坚果。

我好像是一个靠条件反射活着的人，但这样完全被外界推着的生活就只剩下应激反应，很糟糕，非常不健康，不要学我。

社恐不是精神上的幻觉，是痉挛的胃，颤抖的双腿。小时候我从来没办法回答老师的提问，哪怕是罚站一堂课都说不出一句话。长大后发现更可怕的是我自己得站上讲台，那是完完整整聚光灯式的煎熬，可能激发出不知第几人格替我把课上完。我习惯的是背对观众的表达，幕后的配音、夜里的板报、广播室的稿件。多数人满说一天话，不必像我透支一个月的精力。曾经让自己训练与外界接触，可练习题做那么狠，并不能抚平内心的恐惧。反而得到更多“我在做什么”的彷徨，朝九晚五的应激反应远远超出我的承受范围，但是没有人会相信这能算是理由。我没有和大家重叠的成长经历，都是挣扎和自愈。

我只是想说，社恐是真的需要及早关注的心理状态，它会带给你真实的身体上的折磨。我没有想过，要是可以回到小时候帮自己疏解自己，会不会是另一番景象，随便说两句想说的话吧，哪怕并没有写在答题纸上。

现在的我，能保存对善意的敏感，同时不为外界所伤，属实不可思议。这是一篇很长很长的关于自救的心理历程，但愿能帮到有需要的人。

序言｜我能说话了

2022年的一个清晨，我突然醒来。伸开五指，又攥紧拳头，这是我的手。我翻身下床，稳稳站在地上，噢我有我的腿，我有我可以使用的身体，干干的皮肤，黑黑的头发，宽宽的骨骼，低低的额头！

这是小人鱼第一次从大海上岸的感觉吗？

回望茫茫一生，竟毫无实感。

我想是当你意识到死亡并不遥远的时候，你会开始千百倍把目光投在自己身上，我以前都没有为自己活过，或者说，都没怎么信任过自己的眼光，敢判断却不敢执行，只能按外界的标准去选择，害怕秩序的改变。

每次想说我不喜欢我不要，都得辗转反侧配上一百声道歉，不怕被欺负，更怕亏欠。但不信任自己的人怎么会有行动力呢，怕多做多错，就会真的毫无收获。

但是，就是有一瞬间你会想，你一点都不认识你自己。倾听很多外界的声音，观察很多外面的世界，但是你内心的部分是一点都没有投射出来过，是不是太可惜太遗憾，你荒废掉的是你自己的花园。我也想评论，也想做决定，我也想创作，想正视自己内心无限的想象力。

就算是觉悟很晚很晚，比别人晚10年，晚20年，想当一个，感觉得到，自己的喜怒哀乐的人。想把自己想尝试的事情都尝试一遍，“不是所有问题，都需要回答”，“不是所有问题，现在就需要答案。”坚定，往前面走，哪怕每一句话都是语法错误，哪怕一开始摸不准方向，哪怕所有人都不喜欢你，但是没有比作为真正的自己被接纳更开心的事情。带着生命力去折腾，去成长，不要再当别人眼里酷酷的无所不能的大人，越多面的人越难定义，他人对你的投射和你自身的丰富毫无关系。我只想当一个普通的，认真在生活的人。

第一卷｜直面生死

我对世界的热爱源于我确实相信我可以和这个世界建立联结，友邻说艺术，通达人心的艺术可以穿越时光、身份，建立起更遥远、更深刻、更有层次的联结，我并不怀疑，我尽管不去艺术博物馆，但很喜欢在家里享受巨型画册。“在创作里，我们就可以既一点也不害怕地缩在自己的孤独小世界里，也可以在外部世界联结千万人的心。因为在艺术背后支撑的是一种爱欲，实际上是这种爱让人能克服所有痛苦，也是爱让人在精神上能够超越生死，达到一种永恒，真正无视死亡那条线。”我也认为创作是唯一有意义的事情——超越功名利禄，你有没有创作出属于你的作品，有没有说出过属于你自己的话。这作品可以是你独一无二的教案，可以是你精心调配的酱汁，可以是你用认真的态度去对待你深爱的人。

再延展一些说，我是喜欢Hubble望远镜推文的人。我们喜欢的、讨厌的、毫无关系的人和事，蛋糕房烤坏的甜品、草原上没能觅食的老狮子，和我都是宇宙的一部分。我很知道我们都是宇宙的一部分，你中有我我中有你，但是这抵御不了我意识到自己很可能会孤独终老的不适应。全然是自己，只有我自己。说句心里话，我一点都不羡慕所有的成功人士，我羡慕的是在人生很多重要的节点有可以high five的人。

拿我比较广为人知的兴趣来讲，就说旅行呢，可能我以前不管怎么折腾，怎么输入，怎么输出，总是有一个想法——嘿！我总有一天可以不必只是一个人旅行，我可以和别人分享我的想法，我一定不会总是这么孤单。但是，我渐渐觉得，可能真的没有人会陪我过一生，这是理性加感性的感觉，这和你优秀不优秀没有关系，只是没有人选择陪伴你而已。我从来都没有向往过孤独，我敬畏我们那些硬扛过黑暗的夜晚，它令我们成长和完备，让我们更有力量。但我从来都不觉得孤独是我想奋斗的答案。都说爱好能抵岁月漫长，我恰是觉得岁月很短，现在自己要纠结做不做一件事情，都要问一问“你是真的想做这件事情吗”，就是对自己的当下、此刻，更珍惜时间和精力。在我们每年写wish list的时候，要意识到只有最靠前的愿望是必须全力以赴的——我们这辈子能真正完成的大愿望是很少的，支撑人生框架的大愿望。因为，我们的感官在退化，我们的皮肤在拧巴，我们的时光没有我们想的那么多。

所以这是初始提问：当你意识到自己真的很可能会一辈子一个人，没有回馈，没有参照物，没有遮挡视线的人际纠葛，你必须直视死亡那条终点线。你的梦想，会不会改变。（不知道自然界的生物是否对“大限”有共性的认知，会愿意整理，会坦然步入。）现世的很多烦恼，其实淡化着人们对死亡的恐惧感。若没有烦恼，我们可能就要直面意义。

但现在，我找到答案，我的答案。我热爱生活，我喜欢分享，我一定会融入人群，我感谢他人的智慧。我接受变化，人不必永远保持优雅体面，生命自有其粗犷豪迈的部分。我接受懂我的人要么还没出生要么早生几百年，我愿意拥抱永远会有人与我同行的快乐，我们都是他人生活的一部分，我们都只是时间长河里的顿点，但我，要当一个活泼的顿点。

第二卷｜拥抱变化，生命是奔腾的河流

我其实不是一个很懂动植物知识的人，但我有一种朴素的感觉，大自然真有力量，大自然真美啊，这里有一切的答案。没有清透的阳光和水，没有足够的活动空间，我们所谓的满足只能算是将就。

当我们的大脑被无数奇奇怪怪经不起考验的规则填满后，不知该往哪里进退的时候，想分享一条溪谷，我觉得这片树林真美，你觉得呢？要是一个人感觉不到自然的脉动，我会感觉对方的一切决定都十分可疑。

我总觉得我们太轻视一条河的力量，一棵树的力量，纯真的力量。我们是人啊，流动的生命比意义重要。

没有无菌环境，大自然是全部的答案。我前几年很喜欢看熊猫解压，抱你球不肯松手的留学猫，后来喜欢看狮群解压，深色的狮鬃太过美艳。在所有动物画面中有两个镜头令我印象深刻。

一只熊猫在四川盆地的大雨中挂在枝头，那树很高很高，树梢又很细，重量级的熊猫看着摇摇欲坠，背影无比忧伤寂寞。这一幕列为我心目中最美的电影镜头之一。

后来我想我这是以小人之心度大猫之腹，他们在不断摔下树梢的童年早就学会接纳自然法则，挨过饿，挨过拳，征服过自己的树，熊猫本来就是能打群架能独自灿烂的生物，动物有辨别和吸引同类来合作的能力。

向它学习啊，它知道童年在母亲怀抱的温暖，它记得和自己一起玩的小伙伴。但有一天，它要离开家乡去新的领地，喜欢的姑娘也要自己追。

我是很念旧的人，但留恋无人惦记的回忆让我尤其悲伤，《岁月的童话》里妙子看到了什么，她怎么能确信小伙伴们愿意在回忆里等她呢。

我们这一生，生离和死别。分开不代表曾经的温暖就不存在，闻过的慢头香，玩到昏天黑地的哈哈大笑，楼道的单车，泛黄的知识竞赛题，它们早已化为你的经验，你的力量，你的一部分。享受过程，按摩灵魂。

纪录片《Hunter》的主题曲我非常喜欢，mv中一只健美的猫科动物在阳光中缓缓抬起头，骄傲而强壮，一看就是随时准备打架。

发育得有些瘦小的雄狮也得建立自己的攻守同盟，再炫酷的王者也要学会向新生力量低头，第一次带娃被欺负，第一次求偶被无视，到手的食物都能被抢。每个动物都有自己的招式，你有啥办法，见招拆招啊，能战斗的人才能享受和平。

我所理解的逆商是带有一些幽默感的勇气，敢自嘲，敢主动认输。可能传统教育里女生总是很被动，不敢主动也不敢面对失败，失败并不代表否定，只是当下需求不匹配，你太过着眼于自己的失败，一定会忽略自己拥有的财富。不论我们怎么谨慎，每条路都有自己的坑，为你的性格弱点所准备的坑，很多情况下你绕不过去的，你必须摔跤、疼痛，最后获得自己的心得，是我们对错误的反思让我们成为一个更有魅力的人。核心目标不变，小坎坷随缘。积极去试错，复盘就会是一件很有意思的事情。（啊！我今天又攒到什么经验/啊！这件事情原来要半年才看得到回报，那件事情只要1个月就看得到回报）

生命是战斗到死的，怕麻烦而不扬弃的话你完蛋了。

第三卷｜定自己的规矩

原生环境不会告诉你的事，你得定自己的规矩。这里有大环境，也有小家庭。

你开朗不开朗谁知道，你是慵懒还是紧绷谁知道，你喜欢被怎么对待只有你自己知道。你是大智慧还是大笨蛋谁知道。就是英雄世界里，每个人的装备和铠甲也不同，靠别人拿主意太多，最后就会陷入我想要什么的困境。

我从小就不自信我爸妈都不知道。他们知道后惊慌失措，可见他们也不上心。

没有承担过自主选择的后果，自不知道哪些错该犯哪些错不能犯。而按别人的眼光建设自己，你可能吸引来的是并不适合你的朋友。你骗你自己，他们也被你骗了。

我不喜欢八卦，不喜欢闲聊，一般也是在探讨话题中认识朋友。我喜欢有趣的对话，即便我还不能参与，围观神仙打架也很开心。我不喜欢冷漠的人，我喜欢幽默的人，我喜欢能欣赏世界多样性的人。

在庞杂的声音中重心要稳，我们都是平等的普通人，有权利筛选自己满意的关系。人际关系上，高质量的沟通是需要合适的情境、合适的引荐、基础的礼貌和知识储备为前提的，所以很多不合心意的不被理解不需要太上心。“两个对不上的人没有交集就是最好的关系，大家要充分理解我们作为独立的人各有天地”，世界很大呢，我们都有足够的空间去施展拳脚。在充分的观察中你慢慢会发现最好的朋友就是顺其自然交来的。没有勉强，不需要控制。做自己，你会有属于你自己的优质交际圈，基于认可，基于支持。或者说，你和别人今天没有内容可交流，那十年后就聊不来么？现在你做不到的事情，十年后就做不到么？很多事情一定要现在就解决么，收收心赶紧去做更重要的提升，在流动中筛选，会让当下的你心灵更轻松。

跨过整个地球都是好玩的事物、走进图书馆就是走进很多大道理的阶段之后，一定要清楚自己最感兴趣的领域，挚爱才有热忱，才能死磕。吸取经验的方式该尽量是系统完整的，在将稳未稳的阶段，筛选激扬和鞭策你的参照者、对话者很重要。定自己的规矩，每个人的路径都无可复制，你自己要尤其清晰干扰项，排除看似相关其实远离积累的干扰项。他声在很多情况下是虚的，甚至在权威的标签之下也是虚的，你的决策所得只是你自己承担和享受。足够稳定后，再适当放开。阅人无数、行万里路、读万卷书是三种完全不同的能力，不可互补。而人情练达、知行合一尤为难做，尤为重要，拥有多赛道的一个益处，是不太会纠结于某一个地方。把心情换换，反过来观看又可以盘活之前想不通的经验。

能在心灵的平原上尽情奔跑是很爽的事情。为什么我们的社会只表扬唯一的标准呢，明明就是经不起考验的标准。我感叹的是，巨大的浪费。又一代人的创造力在顽固的凝视下被浪费。

尊重世界的多样性，尊重自我的独特性。顺应这趋势去促成一些事情，就是“给别人帮助，让别人幸福”的意思。社恐的察言观色倒是给我一个经验，每个人都处于不同的心理阶段，解释不一定有用。做你认为有意义的事情，不为谁表扬。

还有，可以探讨这些是真正幸福的事情，我指的是探讨本身，允许我阐述，并被理解。所以另一个解放就是我不介意因为坚持自己违背家人的期待，不介意用真正的心意和朋友磨合，不介意真实的自己很难被识辨和喜欢。你当然可以和你在乎的任何人起摩擦，这是判断并调整距离的方式之一。

推翻，整合，实践，思考，推翻，整合，实践，就自我探险来说很有乐趣，不再当替别人操心的人之后，家里对我的期待变为“一定要开心，一个不开心的人是没办法做任何事情的。”外在还是温柔，心灵在慢慢强壮。学会享受流动和筛选的过程后，要训练驾驭自己的能力，能量太强是真的很难控制。但是当你自由后，第一次认识自己，有节制地运用魔法就非常重要。

第四卷｜爱自己

丢开所有强加给你的身份，你是你自己。曾有同学说，我以为你应该是游刃有余很酷的人，怎么在舞台上那么放不开。你看，我全力想演的是废柴，别人还是以为你是一只特立独行的猪。所有的身份，都是徒劳。

好学生，乖女儿，好老婆，好妈妈，盲流，混账，慈祥，可爱，性感，保守，邋遢，精致，小盐是谁？是圣诞老太婆，是中年大叔，是骑扫帚的飞天少女猪，跟着别人对你的定义走，你就要拼命换跑道，你累死都接不到球。

我有一天看着我在缝隙中以莫名旺盛的好奇心淘来的玩具、衣服、书籍，我拥有这么多有趣的物件，为什么我拥有但还是不自信。我抱着我的枕头大哭，我可以挑选出世界上最完美的马桶，但我还是不自信。

当我开始享受流动和筛选的过程，真正获得了心灵的自由和宁静。不再以静态的状态看待人和事。我们自我改变的动机可能来源于自我长期压抑后的爆发，可能来自于别人画龙点睛的一句话，第一波助推力很重要，甚至得是动力强劲的，但你可能会有一个处于兴奋和不适应的阶段，可能要反复默念“被讨厌的勇气”，“你不必讨全世界的欢心”，但是一段时间之后这些酸痛感会练出你自己的肌肉，成为润物细无声的思考。

现在的话我愿意和更多人分享，愿意交更多年龄段的朋友。有人与我讨论信息，而可以给别人帮助的感觉很好，是正面反馈，是自己对资讯的梳理。

我对别人的建议更加谨慎，不清楚底层逻辑之前，不轻易给一件事情下定论。一些多角度访谈给我的感受是，基于足够可靠的资料之上很多事情是可以充分讨论的，我们太着急给一件事情一句话定义，就像“请用一句话介绍一个人”，“请用一句话总结一件事”，这可能是网络快消时代和流量密码对我们潜意识的影响，那么在判断上很容易进入急功近利的非黑即白，会忽略复杂的影响事态的因素，我会更愿意留出观察的时间，在坚持基础原则和善恶观之外，避免对单一事件快速定论。宽容，谨慎。

对自己更是，为什么因为一些否定和无感就把自己打上“糟糕”的标签呢，不能观察一下自己是否行动上有所改善呢？在不同的地方有不同的规则，你还没摸清这规则，碰壁很正常。

作为真正的自己被接纳，在自己最喜欢的领域被认可，这反馈才是正向的。你喜欢通俗唱法，可别人只愿意听你的美声唱法，这情况下按别人的期待去生长很容易杀死你自己。我一发自拍，肯定要掉粉，但是我更喜欢立体的音画分享，自己来说书，是我真正有愿望坚持下去的事情。

去爱你自己，要比任何人都更珍惜你自己。

第五卷｜推销员的商业智慧

早期新华书店的成功学很喜欢讲伟大的推销员哈，讲他们怎么契而不舍地研究顾客、市场。与自己斗其乐无穷啊。但给我最大感触的是，他们真的一点都不玻璃心，我有时候想起街头向我卖课程的哥哥姐姐，骚扰的广告电话，优质的售后，啊，他们真的太习惯拒绝这件事情。

专注于自我提升会让你没有精力去回应很多不相关的评论，很多优秀而忙碌的人是真的没功夫理会纷纷扰扰的议论。他们只能感觉到同频的人，更在意自我建设。因为太多很小的不值得钻研的事情，是没必要激起我们的应激反应的。

你要是认可时间和精力是宝贵的资产，你就会理解不浪费别人和自己时间的意思。对外灵活，对内坚定。

每个人都是一支队伍，该怎么排兵布阵看你怎么发掘自己的优势资源。当自己在某个局面中位于低处，你可以吃开心先睡一觉，可以换战场，可以在不被情绪干扰的阶段再思考要不要逆袭，就是“潜龙勿用”的感觉，以逸待劳，厚积薄发。位于高处的情况下你可以最大限度整合自己的资源展示自己来获得势能，你可以判断是否要立即进攻还是继续等待下一个关口，总而言之任何情况下，你都有选择。

一件事情可以有很多解决方法，一件事情的走向可能超乎你现在的想象。这是很重要的思维态势。《原则》那本书也提到一个态度，就是，当你觉得两条路都走不通，请再想想，一定有另外的办法。

为自己的商品做一个可以多渠道宣传的方案，类似于打广告不要只局限于一个供应商，一个推广方，太孤注一掷心态容易崩。当你不太在意在某一领域的投资落空，你会在心态上更游刃有余。

重视价值交换可以戳破很多不合理泡泡，在安逸圈待太久会忽略很多社会关系的本质。我们的社会可能有性别羞辱、年龄羞辱、立场羞辱、财富羞辱，不要被绑架。

你觉得吃亏，去谈判，去软拒绝，不要把收获寄托于别人的良心，不要被道德绑架规训到不敢争取自己的利益。可能我们真的不怎么习惯大大方方去探讨自身的利益，但这很重要，别害羞。

不要羞于去经营和发掘变现的渠道，我们都是需要钱来维持基本生存质量的。当你真正下场感受商业社会的规则，你看待人和事物的方式会越来越多元。理想和现实怎么就不能结合呢，怎么就都是非黑即白的解决方案呢？

在可以保证生活质量的情况下，认真去创作，一件完整的作品、一次成功的策划带来的愉悦感是远超纯利润带来的愉悦感。这是你真实活着的证据，我很确定钱无法给我带来真正的快乐，所以永远不要放弃实践自己梦想的动力。

珍惜自己有限的关注，不要太执着于“维系人际关系的关注”，很多有效的人际关系是建立在实力和共赢之上，互关不互关不代表什么。甚至很多真正的友谊就是建立在高效合作的基础上，你在合作中是比在酒桌上、玩乐中更容易筛选到可信赖的人。不可能所有人都喜欢你，认可你，审视和被审视都是很正常的事情。

我想想我认识的人里面我最想和谁出去玩，我发现并不是那些“最厉害的”，而是想象力强、温暖敞开、有弹性的人。

要做的不是说服别人，是拿出成品告诉别人我做的是这个，就经验而言，说明书往往是没人看，也是最跟不上动态变化的。

第六卷｜保持行动力

成为行动派后对拒绝和接纳看得很淡，每天都在面对yes和no，今天no明天可能yes，今天yes明天no，频率高之后知道流动是生活的常态，就没那么在意，这事可以的话我试试，没达成也就没达成，睡一觉我再来想想。

我之前是会有“well prepared”再去做一件事情的心态，很多早有的想法不知不觉就拖很多年！从冬天开始学画画入门的作品每一张都留着，看着素描的稿纸越来越厚很有成就感。今天画得不漂亮，去画；今天状态不对，那也翻两页书；今天想不通，麻溜去睡觉。你觉得这件事情再拖下去会严重损耗你的积极性，那马上去做（划重点）！第一篇文章、第一个活动、第一次推销往往是最难的，但是一旦顺着做下去，你不知不觉就发现自己已经把事情完成的！习惯比状态更靠谱。再拿健身说，一开始对特定区域的力量训练会很酸痛很酸痛，但渐渐我可以从做5个增加到20个，有吃苦的功劳，但更多是习惯的功劳。

能当王就不要当皇后。 改一改思维模式，一定要相信你可以拿又强又美又有钱的剧本，不要在前面加条件加很多“但是”，“可能”，不要遮挡自己的欲望和野心，都是陈述句，分多少高低。我特别开心自己关注多年的姑娘闯荡出来，赢得漂漂亮亮。让自己舒服是很牛逼的事情，真的，吃苦耐劳是本事，拿起放下是本事，让自己开心绝对是被低估的本事。 当一个敢给也敢拿的人，会让你身边的人更轻松。不要为别人的话语哪怕是甜蜜的话语掐断自己的羽翼，不要放弃自己飞得更高的可能。不管你有多不能忍，请继续经营你的领地，永远不要为有名无实的利益得意或内耗，放弃你真正耕耘多年的领地。真正抵我岁月漫长的是葵葵的幽默，shara的自然，我喜欢的姑娘们只管过得开心就可以，我一点都不需要那些转折回旋强行加戏的惨。我的美人，也是英雄。那些巫师仙人小精灵百般斟酌考验后赠予主角的宝剑，你也可以拿。

去实践！去实践！去背一句语法，去投一次稿，去和别人谈判，比所有的道理都更清晰，做一个敢给也敢拿的人。行万里路我们不一定做得到，但读万卷书、阅人无数是你可以从现在就开始做的事情。你敢伸出的触角越多，这世界就越大越好玩。不要吝于扬长避短，你擅长和人打交道，就去打交道；你美貌有优势，就利用自己的优势；你学术能力过硬，就大胆分享自己的知识。永远不要想自己必须面面俱到才配站在众人面前，等你准备到位，你可能50岁已经。你也可以观察别人是怎么善用自己的资源，怎么把现阶段所拥有的牌打好，很多人在不同阶段出的牌是不同的，在资源积累的过程上是灵活变道的。

一定要回避中国的年龄羞辱，不管是30岁为剩女的门槛，还是35岁为升职的门槛，真正是剥夺30/35岁之后的人合理的欲望及突破自我的可能性，是社会对个人价值的pua，仿佛到某个阶段不满足某些标准都不配提出自己的意见，我们的影视剧对中年以后的人物描摹都是千篇一律的疲惫感，反映大众对中老年人的刻板印象。我很喜欢国外老人的从容和轻盈，一个人在任何阶段，都可以尝试自己想做的事情，可以追求自己欣赏的人，都可以堂堂正正向这个社会展示自己的价值。年轻人不必对年长者有遥不可及的歧视，年长者也不必觉得自己已被时代抛弃不需要继续学习。在历史长河中我们能看到无数审美标准和评价体系，你不必迎合某一套评价标准去削足适履。

第七卷｜一些自我完善的心得

我治愈自己心情的方式是古诗词，今年放着一些以节令为纲的专题古诗词，有很美的配图，我读着就觉得真好，我们有那么一个诗意的世界让心灵靠岸，我也想创造那么一个诗意的世界，应和那些过去的浪漫。

我对自己的要求是，做到当下的最好，表达真实的态度，不卑不亢，温柔但坚定。要是因此在亲情、友情、恋情上不被理解，没关系。

家里意识到我的真实想法之后，反而没有对我有之前偏高的期待，只是说你一定要开心，更愿意尊重我的意见。

之前我的朋友可能因为亲密不太有边界感，我只是迁就，现在我会说我不是很想讨论一些话题，你那么做会让我很为难，对方当下对我的态度会不满但磨合后会继续和我沟通。要往长远走，不能怕沟通。

不知道缘分怎么来骑啥来，但接下来我必须靠真实的自己被接纳，讨好型人格其实有自欺欺人的倾向，你都不拿真实的自己去和别人摩擦，你怎么能期待是真实的自己被选择呢。感情是两个对自己忠诚的灵魂欣赏支持彼此的世界。

我接纳自己可能没读过很多经典，但我愿意现在开始去学习写读书笔记，我接纳自己和别人的人生轨迹不同，因为生活就是该多元而有趣。

进入平稳发力的状态，认识可以交换严肃思考的朋友，是现在我所拥有的最开心的事情。知道自己能挺过来，这已足够了。

封闭的时候，即便有大片大片看似属于自我的时间，但心理上却是迷茫的，做不了事情，为远方的混乱担忧，为亲友疲劳奔命担忧，为自己的孤立无援担忧。会开始分析和了解周边环境，包括建筑构造、求生通道、社区商铺，包括人和事，甚至最能让自己保持愉悦的口味，是动物筑巢前关注周边环境的本能吧。

我谅解自己在前年什么都做不了的心理应激，谅解自己在去年深刻而无法表达的委屈，那是非常非常憋着的紧张。承认自己当下的情绪，承认情绪是流动的，承认合理的愤怒，承认不被理解的痛苦，更不要为纯粹的快乐内疚。他人对你的投射，没有你自己内心秩序的稳定重要。

去做些什么，不管是当志愿者、分类整理自己的房间、隔离信息应激源，发现一套合心意的作品，都是拿回自己对生活掌控感的一部分。我之前说最无法释怀的是被疫情剥夺的可能性，在某一阶段，我无法接受“难道就这么被打败”？混乱会模糊你对自己判断力的信任，在紧急状态下没有人能真正体面。混账是客观存在的，是这代人要质询的大问题，不是你的问题。最后一点很重要，你确实要相信你还有可以掌控的未来，不是谁人说了算的。

经冬甚苦，我确定我真正想建立的联结，确定我想营造的环境，珍惜自己所拥有的能量，不给自己定经不起考验的标准。去感知真正美好的创造，接纳并享受流动和筛选的过程，不想再被钉死在墙上的审视浪费自己的人生。

街区的生命力是最吸引我记录的内容，我们的灵感并不完全来源于那些庞大的地标，一家便利店的布局、常走的阶梯更多影响着人们日常的所思所想。这些散碎的想法能不能被记录，它是不是这个时空真实的一部分。人们的想法在此聚合、但是否能以更亲密的形式交汇，直至场所不再存在可能都没有留下关于生活的记录。大家觉得自己所处的位置重不重要呢，是全世界最真实的地方还是不必有存在感的客栈呢。

那些记忆，是生活。是我们被塑造、被影响，反应并创造的证明。山川古迹，与那些活泼的街市，都该被传颂。

星系诞生、融合、爆炸，你思考宇宙之大，人类的局限性是多么明显，但地球上会出现生命又是多么精彩的事情。我们拥有劳动的双手，我们拥有自己的语言，这些是我们的先辈经历多久才获得的成就，更不要说科技已重塑我们的生活方式。你会忍不住向那些超越自我局限性、把梦想带进现实的人靠近。一定不要辜负自己生而为人的幸运和能力，活出自己的精彩。

记录｜小盐同学在这里