“1点55”——超简单自我复位脊柱胸椎

胸椎是脊柱的一部分，在后背上，有12块，形成脊椎中间部份，具有承受重力、缓解冲力、支持脊神经及血管等作用。

胸椎12块椎骨，与颈椎和腰椎有明显区别，它有肋骨协助维持稳定。实际上在脊柱的胸段是一个由胸椎、肋骨和胸骨组成的桶状结构，与颈椎和腰椎相比，因其稳定性好，错位的机会较少，但若错位后复位也难，因为比较结实嘛。

一个典型的胸椎椎骨都有椎体、椎弓和突起，椎骨自上而下（即胸1至胸12）逐渐增大。在椎体的后面有棘突，侧面有横突，左右各有一个关节突。在椎体侧面后部近体上缘和下缘处，各有半球形肋凹，与肋骨形成肋横突关节。上关节突和下关节突的关节面几乎呈冠状位；棘突较长，伸向后方，并依次相掩，呈叠瓦状。这些都是与颈、腰椎不同的解剖特点。

胸椎侧弯大多弯在右侧，很多时候是由于我们习惯使用右手造成的。胸椎侧弯以后，随着侧弯程度越来越大，不适疼痛不美观的程度也会越来越明显，这是因为脊神经受压造成的。

脊神经的胸脊神经是脊髓胸段发出的胸神经共12对，在同序胸椎下缘穿出，都有前支和后支。前支除第1胸神经参与臂丛外，均不成丛，称为肋间神经，走行于肋沟内。后支向后进入背部，又分为内侧支和处侧支，支配背部。

胸段的交感神经与脊神经同行，可以称为内脏神经，调节指挥内脏的活动，其中胸心神经、内脏大神经、内脏小神经、内脏最下神经等，分别分管心脏、胃、肝、胆、胰、小肠和肾的功能。因此，胸椎的错位侧弯，会引起所有内脏的疾患，与整个内脏功能及全身健康状况有极密切的关系。

所以，我们要防治胸椎错位侧弯。那就要练习自我复位胸椎关节，既防止胸椎错位，也治疗复位已经错位侧弯的胸椎，也就是今天我们要分享的——“1点55”——超简自我胸椎复位技术。

那，先探讨一下胸椎是怎样错位的呢？

上图就是胸椎错位的肌肉原因，要写清楚上图可能得些文字一大堆，那时我们肯定就会困得不得了，简单一点，我们看下图就行了。

看走路的整骨生的姿势，低着头，驼着背，忘我的看着个平板。

这个姿势是很典型的致使胸椎错位姿势，很多时候我们站着、坐着、走着、甚至还有跑步中，都在这个姿势当中。

使用电脑、手机、平板是这个姿势，在工作、学习、娱乐时，很多时候也都是这个姿势，因为我们离不开电脑、手机、平板。这个姿势的样子是：驼背、脖子前探、两肩向上向前紧张收缩。

那怎样避免这个姿势呢？

答案是：我们没有可能避免这个使我们身体错位的姿势。

问什么呢？您看，您觉得整骨刘医生这个人姿势应该怎么样呢？在分享自我整骨复位写文章时也在这个使胸椎错位的姿势当中啊？就是在研究怎样不错位和错位怎样复位中，也得用电脑。就是在此时此刻，你我还不是都在这个姿势当中啊？不管您用的是电脑、手机、还是平板。

那，怎样即在这个姿势当中，又不受这个姿势的伤害呢？

哎!对，这个问题才是我们最需要研究分享的，就是：即经常在使骨关节错位姿势当中，又能不让骨关节错位。

因为我们需要工作、学习、娱乐，这是我们生命的组成部分，我们不能为了得到幸福快乐生命而放弃幸福快乐生命。很奇怪的一句话吧？

我有很多患者在整骨复位治疗时经常会问我，我的颈椎、胸椎错位这么厉害，我要放弃工作而专心整骨复位治疗吗？

我的建议是：当然不用了，自我整骨复位技术就是要解决，边使用骨关节不怕骨错位，边保护骨关节使其恢复原位。而且复位时并不被人发现，自我整骨复位于无形。

上图开始“秋之韵”自我胸椎整骨复位技术分享，这个技术是“1点55”的扩展，请选择练习。

好的，回到“1点55”了。

上图就是“1点55”，“秋之韵”是躺着的后背要施加力量的，但这只是个选择而已，若有时间在公园想起来练习一下，调节一下生活，使更丰富而已啦。

好的，结束了。

？？

呵呵，如果现在结束“1点55”胸椎复位文章，您定是没看清楚，不会答应的。

那就——再来！

（图中网页点击可阅读）

长时间用电脑姿势不正确对胸椎伤害很大，会使它错位侧弯。

但要是通过电脑、手机、平板来看一些使我们身体骨关节健康正位的内容，也还是不错的。

可还是要时不时休息一下或到室外来活动一下。

这时候就是练习自我胸椎复位“1点55”的好机会。

我们的胸椎长时间的错位姿势，后背、肩颈、腰臀感觉很疼，很累。

需要充分复位，释放紧皱状态的错位胸椎。

练吧！马上，上图就是“1点55”——超简胸椎自我复位。

请看上图，呵呵，这就是“1点55”的由来，简单吧？就是钟表的时针和分针所指在1点55，就是我们双臂的位置，这个位置就是胸椎复位点。

这个动作的要领是：

1：身体正直，两脚自然分开。

2：双臂伸直举起至“1点55”，并向身后用力，两臂往往会有一边角度不能和另一侧一样，这是胸椎侧弯错位的反向。

3：胸用力向前顶，会使胸椎向前仰一些，很多人后背会有很酸痛的感觉，大多人是在右侧痛。

4：头顶向上垂直顶，会使身体更加正直。

我们开始练习时可以从20秒练习，以后逐渐增加到60秒即可。

动作由于非常简单可以随时练习，不限次数，但练习多了第二天身体会有些酸痛，没关系，这是没有伤害的。

也就是说，您可以在您伏案工作的时候，间隙时，练习20秒，下一个间隙，再练习20秒，这样您就是边工作边自我整骨复位了，就会防治胸椎错位侧弯。

虽然超简单，但复位效果并不低，20秒以后，放下胳膊即可。若您感觉很清爽，舒适，证明您的胸椎错位相对严重。

很多人更是感到呼吸都顺畅了。

精神也振奋起来，甚至世界都变得更美丽了，经常练习会使您胸椎保持正位。

文章前面讲的“秋之韵”复位技术，是给您多一个选择，请选做，如您年龄较大，或有骨质疏松，眩晕，严重颈椎病等症，请不要练习。

自我整骨复位技术练习，动作可以增加，也可以减少，这并不是文章要重点探讨的，文章的意图是希望通过练习复位关节动作使我们了解我们的身体更多，在身体发生疼痛不适时，我们不慌忙，因为我们了解自己可能是骨架错位，会对此有一个正确的对待。经常看到患者非常着急自己的身体问题，简直天要塌下来了，其实问题往往真的没那么严重，学习自我复位技术会使我们更平静的对待骨错位情况。

技术针对：胸背不适疼痛，用电脑、手机、伏案、读书、写字工作太多造成的胸背痛、肩颈痛、肩臂痛、驼背影响美观、颈椎病、高低肩、胸椎小关节错位、腰背寒凉、脊柱侧弯及预防胸椎关节错位等。“1点55”这个复位技术任何人都可以练习，任何人都可以受益，不受时间地点限制。

自我复位动作分两种，一种是轻度错位，练习豆瓣复位专栏（点击即可阅读）动作就可以的，另一种就是重度错位，可以练习更有针对性的自我复位动作，这就需要指导才能进行的。

了解更多复位技术，可以点击“自我复位健康术”即可阅读学习。

若需要更多复位指导可以加整骨刘医生的公众号：zg788com

也可以扫一下下面的二维码即可关注。

叮嘱一下：

现在是金黄色的凉爽秋天，这是收获果实粮食的季节，也是游园赏红叶的好时候，这时候也要注意温度越来越低了，骨头在体温低的情况下很容易错位，增减衣服调节体温是我们应该做的。

体温对于骨架端正是个很重要的事，下次分享。