产后维持最久最轻松的减肥方法（产后减肥 128-100）
今年三十岁，算起来陆续减肥的日子，累计起来有十年了，从18岁吃成130多斤的大胖子开始，体重起起伏伏，在130到95之间起起伏伏，各种减肥法统统来过一遍，从愚昧无知只知道节食，到现在每天开心吃喝也能维持100斤上下的体重，这篇日记正式记录我觉得最好的减肥方法。
刚怀一胎的时候110斤，孕期增重30斤，生产时140斤，产后上称是128斤，宝宝不过六斤六两，肉肉都长在自己身上了，产后从2016.5-2017.7,从128斤减到100斤。
减肥过程分为两段：
第一段，2016.5-2017.2 128斤-116斤
这期间一直母乳喂养，饮食方面只保证营养，没有大吃大喝，同时母乳，月子里是小米粥，蔬菜，鱼汤为主，脂肪含量较高的荤汤我喝的很少。
第二段，2017.2-2017.8 116斤-100斤
这是我认认真真开始减肥的一段，方法就是合理饮食+运动
饮食方面每天吃足人体新陈代谢必须需要的卡路里量，少吃零食，少油少盐，吃什么不限定，零食炸物都吃，注意控制量。
食谱: 早 维他麦麦片一片加牛奶，热量200卡左右
午 都是在公司吃，正常是大半碗米饭加少量肉以及大量蔬菜，阿姨做什么吃什么，热量500卡左右
晚 家里做的晚饭 正常也是米饭加肉和蔬菜，热量450卡左右
在公司白天会自己加一点水果或者零食，控制在200卡左右，这样一天下来总共摄入1400卡上下
周末是不节制的，但是也不会大吃大喝，减肥期间不太建议太严苛饮食，太过分的节制肯定会导致对某种食物特别渴望，我零食也吃，炸鸡也吃，蛋糕也吃，但是每天摄入都要控制在1400卡左右，低于这个热量会导致代谢变低，得不偿失，推荐一个薄荷健康APP，里面可以记录自己的饮食。
这一段减肥运动起了很大的作用，我每周安排大概三到四次的运动，晚上吃完晚餐休息一个小时，开始做一个小时的运动，我只做一种，PUMP IT UP 的04年版本，或者05年版本，05年的正好一个小时，做完就可以洗澡睡觉了。
我大概到105的时候，就已经开始有同事说我瘦了好多，这大多归功于运动，而且运动的好处除了让人看起来会比实际体重轻以外，也会让体重比较容易维持，我周末会吃火锅，吃烤肉，有时候不太控制，但是体重没有什么太大改变，上一张体重曲线图，还是用薄荷健康这个APP记录的(我真的不是广告）
