独居的幸福时刻，多半和食物有关

每天早上必做的两件能让感到我身心愉悦的事：做一个早餐、画一个淡妆，吃的舒服看着悦心，然后去上班。

我也没有想到自己能坚持一年多，基本每天都会做早餐，直到现在养成了习惯。最开始只是因为那段灰色的时期，怕自己独处的时间久了会抑郁，那时候书是没法静下心去看的，每天晚上一点多还睡不着，早上五六点就醒。有一天晚上心情实在是低落到谷底，就想出去走走，在七里河边看到很多人在跑步。不自觉的也跟别人跑了起来，才跑几步就喘的厉害，汗水湿了我的全身，但是觉得自己的心好像打开了一条缝，那些不好的让我感到难过的情绪流出来了一些，而我跑起来的时候，就把它们踩在了脚下。所有的人都只是我们生命里的过客，所以或早或晚，我们要学会接受任何一个人的到来和离去。有些人的出现只是为了教会你一些东西，他完成了上帝赋予他的使命，然后他就走了，他们就走了。

所以，我要学会一个人的独处，照顾好自己，不管是心灵还是身体。

一般人心情不好的时候，胃也会跟着闹情绪，而何况我这种天生肠胃功能就差➕心情抑郁呢！我的第一顿早饭是从小米粥开始的，那时姨妈来肚子痛➕胃痛，整个人都蔫了。在家倒在床上一动不想动，但还是强迫着自己起身去煮了一碗暖暖的粥，没想到喝完之后疼痛感竟然缓解了好多。后来这就成了我生理期来必做的粥。

先把红枣切开和百合姜丝黑糖一起煮半个小时，会有浓浓的枣香，然后把小米放进去小米慢慢的熬十五分钟就OK了。

每天早上醒来都充满活力，伴着小爱同学播放的音乐，我在厨房开始一个人的忙碌。为自己做上一顿可口的早餐，吃的舒服，心情也会变好。

普通的煎蛋，我把头天晚上开会公司奖励的花束，取上一朵提升了它的颜值。

所有的创意大部分都是临时发挥的，也有的是之前刷到一些早餐的做法，然后根据家里的食材和个人口味去更改的，在这点上我觉得自己还是有那么些天份的。

蒸熟的紫薯捣成泥加了香蕉，浇上酸奶，撒上芒果粒杏仁，养眼又好吃的甜点。后来发现抖音上竟然有好多人做这款的，这完全是我自己临时创意的。

杂粮团子，里面放了酸豆角肉末和溏心蛋，饱腹感很强，我是抹茶控，所以，牛奶也加抹茶。

其实做饭很大程度上分散了我的注意力，也成功的把我从那段抑郁的日子里解救了出来，让自己慢慢的变得平静下来，可以去思考自己，认识真正的自己。最重要的是，我的胃病基本没有犯过，不用再去吃那些中药调理。

鸡胸肉什锦色拉，用黑胡椒腌制煎制的鸡胸肉和香菇，苦菊紫甘蓝胡萝卜用色拉酱拌过的，配上一颗溏心蛋，这一盘吃下去能管一天不饿

酸汤肥牛面，西红柿开水烫去皮炒出汁来加汤，加面，肥牛卷烫熟，加上青菜就OK了。面是我最喜欢的广东的碱水面做的，不然一般汤面我都不怎么吃，因为不好消化。

so delicious

我做的饭菜整体偏淡，和身边的朋友同事不在一个味儿上，所以每次很兴致勃勃拿去给她们分享，都会让我有些小失落，大家都说很好看很养生，但是却不愿吃太多，因为不合口味。

超市买的葱油饼胚，平底锅煎熟。放上苦菊、煎好的肥牛卷、萝卜干、碧根果。我给它取名叫超级煎饼，因为料很足啊

自己做的提子手撕面包，真的很香，纯麦香。虽然技术还欠了点儿，但是我基本不买面包店的面包了，糖多油多。

虾仁蒸蛋，好吃着呢

全麦小餐包，这个很耗时间，但是绝对的好吃

荔浦芋头烧肉，粉糯香甜配上红烧肉，好吃到无敌

早上喜欢吃绿色蔬菜，比如凉拌莴笋，清脆爽口

全麦面包，煎鸡胸肉，茼蒿，水煮玉米。减脂饱腹餐。

每天早上水果是必不可少的食物，牛奶玉米片，清炒小菠菜。减脂餐

秋葵也是我比较喜欢的蔬菜之一，水煮煎炒都是好吃的，山药放的应该有三四个月了，偶尔想起吃一根。

茭白炒荷兰豆，很清口，适合早上吃的

全麦三明治，水果也都是我喜欢的

牛奶杂粮煎粥，要先把杂粮蒸熟，我是用高压锅压制了40分钟，浇上滚烫的热牛奶，有牛奶的丝滑醇香，加上杂粮的糯口，饱腹感超级强，可当主食用。杂粮（黑米、高粱米、红豆、黑豆、腰豆）百合红枣。

口蘑切片和芦笋一起清炒，➕黑胡椒和盐，好吃的

香椿芽炒鸡蛋，喜欢喜欢香椿味儿的绝对是美味。木瓜银耳糖水

超级煎饼的另一版本，这次放了自制的肉松，刷的有番茄酱，看起来像蔬菜沙拉，底部是煎饼

牛奶木瓜。烤吐司加水煮西兰花和小番茄

念了很久的四角梅，年前去老领导的会所里吃到的，一直记着呢，只有海南有，网购过来根本吃不完，分享给了邻居

这是我比较喜欢的午餐搭配，炒三丝（杏鲍菇 青红椒）口蘑炒油菜苔 清蒸龙利鱼 杂粮饭

烤的龙利鱼 牛奶燕麦片 自制面包

口蘑炒芦笋 煎蛋 百合粥

芋泥肉松包 白灼生菜 西梅 酸奶

豆芽炒口蘑 蒸山药 买一次菜很容易就吃不完呢

这不是吃的 是我餐桌上放的多肉，看着新生的嫩芽觉得好有生机

秋葵炒口蘑，就是ABBA ACBD这样组合的菜 难免会重复。

这个南瓜粥不仅好看还很好吃，自带糖分和细腻的口感，蒸熟多盘几下就成这样的糊状了。

这是网上头天晚上刷到，第二天就试验的煎饼班的可颂

我加了火腿 芝士和香椿芽在里面，香的不要不要的

比较日常的餐

另一版本的超级煎饼，早上吃几颗汤圆就觉得好甜的感觉

牛肉是红烧的，配上薯片，你知道有多好吃吗？

虾仁炒饭，这个秋葵点缀的真是好看

这个是披萨的表妹，有血缘关系的。反正就是好吃，简单。吃完就不想披萨了

吃一口超级有满足感的

虾仁黑椒炒面，用的还是碱水面了。反正我觉得不油，还可香可好吃。

桑葚 草莓配酸奶 那是绝佳组合呀。自制酸奶无糖益生菌多，加蜂蜜就好了

是想换个画风，拍的还不是特别好。

开放式三明治，

多C早餐

空心菜是不是也可以炒的很精致，配上潮州萝卜干，喝粥的好菜。

这也是网上学的，鹌鹑蛋窝在口蘑里，烤箱15分钟OK

像不像一个小太阳

抓住春天的尾巴，春笋 油菜苔 草莓 豌豆 都是春天特有的食材，总之都是我爱吃的

油焖春笋，我是吃不够的。

所有的早餐都是简单易操作，只是需要用心去烹饪就好。如果我们不曾被世界温柔以待，那么一定记得，要善待自己，不管是心灵还是身体。