30+，如何保持良好的状态？

在工作室客厅，被我的画包围~

前段时间，我分享了一张《时尚芭莎》6月刊的采访照片，很多朋友留言。

“苹果姐姐，可以分享一下你是怎么做到气质越来越好的吗？”

最近我也有注意到，去参加一些Z世代活动的时候，会被认为是刚毕业的大学生，或者觉得"苹果姐姐”是幼儿园老师，其实我已经本科毕业快10年了~

今天想根据自己的经历，分享30岁之后，如何保持良好的状态？

1

穿搭和造型

打破自己的局限

✨ Expand your style ✨

之前的几年大部分时间1个行李箱，只能放2-3件衣服，所以我选择黑白灰和藏青色，我也一直以为自己只适合这样简单的色系。

Before↑ After ↓

这2年，最大的变化是突破自己的固有认知，尝试了姜黄色、粉色等浅色系，我才发现这些色彩也挺适合我，看起来会更加元气。

而发型上，以前我一直因为下颚棱角分明而披着头发，后来尝试了丸子头之后，发现头顶蓬松一些，视觉中心往上移之后，脸看起来小一些~

敢于突破固有认知，找到适合自己的风格，也会给予我们由内而外的滋养和力量。

2

把运动融入日常

✨ Stay active ✨

规律运动、瑜伽冥想也让我保持好的状态。

去年膝盖受伤后，打乱了运动的节奏，但是今年慢慢地在恢复运动，虽然不能常去我心爱的Zumba，但是我在一周3-4次的瑜伽中找到了平衡。

每次拖着工作了一天疲惫的身体走进瑜伽馆，走上瑜伽垫的60-90分钟，在一个个体式的拉伸中，减少久坐的酸痛，收获身心平衡的愉悦。

最近因为频繁出差，往返于北京、上海、青岛，在高铁上坐的时间太久，下腰酸痛，这两天在北京也开始规律上瑜伽课，找回平时的节奏，心情也像北京初秋的颜色一样舒服！

今年我也开始更多接触普拉提核心床和私教康复，增强双膝的稳定性和核心力量。

都说相由心生，内在的状态会影响我们的外表。 规律的瑜伽、普拉提和冥想，让我总能找到自我调节的充电方式，更好地关注每天当下的生活。

除了规律运动，接纳自己的不完美，也会影响我们的状态。 之前也有网友问我，是否有“身材焦虑”？

有时候看到小肚腩会忍不住捏一捏，感叹一下“最近坐久了”。但我不会因为体重增加了1kg，而放弃品尝一杯好喝的生椰拿铁🥥，或者吃一个最爱的双酿团🍙，它们是我每日开心的来源。

30+后，我越发觉得：没有绝对完美的身材，更没有一定要活成什么样子才是对的，吃的健康，活得开心更重要。

3

给皮肤"干净"的

保养和妆容

✨ Embrace clean beauty ✨

分享照片的时候，也有朋友问：「苹果姐姐，你的皮肤状态看上去不错，平时用什么护肤品呢？」

之前我听过一个词叫skin food，护肤品其实就是「给皮肤的食物」。现在大家越来越重视吃得健康、规律的运动，我们每天早晚使用的化妆品也是self care很重要的一部分。

美应该是对身心都好的~

我的皮肤是混合性敏感肌，角质层薄，对酒精、色素敏感。选择对自己皮肤友好、对环境友好的美妆护肤品，也能让我的状态更接近自然，更年轻~

今天给大家推荐几款我在用的好物吧~ 它们天然纯净，适合所有肤质，孕妇和备孕期也可使用：

///

1. Purality 绿色生物科技精华液

精简护肤、96%天然成分、DIY参与感

过去几个月，我过的挺充实，但是常常熬夜加上频繁出差，每天敷了面膜，皮肤还是有些暗沉。一位前辈给我介绍了法国纯净护肤品牌Purality的创始人Nicolas，他刚好从香港来上海几个月。

我们找了家餐厅碰面，在一杯果汁的时间里，全面了解了他的品牌和创业初心。

Purality = Pure + Plural，意思是纯净与多元。

Nicolas是俄裔法国人，在亚洲工作20多年，他想让自己的品牌像他的经历一样中西合璧。

我们点的果汁上来了，惊喜地发现果汁颜色和3种精华颜色一样，粉色、橘色和绿色（分别有刷酸、抗老和防护的功效）。

更巧的是，我选的这家餐厅是Nicolas搭档曾经工作的地方。Nicolas说这叫 "Stars aligned" ——✨星星对齐排列了✨ ，这就是"缘分"的英文吧~

根据皮肤情况，他们给我挑选了小粉弹焕新精华液 （vitamin glow)，这瓶的功能是强效修复肌底+ 刷酸焕亮嫩肤，适合25+和长期熬夜的肤质。

///

成分：96%天然成分，新型黄金红景天、20%石榴籽提取物、5%乳酸、3%烟酰胺等 。

Purality利用绿色生物专利技术将法国阿尔卑斯山黄金红景天与益生元益生菌，融合形成聚能红景天 ——可以强化良性菌群、重建肌肤微生物组平衡~

///

🍎的使用体验+routine分享：打开盒子，里面有两个瓶

1. 肌底精华液(base)

2. 活性安瓶(essence)

设计成了翻开一本书一样的仪式

把活性安瓶倒入肌底精华液摇匀，就可开始使用了。DIY时，看着混合时颜色的变化，也很放松~

TIPS:混合后建议6周左右使用完，最大程度保留活性成分。

///

早晚洗脸后，我会使用小粉弹，它的质感像水一样，不粘腻。上脸很好拍开，清爽滋润，也很好吸收。

如果遇到睡太晚，我卸妆洗脸后，会拍上Purality精华，直接睡觉，经常skip了晚霜~

用了小粉弹一个多月，我感觉皮肤每天湿湿润润的，更加通透~ Nicolas指着自己白皙透亮的脸说，"我一直在用，我的脸就是证明"。

///

TIPS: 把护肤当做每日的冥想时光 ↓

以前我总觉得在脸上拍水有些麻烦，经常涂抹两下，但不便于吸收。现在我会放下杂念，到窗口眺望远处的风景，给自己一段冥想的时间。

出差携带很方便，记得要纽紧盖子 :) 淘口令👉 4$KukNXJH9nWB$://

皮肤是我们最大的器官，在给脸部按摩、补充营养的时候，也是在给皮肤补给"食物"，我学会像认真吃饭一样对待护肤。

///

Purality的初心，对话创始人：

坐在我面前和蔼幽默的Nicolas，是一位在亚洲工作了20+年的美妆护肤老兵。

从巴黎到香港，从首尔到上海，25年的时间里，他做到了国际顶奢品牌的亚太区Managing Director。

他曾在LVMH集团（路易·威登的母公司）担任Dior韩国美妆事业部总经理，也曾一手把Fresh品牌在亚洲搭建起来。原本他可以享受国际高管舒适的生活，却在3年前，做出了一个重大的人生选择。

Nicolas从母亲那里得知自己的祖先Alexias Levchine是俄罗斯的一位植物学家，1832年他在中亚发现了适应原植物红景天，具有对抗极端气候的自然防御能力。

Nicolas特意前往加拿大的图书馆查看祖先留下的研究手账记录。而此时他上大学的女儿在自家阳台种菜、堆肥，倡导全家更加绿色可持续的生活。

他仿佛听到了一个呼唤 —— 结合25年的行业经验、祖先对植物研究的历史、和女儿的可持续理念，make something uniquely for his destiny.

I want to develop a product as clean as possible yet maintains efficacy, and I'm destined to do it. (我想研发出一款越纯净越好的绿色生物科技护肤品，将高效护肤和天然成分结合，并且命运指引着我去做这件事。) — Nicolasde Klebnikoff

经过两年的科研努力和专利申请，Purality诞生了，Nicolas和团队克服重重困难，达到了他的愿景，也从法国来到中国大陆。

环保可持续：

Purality不仅蕴含96%天然成分，也把可持续发展作为核心价值观 —— 所有产品包装，100%可回收。选用玻璃瓶，尽量减少塑料的使用。 包装盒16层折叠，只有一处用胶水黏贴。

///

写了这么多， Nicolas给我的粉丝朋友们准备了专属的80元优惠券 （8折，非常大的力度）~

苹果姐姐 x Purality

专属福利

Purality小粉弹焕新精华液 （vitamin glow) 我用的这款~ 👉 4$KukNXJH9nWB$://

Purality小橘弹抗老精华液 （anti-aging) 👉1$eMG4XJHklWr$://

注：以上淘口令包含80元专属优惠券，复制淘口令到淘宝APP打开~

2. SOBER BEAUTY素幸 国内首家纯净彩妆品牌

精简可持续、拒绝有害成分、零残忍

上周四出门前发了张朋友圈，朋友留言说「出一个极简化妆包吧！」

非常应景的是当天我刚从北京赶回上海开会，坐了4.5小时高铁，到住处安定下来后，打开随身携带的化妆包，用5-10分钟简单化个妆，就出门赶去开会了~

就像我的5分钟快手早餐 —— 牛油果鸡蛋吐司，虽然做起来速度快，但是还是有品质的~

同样，简单妆容后会更加元气，让自己快速有一个好的状态。

///

我的妆容一般包含👇

底妆 、遮瑕、眉笔、腮红、眼影、口红

和护肤品一样，美妆我首先选用纯净彩妆（clean beauty)。之前在海外生活，常去Whole Foods了解各种小众纯净美妆品牌。

回国后，今年五一，在上海的市集上遇到了国内首个纯净美妆SOBER BEAUTY素幸，当时就被其清新的设计和高级的色调种草。

没过几天，我去WeWork开会，在露台上看到一只小狗，想起曾在市集见过这只Jack Russel Terrier。

它的名字叫浦东Pudong

我叫住主人说，“We met at the market.” 因为狗狗，认识了SOBER BEAUTY团队，还被邀请去办公室参观。

听Johannes和Valentine分享品牌理念，感叹产品设计中对每个细节的重视！ 聊天中还发现，我和Johannes都在牛津学习过。

///

分工明确，夫妻搭档创始人

Valentine在欧莱雅等国际公司有近10年彩妆护肤品开发的经验，在欧莱雅期间参与了一些我们熟知的产品从0-1产品打造的过程。

而Johannes毕业于牛津大学，曾在国际知名的波士顿咨询公司（BCG）担任核心成员，具有6年+消费品行业经验。

他们分工明确，一个负责产品、设计和营销，另一位负责品牌战略、金融和渠道等。

今天想分享蓝月光卸妆膏和高光腮红多用膏~

🌙///🌔

1. Blue Moon Cleansing Balm

温和不刺激、深层清洁卸妆膏

化妆让我们有良好的状态，而卸妆也同样重要~我的角质层薄，脸颊有红血丝，对酒精和化学成分过敏，所以挑卸妆膏我也很谨慎~

这款卸妆膏，膏状质地温和并且卸得很干净， 我已经连续用了2个多月~

椰子油基底，茉莉花、地中海松柏、玫瑰木的淡淡清香，仿佛卸妆的同时，享受了芳疗~它还含有洋甘菊、矢车菊等成分，能软化角质，舒缓肌肤疲劳。

更重要的是它是Clean Beauty —— 0酒精、0防腐剂、0矿物油、0表面活性剂、0香精、0人工色素。

不含任何可能破坏环境，可能增加健康风险，可能刺激肌肤的成分，适合脆弱敏感肌肤。

💫 ///🌷

2. Complexion Luminizer 高光腮红多用膏

底妆遮瑕后，打上高光腮红，皮肤会元气很多~ 一共四个色号Lilac(丁香紫）、Rose（温柔红粉）、Ruby（暖调赤茶）、Coral（珊瑚橘色）。

所有色号的中文名都很高级，一语双关，我在用胭脂绯福（玫瑰粉）和面赤心飞（暖调赤茶色）——粉色会显得肤色健康元气，而赤茶更加百搭，带有一点夕阳效果。

打开小巧的粉盒，珠光在阳光下透着光泽，用云朵粉扑彩妆蛋，轻拍两下就会提亮肤色，拥有高级的裸妆感~

///

你真的了解Clean Beauty了吗？我们来个小课堂总结吧~

到底什么是“天然”、“有机”、“零残忍”、“纯素”呢？我也请Valentine多分享了一些知识👇

Valentine和她在研发的口红唇彩配方~

Valentine说“纯净美妆 = 排除所有被证明对人类健康有害或被怀疑有害的成分。这些成分可以是合成的(比如，合成香料)，天然的(比如对羟基苯甲酸酯，滑石粉)，素食主义者(例如矿物油)。这类产品更加关注消费者安全。 同时也是零残忍，对动物友好的~ ”

苹果姐姐 x SOBER BEAUTY

专属福利

采访了创始人，当然会争取到专属福利啦~

苹果姐姐的朋友们8折优惠券👇 （~此刻全网最低~）

Step 1: 长按二维码，扫码领券（有效期2021.10.31)

Step 2: 开启你的纯净美妆（每单都会收到定制的棉网袋1个，让收纳更有美感）~

写在最后 Be natural, be YOU：

对我来说，保持良好的状态也来自一颗自带喜乐的心 ——能从生活中一片渐变色的落叶，一朵盛开的郁金香，一只微笑的狗狗，一个香甜的烤红薯，找到快乐与喜悦~ It's the small things that matter~

30岁是一个数字，它来到前会有些焦虑；过了之后，会活的更加通透，知道自己适合什么，想要什么，能放下什么。不管什么年龄，都能找到好的状态~

写给30+的我，写给30岁的你（这是我30岁写给自己的一封信，希望有所启发）

吃东西我喜欢简单、新鲜的食材，而护肤美妆是"skin food"，我也尽量选择纯净天然的。 自然可以更好地滋养我们，天然原料与生物科技结合，也能达到功效与自然兼具。 愿我们都能在自然与自己间找到平衡，找到自己~

Let's expand our style,

stay active,

and choose clean beauty together !

// 今日互动 //

分享一下你是如何保持良好状态吧~

也可以分享平时充电的方式 😁

Share your secret of staying young :)