心灵的风暴袭来，我顺利化解了这场风暴

人的情绪还真是不稳定。我下午的时候还高效地在奶茶猫舍学习，然后还开心地给小猫拍照，出了那扇门，情绪就开始不对头了。我意识到一场心灵的风暴即将到来。回到家中，情绪已经低落至谷底。行动力被封印，思考力被封印。但我并没有自责，也没有反抗和抱怨。森田疗法的基本原理我还是记得的。我并没有傻傻地坐着，而是求助于哲学。从9月份开始，我就正式将哲学纳入到了人生体系当中。因为我已经明白，要想从根本上化解抑郁症的问题，哲学是最好的良药，而且极有可能根治此病。这药一点也不苦。当然啦，也谈不上甜。当下的这种感觉挺奇怪的，我明明处于抑郁发作状态，却感觉到了有一种幸福感在我的心里。我并不知道这种幸福感的来源是什么。我对此的解释是，我可能开始获得了自我疗愈的能力。虽然这种能力目前并不强大，但至少它进入到了我的大脑。它将帮助我化解抑郁发作时的痛苦，并帮助我采取一些积极的行动去清除负面的想法和情绪。

生活的哲学

7.8

[英] 朱尔斯·埃文斯 / 2016 / 中信出版社

我并没有采取找人倾诉这种方式。因为我知道这种方式并不能可持续。我采取的是阅读和写作这种平静的方式。房间里并没有跑步机，缺乏跑步的条件。阅读和写作是最简单、也最温暖的方式。我所读的书是《生活的哲学》。这本书重点介绍的是斯多葛这支哲学流派。我第一次读到斯多葛学派时，有一种相见恨晚的感觉。这不就是我想得到的心灵指引吗？斯多葛学派有一条核心的观点——先分清楚哪些事情是自己可以控制的，哪些事情是自己不能控制的。然后，设法去改善哪些自己可以控制的事情，并且忘掉哪些不受自己控制的事情。就拿当下这一刻来说吧。抑郁突然降临了，没有任何征兆与起因。我问自己：抑郁发生这件事情是能控制的，还是不能控制的？我的心灵回答道：不受自己的控制。我又问自己：在行动力与思考力被限制的情况下，哪些事情是我能够控制的？我的心灵回答道：有些事情可以控制。第一，我可以选择保持冷静，不抱怨，不反抗，不自责。（这一点我已经做到了）第二，我可以阅读我所写的心灵思考。（这一点我也做到了。我把自己的写的这些思考称之为【写给自己的思考】）。第三，我可以关掉手机以及所有社交媒体，与自己的心灵进行对话。第四，我可以阅读斯多葛学派的内容，无论是爱比克泰德，还是马克*奥勒留，都让我感到豁然开朗。第五，我可以选择把那些与自己息息相关的事情当作是自己存在的具体形式，让头脑的注意力脱离抽象的想法与情绪，而是转移到具体的一件事上。斯多葛学派让我明白，做好自己的分内之事，心灵便能获得自由与安宁。我所做的每一件事情，并不是为了获得他人的认同，也不是为了获取名和利，而是让自己的心灵获得安宁。文字写到这里，风暴几乎已经平息。接下来自然是做分内之事呢？一个人存在的形式并不是头脑中抽象的想法和情绪，而是他所做的每一件具体的事情。当我做具体的事情的时候，我就是这件事情本身。我即是事，事即是我。

抑郁症发作的时候，受害人会沉溺于抽象的想法和情绪中，并误认为这就是自己的存在的形式。但其实不是。一个人存在的形式并不是意识（情绪、想法等等），而是物质（具体的行为和事物）。负面的情绪和想法属于意识的层面，看不见摸不着；而做分内之事则属于物质的层面，看得见摸得着。唯物主义用在治疗抑郁症上，恰到好处。最后附上下午抓拍的小奶猫的照片。嘻嘻······