一篇大稿，可能是全网关于洗护发最全面的科普文了

钻研护发事业10年，干货满满的个人心得总结，无保留分享。

作为一个头发细软爱贴又少的姑娘，在头发上没少花时间和精力。小时候长发，羡慕百年润发广告里的乌黑亮丽的头发，核桃黑芝麻什么的绝对没少吃，然而好像并没有什么卵用。

后来有些年流行短发， long bob剪了就停不下来。短发对发质的要求其实更高，光泽一不好立刻人看起来没精神。

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后来我碰见一个很心水的发型师（他常去日本学习，后来定居日本了，55555）。他提供许多日韩、欧美发型潮流重点，教了我很多护法的方法。然后就一直保持短发的造型，每个月剪头一次，每天洗一次头，发质到目前自己觉得还算满意。

所以，找到适合你的发型师，适合你的发型，稳定你洗头和做发型周期性。这是头发好的基础。

然后再说脱发：

看看英国王室，看看现在的吴彦祖、幂姐就知道。人类的命运是相通的，脱发是个全球男女皆有的问题。

先科普一下，头发的生长是有周期的。我们约有9%-14%的头发处于休止期，每天掉发在100根以内，都是正常的生理现象。发际线后移之所以更经常发生在男生身上，男生的头发生长速度相较女生会慢很多。

想防脱发，先要搞清楚成因。脱发多数是以下四个问题：洗护不当、长期精神压力大、激素失衡导致油脂分泌过多、营养不良。

如果是出油导致的脂溢性脱发，用成分温和且能有效清洁头皮控油的产品；如果是一抓头发就掉一把那种，尽可能减少外力摩擦；营养不良就补充维生素，换季的话就密集地使用一段时间生发精华液；洗护不当我们下面慢慢说。

平时多吃一些含有蛋白质、不饱和脂肪酸、铁等元素的食物，比如黑芝麻、深海鱼类等。

如果换了合适的洗发水脱发情况还是没有明显改善，就去医院就诊确定脱发原因（皮肤科，内分泌科）。脂溢性脱发，貌似处方药「米诺地尔」用的比较多，抗真菌外用复方酮康唑洗剂。我不专业，听医生的。

除开遗传性因素，生活压力，今天专门来说一说洗头发。

？？？？？？？？？你说洗头那么简单还有谁不会，还真有很多的人不知道如何好好洗头。

不如来看一下洗发天皇的正确示范.。他今年已经67岁，头发依然非常茂密，很是让年轻人羡慕了。

大场隆吉是日本皇室的御用理发师，曾经在日本TBS电视台综艺节目《教えてもらう前と後》中分享了关于头发和头皮护理的建议，每一步都是从业几十年来经验的总结，既能防脱发又能防白发，而且这个方法超级日常。

和我们平时洗头相比，并没有多用料也没有多花钱，唯一需要的就是耐心。洗完你一定会怀疑自己这么多年的头都白洗了......

课代表先划一下重点：

注重头皮清洁度，要优先于挑选洗发水。

洗头，洗的重点是头皮，不是发丝！

因为头发是由毛囊内细胞死亡的角质蛋白堆积形成的，本身不会出油。油性发质，实质上是头皮分泌的油脂较多。脱发的根源也是头皮出了问题。

//洗头前梳理开头发。最好头发是干燥的状态下梳头！湿梳会把毛鳞片梳坏。不要一梳到底，从发梢到发根分段分次梳理，打结厉害的同学，多试两次就好了。

洗头前用的小道具可以用我国传统用具：篦子。篦一遍能把好多脏东西篦下来。

我每次都是先梳通，然后篦头发，然后再换木梳就着卡诗金油把头发梳一遍再去洗。

长头发的话，建议用丝绸皮筋束发，更换丝绸枕套也能更好地保护头发，真丝枕套对皮肤也好，让你在翻身的时候，不会揉皱皮肤。推荐slip，这个品牌会把这些日用品做的十分可爱。

//在用洗发水洗头之前，在发梢涂抹护发素或者发膜。一定不要涂抹头皮上和接近头皮的部分，容易堵塞头皮的毛孔。

//预洗后才正式洗头。

人的头皮对刺激比较敏感，所以水温不宜过烫，建议保持在约38度。另外就是最好用流动的水洗。

将洗发水涂抹在发根的位置后，顺着头皮、尽量均匀的涂抹到所有头发上。然后用手把头发带起来上下小幅度晃动～

时间至少2分钟。洗发全程要保证7分钟，2分钟的预洗，2分钟的打泡沫，3分钟的按摩。

手指第二关节弯曲，用第二关节发力，注意，接触头皮不能用指尖，而是要用指腹，动作类似在画圆圈。

把自己的头想象成是一个桃子，用触摸桃子那样的力度温柔的按摩。

从耳边开始，均匀地慢慢向上按。按摩时间要有3分钟左右，结束后就可以把头发冲洗干净。

按摩是预防白发与断发的关键。接触头皮不能用指尖，而是要用指腹，动作类似在画圆圈。 //洗头再一次。清洗很重要，先用手把多余的泡沫清掉，再用花洒从头顶向下冲洗。冲洗的过程中一定要拨开发丝，露出头皮，仔细清干净，尤其是发际线、耳后、后脑勺这些容易忽略的部位。

//涂抹护发素/发膜再一次。在半湿的头发上，再涂抹一次护法素/发膜产品。用微热拧干一点的毛巾包住保持1—3分钟，让护发成分吸收，等时间差不多去冲洗干净。

//洗完头一定要仔细弄干，不要等自然干，不要使劲揉搓头发。擦头发的时候，用毛巾包住头发，轻柔按压吸收头发水分。吹之前用护发油在发梢、发中部。

吹头发的时候先吹头发最多的后枕部。暖风（一般是吹风机的二档）吹干头发到9成干，最后冷风定型，可以增加头发光泽度。完全使用冷风，湿气比较重，容易感冒。

吹的过程中，吹风机尽量离头发远一点（15cm左右），也不要一直盯着一个地方吹。想要头发蓬松的朋友，可以左边头发，放到右边，让发根立起来，手伸进发根丛林，配合吹风，反之亦然。

想要吹后柔顺的朋友，可以使用梳子，从发根梳起，配合吹风，边梳边吹，从根部到发梢。

吹风机推荐松下负离子款，如果是颜控建议入手Dyson的吹风机。

吹干头发后记得涂抹精油，卡诗和摩洛哥精油效果都很棒。摩洛哥香味厚重一些。下面这款是Light版。

再写一些自己用的好和不好的洗护发产品：

我觉得选洗发水其实没必要太拘泥专业线还是日化线，也不是一定要用0硅含量的洗发水。无硅洗发水的牌子真的太多了，我用过几十个品牌，没感觉差别有多大。

不同人对对同款洗发产品的使用感不会完全一致，只要尽量避开那些靠包装和公关吸引眼球，华而不实的产品就好。

而且护发其实洗发水是相对而言最无所谓的，最重要是润发油，其次是发膜。

Nioxin 丽康丝

真的很爱他，是我回购次数最多的洗发水，安利给身边的很多朋友。

美国专业的生发品牌，据说全美70%的脱发者都在用。几年前还是只在发廊通过发型师特供的，现在天猫已经有了旗舰店。

一共有6款洗发水（1-6号），可以根据不同发质选择最适合自己的那款。味道是淡淡的薄荷味儿，掉发不很严重的小姐姐用1号。

馥绿德雅 Rene Furterer

也是用了很多年的洗发水，有头发界的“香奈儿”之称，产品线很全，哪里都买得到。

头皮清洁护理1号精油和洗发水都好好用。一号精油用在洗发前，专门清洁头皮的，去专柜或者沙龙做效果更好。它需要分区涂满整个头皮，然后用指腹打圈按摩，把头皮上的脏东西软化溶在油里，大概10多分钟，清洁后真的感觉很轻盈。

洗发水用完之后，感觉头发的光泽度和柔韧度都有变好，不那么容易断了。如果想要调理头皮环境，细水长流地进行头皮养护，比较推荐它家。

KÉRASTASE巴黎卡诗

卡诗的洗护发产品是要万年推的。在发廊中经常被推销，但是专业性真是比较强，产品没得说。奇迹红安瓶、鱼子酱、白金赋活防脱发发膜，都是爆款产品，用完后有很明显的改善。

日本沙龙做鱼子酱护理比大陆香港便宜两倍，如果在日本旅游有时间记得去。

白金赋活防脱发发膜是我的最爱，有丰盈浓密防脱的双重功效。

Aesop蓬松洗发水

某宝只要285人民币包邮包税。不含皂基，洗完之后发根自然丰盈，不油不干，保持两天没问题。还有抑制脱发的作用，不管是从味道、使用感，都很优秀的洗发水。

加拿大Grow Gorgeous 生发精华

这个生发精华也是网红了，被英国邮报称为生发神器。说是能帮助头发在8天时间里生长，连续使用4个月会让头发密度增长13%。没有那么神奇啦，不过坚持用之后，的确有长一些细软的毛。一定要坚持用！不要停！

图片来自于pinterest

Amino Mason牛油果氨基酸洗发水

ins上先红起来的，也是小红书上的爆款。这款是夏季薄荷。颜控喜欢。

PhilipB皇家琥珀洗发膏

Ins : philipb

最好的放在最后，修复没人比过Philip B。很多高端沙龙机构都在用它家的产品。它家所有头发护理系列都是用纯天然植物和香油制成的，philip b本人就是好莱坞有名的专业护发大师。

《Vogue》杂志称赞它「可以让女生们的秀发变得像浪漫小说中的女主角那样漂亮又迷人」

从包装到味道都散发着成熟和高雅的味道。洗完头后觉得像给头发做了SPA，让你爱上自己。

皇家琥珀洗发露的质地很像刚熬好的浆与蜂蜜，还有琥珀、麝香的味道，是高级香水的感觉。

最后说一些个人不推荐的热门的牌子。

康如无硅芍药洗发水，洗完感觉头发涩涩的，还会有头皮屑。

箭牌马头洗发水，号称不含硅，舒缓头皮，清洁发丝。但用这个期间掉头发，超级难用。

韩国吕牌洗发水，说是中草药配方。哎，怎么说呢，还不如霸王。

Lush的固体洗头皂用完更秃了。。很崩溃。

The Body Shop的生姜洗发水 英国的防脱发产品大家选择性看看就好了。

如果你有使用感极好的产品，记得告诉我告诉我请告诉我。