我的减肥故事
查看话题 ＞我花了17年，才瘦成了今天的模样
减肥这件事，也需要足够努力，才能看上去毫不费力。
真不敢相信，自己如此勤奋地来更新了，这感觉就像是年底前要冲一下业绩。
主要是我翻出了下面的照片，有一点吃惊，还会想笑。干脆趁着热乎劲，把早就答应的关于「保持身材」的文章一气呵成。
彼时（上图）我33岁，刚刚去法国参加了MINI United，回国后被同去的上海某纸媒记者约稿，需要附上自己照片。我的新车刚刚来到，既然是写MINI，当然要带它一起。
话说为我拍照的男同事，是高中初恋，没错，我们从当初的「老相好」变成了保有分寸的同事。从照相状态就能看出，时过境迁，俩人的关系已经多么简单。
再瞧瞧我这一身打扮吧，「疯一样的女子」已经雏形初现。上衣和短裙都是Zara的，内搭CK的肚兜，塑料凉鞋来自i.t，上面有两颗布满了铆钉的大桃心，耳环叮当作响，两侧造型全不对称，胸前挂着麦昆骷髅头项链（现在还会戴），手表是从巴黎老佛爷买回的万宝龙男表，和闺蜜老公胳膊上的撞了款。
要说身材呢，其实不算特别胖，看上去挺敦实，憨憨的。那时刚刚断奶，怀揣着一颗想瘦想美的心。
放大照片可以发现，我笑起来时，左眼下方的脸蛋上有一道褶子，这个九年都没有变过。可是同一张脸，居然也实现了改头换面。
今天就来说说，自己是怎么从左变到右的。不谈审美和穿衣，主要围绕「变瘦」这个话题。
其实吧，千言万语汇成一句「管住嘴迈开腿」，这里恳请不要翻白眼抗议，
因为它是永恒真理。
故事看上有点漫长，跨越了17年。你将会看到，一个自我感觉良好的胖姑娘，是怎样走上减肥之路的。
这里没有伙食建议，也没有市面上流行的瘦身「捷径」。只有我做过的努力和踩过的陷阱。
01. 越跑越胖的女孩
2004年，25岁，我在美大星巴克（那时星爸爸还是合资公司）的食品工厂做厂长助理，「试吃」就是平日工作内容之一，除了上班时吃，还常常以极低的价格把瑕疵面包带回家。
好在工作不忙也没有加班，我在「青鸟健身」办了年卡，出勤率极高，一周七天，至少打卡五日，也不做器械，就是埋头跑步。每次一个小时下来8km+，跑完神清气爽胃口大开，然后和相熟的教练们出去喝啤酒吃宵夜。
那是运动强度最大的一年，却也是最肥胖的一年，160身高，110体重（目前94斤）。如今医保卡上还是那会儿的照片，看到都会心跳紊乱。
这里就不放图了哈！
事实证明，对于「变瘦」，健身只是辅助手段。假如饮食不加以节制，再大强度再长久的坚持，依然瘦不下去。
有意思的是，我完全没有身材焦虑，甚至自我感觉良好。大概觉得这辈子已经定型了，不算漂亮，但是可爱啊。
02. 人生中第一次减肥，急于求成
2006年，算是转机吧。一场大病让我被迫吃下许多激素，整个身体扭曲变形：脸蛋和肚子一起鼓胀，还长出许多汗毛。
这让27岁女孩明白了一件事，羞耻心。
幸运如我，遇到神仙中医，在服用中药的半年时间里，激素量不断减少直至清零。上帝关上一道门又打开一扇窗，要不是这次经历，我才不会激发减肥的决心。
也许是太难以接受自己的模样，自己一发狠，生生戒掉了最爱的「糖醋」饭菜，连「肉」都一并推开，三两米减成了半碗，接着配合网上搜到的方法，喝荷叶茶，吃生苦瓜...
没想到两年过去，依然肥头大脸。
病愈后的两年，工作特别忙，作为网媒人，我总觉得地球离了自己就不转。新专题新活动都是深夜零点更新，我和同事常常会在12点多下楼抽烟，再去7-11买剩饭。
马不食夜草不肥，自己白天控制饮食，然后在半夜加餐。
那段日子最早的下班时间也是晚上九点以后，老板就坐在最后的格子间，如果谁有事想七八点走，总好像做了错事，根本没脸开口。
如今回想，这是多么的变态啊不近人情。难怪我和要好的女同事都是又胖又虚，还都成了剩女。
这里还想告诉你：
苦瓜和荷叶都是寒凉之物，它们是自己人生中「唯二」使用过的「减肥方法」，结果呢，身材的改变没看出多少，月经紊倒乱成了更棘手的问题。此外，因为盲目减肥而偏食，我的两个大拇哥指甲盖上一同出现了长方形的凹陷，想来应该是微量元素的缺失所致。如果「瘦身」真能速成，身体大多会在其他方面付出代价。
此外，很抱歉地通知那些经常加班熬夜吃夜草的同学，减肥确实不太适合你。
03. 最好的状态
2009年，30岁，这一年老天似乎对我极为偏爱，事业和生活一起突飞猛进。一边是越来越顺手的工作和快速增长的收入，一边是工作中认识了湾湾爸爸，收获了人生中最美好的一次恋爱。
至今我仍然坚信，不论什么年纪，能和深爱的人一同憧憬未来并组建家庭，绝对是一份无以伦比的人生经验。而立之年有了自己的小家，那感觉就像是有了主心骨，一下子找到了生活的意义所在。
我享受二人世界，更愿意把额外的工作带回家。两个人在一起，日子普普通通但是充满温情，整个身心都进入了一种相对平衡的状态。
那时的我，不是最瘦，也不是最美。没有锻炼也不再减肥，只不过再也没有胖起来。
身心愉悦的结果，还让顽疾「多囊卵巢综合症」自愈了。
这是2005-2009年一直都有的问题，因为拿它没有办法，自己索性不再搭理，只在牵手之初淡淡地对爱人说了一句：“我可能无法生育。”
湾湾是在结婚十个月后意外到来的，几乎不可能的事情不声不响地发生了。是的，结婚可能让一切都变好，不光滋养心灵，还可能治愈不孕。
04. 第二次减肥，毫不费力
回到文章开头的憨憨照片，2012年，因为生育和母乳变胖，而我偏偏像是触发了什么开关，这时候喜欢上捯饬穿搭，执意要做个「疯一样的女子」。
如果圆滚滚的身材不够理想，那就改变。
依旧没有去健身，也不再寻求任何方法，只是简简单单地「少吃饭」。过程异常顺利，得益于一些「先天优势」：
1. 从小吃食堂长大的人，对美食没有追求，甚至提不起兴趣，什么都不如西红柿炒鸡蛋；
2. 多年前的减肥经历，带给自己最大的收获就是戒掉了薯片炸鸡还有膨化食品，偶尔嘴馋，想吃的不过是些：瓜子、糖炒栗子、巧克力和果丹皮；
3. 随着摄入量的减少，胃口也会缩小，到点就吃，但是一吃就饱；
4. 女人有了孩子后，会本能地收心，当应酬和夜生活减少，对想瘦的人来说，这是最大的「利好」。
现成的好条件，再加上金牛座的超强毅力...
形容穿搭，有一种境界叫effortless chic「毫不费力的时髦」，我想自己就是这样，不太费力地瘦了下去。
这时候我开始学习品酒，就像爱好一样，每晚都喝。即便如此，由于饮食控制得当，依然保持了说得过去的身材。
可见，如果只是单纯地想瘦，真的不用那么辛苦，更不必费心地搭配食谱，坚持一段时间的「忌口」，肯定能够甩掉肥肉。
瘦下来以后，想拥有更健康、更好看的身体，唯一能做的，只有健身。
05. 自律让我更自由
这是从2017年年5月26日延续到今天的状态：我一直在Keep（健身APP）。
先用数据说话：
其实很拿不出手呢！
做个简单的除法就能发现，在加起来还不到两年的运动时间里，平均到每天，也只有十几分钟而已。（这期间还做过断断续续的健身房力量训练，和不定期的Switch锻炼。）
我把这9464分钟，基本都给了「核心」。因为产后没有锻炼的意识，导致腹部成了重灾区，尤其当身体慢慢瘦下去，松弛的迹象就越发明显。
于是我从卷腹、平板支撑这种单项运动开始，然后尝试了不同级别的腹肌课程，现在则是在跟随「帕梅拉」练习。
即使每次只有十几分钟，也是很难坚持的事。但正是这些不太连贯的十几分钟，累积在一起，就会看到喜人的变化。
下面是2019年4月的两张照片，上边在健身房，比较放松，下边在尼泊尔的旅馆，正使劲吸气（有点假）。
坦白说，用Keep这四年当中，坚持得最好的一段日子，正是婚姻问题日益严重的一两年，那时候自己有一种很强的危机感：如果其它方面都已经无法改变，至少「身材」可以由我说了算。
我很庆幸自己的选择，更满足于身体表现出的、缓慢而坚定的「量变到质变」。直到今天，我仍然能从「十几分钟的坚持」中尝到甜头。
比如说，随着年龄增长，我反倒喜欢上了露一点背，露一点肩；比如贝嫂的招牌动作「高抬腿」自己早就能够轻松完成，还可以停留好一段时间。
还有一个意想不到的收获。
最近两三个月，每当我结束训练，做完臀部和腹部的拉伸，会增加「下犬式」一分钟。
其实自己对这个动作的完成程度没有太大信心，只是感觉到越来越放松，越来越靠近标准。有点神奇的是，某天当我头朝下，突然睁大了眼睛，饶有兴致地打量起颠倒过来的房间。我看着墙上的画幅和照片，还有柜子里无数珍爱的收藏，一时间恍然大悟：
每个人，不论拥有多少房产，在同一时间只能住在一个地方，那些最宝贝的物件，也只能摆放在一间住所里面。
因为自己一度很羡慕身边那些富有的同龄人，他们四处置业，哪里都有家。然而自打我的脑子里冒出了这样的领悟，整个人如释重负，幸福感倍增：
虽然住的房子是租来的，但是最爱的人和最重要的物件，一个也不缺少。人生短短几十年，这不就是传说中的黄金时代！
毫无疑问，锻炼会带来内心的变化，不管是「多巴胺」还是「内啡肽」，都能让烦恼减轻，但是如此这般「化解焦虑」的经历，还是第一次遇到。
可见，运动总归没有错，哪怕一时半会看不到身材的改观，这当中也可能藏着预料不到的惊喜。
写在最后：
啰里八嗦说了这么多，似乎没有给出太多干货。
经过如此漫长的过程，我才算摸索出了属于自己的「健康又健美」的生活方式。如果你正对「减肥」犹豫不决，我会鼓励你向前一步，不只是为了变瘦变好看，更是为了在这个过程中熟悉和接纳自己的身体。换句话说，找到与自己身体的、最好的相处方式。
你已经知道了，我是一个很容易发胖的人，但却常常被刚认识的朋友误解为「吃不胖的体质」。减肥，同样适用于那句话：
只有足够努力，才能看上去毫不费力。
不管是「少吃」还是「多动」，最大的努力就是「坚持」。给你分享一个村上春树的心得，把跑步这项很辛苦的运动坚持了三十年，他是这样说的：
即使心想「今天身体很累，不太想跑」，我还是会告诉自己「这对我的人生来说，是无论如何不做不行的事」，是几乎不讲道理的去跑。
——《身为职业小说家》
周末啦，欢迎留言交流。
（完）
原文出自公众号：我花了17年，才瘦成了今天的模样
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