《认知驱动》：掌握做成一件事的心法和技法，成长为更好的自己

你有没有发现，我们每天都有许多事情要做？在做事之余，你有没有思考过，如何才能做成一件事？看到这个问题，你陷入了沉思，因为你好像真的从来没有认真思考过这个问题。即使这样，也没有关系。那么我们就从现在开始思考这个问题就好了。

为了帮助我们思考这个问题，找到做成一件事的方法，我们可以参考周岭的新书《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》（以下简称《认知驱动》）。虽然这本书中所说的成事指的是培养一项习惯或者掌握一项技能，但是对于我们思考成事的方法有很大的帮助，我们可以将书中成事的方法普及到生活和工作中的所有事情上。

提起作者周岭，不知道你有没有读过他写的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》？如果你读过这本书的话，相信你会非常有收获。同样，《认知驱动》也是一本让人读完有收获的书，你会看到许多底层的规律和方法，对于我们的成长非常有帮助。

在《认知驱动》一书中，周岭给我们分享了做成一件事的心法和技法。如果我们仔细思考的话，会发现这个分类非常有道理，因为在做一件事情前，我们需要做好心理准备，之后才是行动。

01/做成一件事的心法

现在请你回顾一下自己的生活，你在做一件事之前，会有怎样的想法或者心理活动？是觉得自己做不到，还是担心自己做不好，抑或是感觉自己能力不足？正是这些担心和忧虑减少了我们做事的自信程度。那为了增加我们做事的信心，我们可以尝试周岭在《认知驱动》书中分享的以下方法：

方法一，学会好好说话。你有没有观察过自己的说话习惯？无论是和别人说话，还是与自己对话，你通常都会如何说？比如，在做事前，尤其是觉得这件事困难时，你会如何说？是说“我不做到”吗？那你有没有观察过，当你这么说时，你是不是开始变得消极，觉得自己无能为力？如果我们换一种说法，比如“我暂时还做不到”，你的感受又会如何？是不是开始变得积极，觉得自己只要努力，就可以克服困难？

由此可见，语言对于我们的态度和行为都有着深刻的影响。所以，在我们做事前，或者在做事的过程中，但凡遇到困难，我们要学会好好说话，多说一些积极的话语，以此来改变自己的态度和行为。

方法二，学会包容。随着我们年龄的增长，智慧的增加，我们就会发现世界是复杂的，生活是包罗万象的。尽管我们知道，可我们有时还会陷入非黑即白的二元世界。为此我们不喜欢一件事，就不去尝试；做事就急于看到结果，没有耐心；觉得自己无法掌控事情，就开始焦虑等等。

为了改善以上这些情况，我们就需要走出二元对立，学着包容。我们需要明白做事需要付出时间和精力，需要一个过程，而且结果不是马上就可以看到。所以我们要给自己一些耐心和信心。

方法三，学会应对压力。但凡做事，我们就会感觉到压力。为此，我们会觉得压力是不好的，如果能过上一劳永逸的没有压力的生活，那该有多好。可实际上，压力并没有好坏之分，而是有轻重之分。如果压力适度，反而对我们的生活有好处。

可是我们一觉得压力大，心理负担就重，更谈不上好好做事了。因此，我们要学会应对压力。为此周岭在《认知驱动》书中，给我们分享了他的方法，即“尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果。”下次觉得压力大的时候，我们可以看看是不是给自己安排的事情过多？如果是的话，我们可以少安排一些事情。

此外，关于做成一件事的心法并不只是以上这些学会好好说话、学会包容、学会应对压力，在《认知驱动》书中，周岭还给我们分享了许多其他的心法，比如在做事前明确目标、明确做事的价值、学会理性思考等等。这些做事的心法会让我们明白做事的意义，增加我们的自信心，帮助我们克服心理障碍。

02/做成一件事的技法

克服了做事的心理和情绪障碍后，在做成一件事前，我们还需要掌握做事的技法，也就是明确做成一件事的方法。如果我们清楚地知道做事的方法，那么事情的完成也就事半功倍。当然，不同的事情会有不同的完成方法，在这里我们所说的方法，指的是做事的底层逻辑。为此，我们可以在生活中实践周岭在《认知驱动》书中分享的如下方法：

方法一，写下来。在做事前，你会把自己要做的事情写下来吗？如果你没有书写的习惯，现在可以试着把要做的事情一件件写在纸上。虽然不写的话，我们也会记录在大脑里，可是写在纸上，会一目了然，让目标更加清晰。除了写下要做的事情外，我们还可以写下做某一件事的目标和意义。目标和意义清晰，会增加我们做事的动力。此外，我们还可以写下自己在做事过程中总结的心得体会，对于我们完善做事流程，提高做事效率都很有帮助。

方法二，降低期待。虽然我们可以把自己要完成的事情写下来，但是分配在每天时，我们要学会降低期待。要知道每天的时间和精力都是有限的，不可能同时完成许多事情。所以，我们每天只要完成两三件对自己来说重要的事情，就已经很好了。不贪多、不图快，一次做成一件事，不仅会积少成多，还可以保证质量。

方法三，深度练习。在保证做事质量的前提下，我们还要学着提高做事的速度，这就要求我们不断地练习。深度练习会提高我们做事的熟练度，如果是习惯的话，可以帮助我们尽快养成习惯；如果是技能的话，可以帮助我们熟练掌握技能。除习惯和技能外，生活和工作中的其他事情，如果也能多加练习的话，会帮我们节省时间。这样我们可以用多出来的时间，用于休闲放松或者做自己喜欢做的事。

如果你尝试了写下来、降低期待以及深度练习等做事的方法后，你还想了解更多，你可以实践《认知驱动》书中其他的做事方法。当然，方法是否对我们有效，得我们实践过才知道。我们在实践后，还可以结合自身的特点和经历，将方法加以改进，变成适合我们自己的做事方法。

03/启发

相信你在了解《认知驱动》书中的做成一件事的心法和技法后，会收获独属于你的感悟和启发，让你的生活有所改变。正如周岭在《认知驱动》书中所说，“只要书中有一个点触动了自己，并让自己的生活发生了真实的改变，这次阅读就是有效的，这本书就是超值的。”

实际上，在读《认知驱动》这本书时，我经常受到触动。为此，在这里跟大家分享书中最触动我的三个点：

第一，输出意识。不管是向他人学习，还是读书所得，我通常会觉得知道了就是一件好事。可实际上，知道了并不能改变什么，知道了还得做到，也就是输入了知识，要有所输出。比如，读书后，用自己的话写读书笔记、书评，将书中知识用于实践，这些都是输出。在培养习惯、练习技能的过程中记录心得体会，这也是输出。只有不断输出，才能知道自己真正掌握了、做到了多少东西。

第二，价值意识。学习写作以来，我一直困惑于写作的意义。我知道写作可以记录自己的心得，分享出来，也许会对他人有所帮助。但是，写作到底是要写什么？了解了周岭所说的价值规律后，我这才明白，写作要写出对别人有价值的内容。一旦明白这一点，那么日后在选书时，就会选一些经典好书，在写作时，就会精心打磨文字，让文字有价值。

第三，利他意识。在了解利他意识之前，我总是会想，别人能给我什么。可是这样想的话，一旦得不到，就会失望。了解了利他意识之后，我突然意识到，重要的是我能给别人什么。而且，凡事从利他的角度来考虑，会有许多之前没有意识到的好处。

比如在人际关系方面，关注自己的付出，不期待获得什么，心态更平和，关系也更融洽；在自我成长方面，关注提高自身能力，希望自己所学可以帮助他人，学习更有动力；在写作方面，提醒自己写出有价值的内容，希望可以帮助更多的人。

当然，深受触动以及获得启发后，最重要的还是在生活和工作中去实践。只有行动起来，我们的人生才会有所改变。

看到这里，相信你对《认知驱动》这本书有了更多的了解。仔细想来，当我们做事遇到困难，不知如何行动时，我们不是无能为力，还是可以向过来人寻求建议和帮助。但是，在了解了做成一件事的心法和技法后，接下来就要靠我们自己。在实践的过程中，我们不仅会收获做事的经验和心得，而且还会收获成长。在不知不觉间，我们会成长为一个更好的自己，向着自己的目标一步步迈进。