心态篇(分P2)——现实的乐观主义者与危机

5.我们该抱以怎样的人生信念去生活，才能直面生活中的困境，顺利度过人生的低谷？

答案就是：你既要乐观，又要面对现实的残酷。你既接受了当下最糟糕的事情，又对长远的未来有好转有一个不灭的信念。为最终的胜利心怀希望。

有一个斯托克代尔悖论很出名：

斯托克代尔是美国的一个海军上将， 是越南战争中美军最高级别的战俘 。 但他没有得到越南的丝毫优待，被关在集囖中营里，拷打了20多次，关押了长达8年。在此期间，很多人因此死去 。但他却活了下来，还带领囚犯一起反抗。

记者采访他，问他：“你为什么能熬过这艰难的8年？”斯托克代尔说：“因为我有一个信念，相信自己一定能出来，一定能够再见到我的妻子和孩囖子，这个信念一直支撑着我，使我生存了下来。”记者又问：“那你的同伴中最快死去的又是哪些人呢？”他回答说：“是那些太乐观的人。”记者说这不是很矛盾吗？为什么那些乐观的人会死得很快呢？ 斯托克代尔说：“他们总想着圣诞节可以被放出去了吧？圣诞节没被放出去；就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；就想着感恩节，而后又是圣诞节，结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。”斯托克代尔说：“对长远我有一个很强的信念，相信自己一定能够活着出去，一定能再见到我的妻子和小孩；但是我又正视现实的残酷。

这里面有两种乐观的人：

一种是盲目的乐观主义者，也是死得最早的一批人。因为这样的乐观=脆弱，打击了他们的信心和希望。

另一种是现实的乐观主义者，他们拥有最强大的信念，强大的心灵支持着他们。他们又正视现实。积极的去面对，去做事。因为这样的乐观=坚强的信念，使他们的希望成为浇不灭的火种，在他们心中一直温暖着他们，让他们汲取一切可能汲取的力量改变现状，直至光明到来的时刻。

6.那么怎样才能做一个现实的乐观主义者？

其实也就是，要提高你乐观的基础水准，也就是说能够稳定维持在一定高度。虽然会随着时间的推移，事情的好坏有波动，但幅度较小且始终维持在一个较高的水准。（如果是那种盲目的乐观主义者，他肯定会上下波动得很厉害，而且整体下滑很严重）

两种乐观主义者的不同，tal老师的画图能力有限

① 为目标行动而非空谈。行动起来，你的乐观将为你注能。

如果没有行动，那乐观将会加速你的陷落。（盲目的乐观主义者）

② 要正确地赞扬自己，要了解自身美好的品质，并知道它给了你多大的助力。就像我第4点推荐的VIA人格力量测试，写了我的品质带给我的帮助一样。

③ 想象自己失败又站起来。失败并且尝试以不同的方式去解读。不去逃避，而是去面对。

④ 形象化地想象成功。不止要想象成功的目的，又要想象成功的过程，尽可能逼真。比如，想到自己认真学习，工作，一步步掌握全局，应对复杂事务有条不紊的样子。

⑤ 对失败不要过度归纳而是尽力归纳。要归纳的是它发生的原因，并从中吸取教训，寻求改进之道。而不是盲目的否定自己，我不行，我就是个废物。要知道，你归纳失败，不是为了否定自己，而是为了成就自己。

⑥拥有高水平的非依赖型自尊（以后再解读）

⑦ 如果以上面的你都做到了，你还是很低落，那你一定要问自己，我是不是忽略了什么进展顺利的事情？因为人情绪低落的时候，很容易隧道视野，只关注到不好的部分。见下一节：

7.危机：从坏事中看到好事。

还是以坐牢举例吧。（我也不知道自己为什么总喜欢讲坐牢，可能是因为我觉得自由是生命中最可贵的东西吧。）

曼德拉坐了27年牢，没有在牢里坐废了，出狱后，反而以他的个人能力，他的宽容仁爱，成为国家的领袖。有人采访他问他为什么能做到。他说监狱给了我一个可以坐下来冷静思考的环境，让我完成了一生中最艰难的任务——改变自己。

我们不能说坐牢是件好事情，苦难也不值得感谢。但当我们遭遇上了，我们只能在坏事中寻找好事，以此来激励自己。我们只能在危机中找到机遇，以此来完善自己。如果我们没有这样的心态，那我们这牢就白坐了，这苦就白吃了。当一个人心态先端正了，他才可能抓住一切可能抓住的机会。

危机中也确实有机，就像坐牢这么严重的事，他都能找到“这给了我一个冷静思考的环境”的好事，并借此来提高自己，这个人的心是多么的强大啊。

整整27年，人生最美好的时光在牢里度过，要是普通人关这么久，出来之后，别说成为国家元首，极有可能连社会都适应不了。

这就是现实的乐观主义者，永远不会放下希望。但也永远踏实做事。

Tal老师多次提到ABC情绪理论。A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果。但他们中间，肯定有B（Belief）即信念。

相同的A（事情本身） 经过不同的B(信念)，将产生不同的C。而不是直接前因造成后果。

为了理解这个理论，我们来看一个案例，也是现实中一个实际的调查：

有一对同卵双生的双胞胎男孩。从小他们的父亲就酗酒家暴，他们吃了很多苦。研究人员经常去他们家。 二十多年之后，他们各自成家。调查人员分别去了新组建的家庭。发现一个不仅酗酒家暴且经常坐牢。问他，他说你难道不知道我经历了什么，我父亲是怎么对待我们的？ 另一个的新家庭却是个好丈夫和爸爸。去了一次很和谐。调查人员不相信，又去了一次，还偷偷采访周围的邻居和他们的朋友。都说他们家很有爱。问他怎么这样？他说，你不知道我经历了什么，我父亲当年是怎么对待我们的。我怎么能像他一样呢？

因此，你最终的结果取决于你的信念如何，如果你能从坏事中看到好事，那结果会大不相同。是时候该出发了。。。

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