想让自己变得勇敢点，要怎么做？

我有困惑

阿伦老师，你好，我是一名高二的学生。

在我初中的时候，由于我父母在外打工我寄住在舅舅家，那时候没有多少钱花在打扮上，又由于是外地口音，而且有狐臭，总是遭到同班同学的嘲笑与讽刺，排挤。我就变得非常敏感，怯弱，害怕。别人只要是看着我说话，我就会以为他们再说我，不敢进教室，不敢反抗别人等问题。

这种日子直到初二，因为我母亲回来了，就渐有好转。但是我初三还是老样子。 现在，虽然不是那种情况了。但是我的性格还是变成了胆怯，懦弱，害怕。和别人吵了架，就害怕，不敢去他所在的地方。而且我也的确这么做了，总是去逃避。

阿伦老师，我想让自己变得勇敢点，应该怎么办呢？

阿伦解答

你好！

可以看出你的问题确实很困扰你，你的父母从小就在外地打工，你寄住在别人家里，从小没有得到父母的照顾，虽然也有人照顾你，但是你得到的关系质量肯定远不如自己父母的照顾，因为毕竟不是自己家的孩子，所以从这点我们可以看出你得到的关注不够。

人的自恋需要得到满足，这里的自恋指的是喜欢自己的能力，而一个人的自恋之所以会稳定是因为从小在需要的时候没有得到亲密关系的供给，这就是从小不是原生父母抚养可能产生的问题。

自恋没有得到满足，就会让你不喜欢自己，也就是不够接纳自己，这个会导致你很在乎别人对你的评价和看法，一旦你跟外界相处，别人没有给你足够的肯定，你就容易逃避社交，越逃避社交就越不容易得到正确的观念，你越容易变得敏感，导致你所描述的样子。

内心的冲突加上社交的失败导致你越来越害怕社交。初二的时候你母亲回来了，也许能够比以前得到更多的关注，但是童年的创伤已经形成，并不容易因为你后期的影响而得到改变，所以初三的时候你还是保持不敢社交的状态。

你现在的状态非常害怕社交，你想要变得勇敢一点，我能够理解你想要变得勇敢的愿望，但是你需要耐心，给自己时间让自己慢慢改变。

改变自己之前，我们需要先学会去看清楚现实，这是非常重要的功课。如果你没有看清楚现状那么你会一直对抗现在，对抗现在会让你变得更加的焦虑，让你更加的逃避社交，所以我们要学会看清楚现实：现在是这样的就是这样，虽然不如以前，但是只要我们努力，我们想要做什么还是可以的。

最后，你需要开始行动起来。我理解你的痛苦，你会很难受，但是你不要把注意力放在难受上，把注意力放在行动本身，让自己更加的贴近现实，痛苦容易被我们宠大，我们越觉得痛苦，越想要消除痛苦，我们就越加能够感受到痛苦，所以痛苦是自己给自己的，你本身的紧张感并没有太大，只是你希望消除它而导致变得更大。

多去社交，从简单的跟别人打招呼开始，从能够开口说话开始，能够说多少是多少，不要对自己有那么高的要求，慢慢的去提高难度，我相信你会越来越自我接纳。