年底前3个月自律计划，完成你的年目标

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今天是国庆节的第7天，2020年倒计时85天，距离今年还有不到三个月。

时间过得太快，上一次我在家里写字桌上看书，还是1月份。

下载了APP时间规划局记录时间后，它每天都显示今年的剩余电量，扔人恐慌。

每年的9月都是一个大转弯。

在这个大转弯，我复盘3/4日子，又有足够的时间整装待发，补上今年还没完成的计划。

你年初制定的计划完成的怎么样了？是不是都已经找不到年计划写在哪里了？还是制定之后执行了不到几天就放弃了？

今年最后3个月，你有足够的时间完成你2020年的年计划，只要你想。

今年心态越来越趋于平稳，也从固定型思维切换成成长型思维。

今天该做的事情没做，那就明天做。上半年没做的事情，话那就下半年做。彻底放弃完美主义，放弃要么100分，要么0 分的心态，从0 分到100分也是需要一个过程的。

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在成长的过程中，最难完成的就是“重要不紧急的事情”，比如读书、健身、学一门语言，学习一门技能。

为什么难？难在这些事情都是不紧急的事情。

不紧急的事情，在我们的日程表里永远都是最后一位。尤其在拖延症的加持下，不紧急的事情永远都没有时间。

为什么不把重要不紧急的事情放在非工作时间段，为它腾出专属时间。

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三个月自律计划是什么？是弥补计划；是在最后的3个月，完成年初你对自己的承诺。那么，三个月自律计划如何做？

01 明确目标

明确接下来三个月你要完成的事情。

罗列出你年计划中未完成，想要在下半年完成的事。如果今年年初没有制定计划，那么就罗列出“2021年前你想要做到的10件事”，或者“未来三个月想要养成的3个习惯”。

02 拆分事情

把你想要做的所有事情拆分到10月、11月和12月，一定要把大的计划拆解到具体的月份。

03 开辟时间

为你想要做的事情专门开辟出一段时间，早上5-7点或者晚上8-10点。通常来说，我会建议选择早起，因为早上的时间段干扰少，效率高，容易持续地做事。

04 定期复盘

每周日定期复盘，本周你的目标完成率，如何调整？如何复盘？

a 本周计划要做的事情有哪些？

b 本周实际目标的完成情况。

c 这周哪些地方做的比较好，哪些地方还需要优化？

d 下周的目标如何调整？

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“3个月自律计划”的4步骤中最重要的一个步骤就是“为想要做的事情开辟出一段时间”。那么如何早起开辟时间？

01 确定你早起要做的事情

（比如看书1小时、学习1小时的英语、健身1小时等）一定要在睡前就想好这件事，而不是第二天早上起来坐在桌子前才开始想。

02 建立一个早起的环境

过去早起我们互相监督的方式是早起之后打卡，但我知道很多人很容易“假打卡”，打了早起卡之后就呼呼大睡。

最近我组织的早起自习室，5点半，每个人打开摄像头以视频会议的形式学习1小时。（想要加入的小伙伴私信我）这样做了一期下来之后，发现效果特别好，不仅学习效率高，而且打卡率100%。

03 计算你的睡眠时间

关于睡眠时间，现在没有一个科学的依据，有人睡4个小时就够，有人要睡9个小时才够。

你要记录一下自己的入睡时间、起床时间以及你第二天起床的精神状态（困不困？专注力如何？是否有睡回笼觉）。

计算我们睡眠时间是为了什么？不是是为了早起，是让我们早起之后能够以最佳的状态度过一整天。

目前我计算下来，我每天晚上10点睡，5点半醒来睡7个半小时，第二天状态也是特别好。睡眠革命这本书里面建议我们一般睡1.5倍数，所以下一步我打算把睡眠时间调整到6个小时。

04 午休消除疲劳

午睡可以消除疲劳，大幅度地提升你的精力状态，降低你精神的紧张度，提高你的警惕性。

动起来，一起成长，一起用最后的85天，实现年初给自己的承诺。

❤️ 申请加入丹丹的早起群，一起在早上6点早起学习、读书，拍美美哒的早起照片留念，有一群人和你一起云早起，云成长。