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人生，要是无悔，该多无趣啊！

meiya 2017-11-02 16:54:08

（妹妹，做了决定以后就不要回头想东想西了）

最近我重读了欧文•亚隆的《诊疗椅上的谎言》，这是一本小说，再读时，我还是被深深吸引了，好故事就是有这么强大的魅力。文章开篇，请思考一下这个问题（这个问题来自于这本书）：

“两个新寡的寡妇，都已结婚40年。其中一位虽承受很大的折磨，但逐渐重拾生活，并能享受宁静时刻，有时甚至是喜悦。但另一位境遇却糟的多：一年后，她深陷抑郁症，不时有自杀倾向，需要持续的心理照护。我们要如何解释结果的差异？这是个谜。

现在让我提供一个线索：

虽然这两个女人在许多方面很类似，但有一个很大的差异：她们婚姻状况的不同。其中一个女人的婚姻关系充满冲突，另一个却是深情的、互相尊重、成长性的关系。

现在我要问的是：哪一个是沮丧的？

你猜对了吗？

是那个拥有冲突婚姻关系的女人结果更糟。”

你可能会想，为什么不是那个拥有愉悦深情40年婚姻的寡妇境遇更糟糕呢？毕竟她的损失更大，她失去了一个爱的人，失去了幸福的婚姻，而另一个女人婚姻不幸福，丈夫过世，对她不是一种解脱吗？

这种情况可以有几种解释。“懊悔”或者“后悔”是关键。“想想寡妇内心深处的痛苦，花了40年在错误的男人身上。她的悲哀不是，或不只是因为她的丈夫，她也是为自己的生命哀悼。”

还有一个解释是：“关于冲突性婚姻关系的另一点：死亡将它永远冻结在时光中。它将永远冲突，永远未完成、未满足。想想那种罪恶感！想想丧偶的寡妇说：如果我……’的时刻。”

由此，想到一个朋友和我讲的一个故事。

女人曼妮一直有一个梦想：就是出国读书。在28岁那年，她终于实现了自己这个梦想了，她申请成功英国的一所大学的研究生。但是她当时交往了一个男朋友，两个人谈了一年多的恋爱，男友不同意她出国读书，并对曼妮说：如果你选择出国读书，我们就分手。

曼妮很爱男朋友，但是她为了出国读书的梦想努力了这么多久，这么多年，她努力工作赚钱、存钱，努力学习英语，参加雅思考试，一切都是为了自己的梦想有成真的那一天。

于是，带着分手的伤痛，曼妮踏上了出国的旅程。

三年后，曼妮回国了，找了一份新工作，收入和发展前景都很不错。

她重新联系上了前男友，了解到彼时他已经结婚生子，有一个很相爱的妻子和一个一岁的可爱女儿，过上了属于自己的幸福的生活。

随着年龄渐长，当初单身的朋友都已陆续结婚了，家人也开始催婚了，而她经历的两段感情都不是很顺利，她的压力越来越大。

33岁的曼妮还是孤单一人。她开始陷入一种后悔的情绪，总觉得自己当初出国留学的选择是个错误。她控制不住地想：“如果我没有选择出国，而是选择和当时的男朋友结婚，我现在一定过得更幸福。”

她一遍又一遍地这样想着，内心煎熬万分。对自己当初的选择的悔恨情绪越来越浓，仿佛陷入了一个黑洞中，她开始失眠、抑郁，最后连工作都无法胜任了。

真正击垮她的不是那个未做出的选择本身，而是她虚拟性的思维和后悔的情绪。

（亲爱的人生啊……这一题，我答错了吗？）

我在心理咨询中，常常要与来访者的各种情绪进行工作，其中就有“后悔”这一情绪。

有的人因为选择了A对象，而不是B对象而后悔，有的人因为草率离婚而后悔，有的人因为自己在大学读书时没有努力学习而只是终日玩乐而悔恨，有的人因为父母离世时自己不在身边陪伴而悔恨……

后悔的人，常常会有这样一种思维方式：如果当时我如何如何就好了。

其实这是一种假设性思维，时间没法倒转，我们也没法回到过去，而且就算当初做出不一样的选择，现在的结果一定会比当初更好吗？这也是值得怀疑的。

但是，陷在悔恨情绪中的人不这么认为，他们会坚持认为当初的选择就是个巨大的错误，重新选择一定会更好，可是生活没有月光宝盒，无法重新做出选择，所以他们的内心冲突剧烈，生活痛苦。

我常常在咨询中应用各种策略来帮助他们缓解自己的悔恨情绪。

1、与他们好好探讨当初自己为什么会做出那样一个选择，让他们看到：那个选择也许不是最好的选择，但在当时，对ta而言就是最好的选择，或者是最适合ta的选择，亦或者是ta必然会做出的一个选择。

2、让他们认清楚一点，他们的后悔情绪与自己目前糟糕的现实有关，或者与自己对自己的现状不满意有关。

比如是分手，还是继续？你选择了分手，后来你遇到了合适又有爱的真命天子，从此幸福的在一起，你会觉得自己当初的分手无比正确，如果你一直单身，又常常想起前任对你的好，事业发展又不顺利，你便会认为自己当初的选择大错特错。就像前文提到的曼妮，她如果回国后恋爱顺利，有一个相亲相爱的男友，她对于自己当初选择分手，出国读书的悔恨情绪就会减轻很多。

我们在糟糕的现实面前，更容易去美化和夸大另一个未做出的选择。我们想要改变当初的选择，是基于现在的情景，现在的一个自我认知。

如果没有这些糟糕的现实，还是当初的情景，当初的那个自己，我们仍然会做出与当初一样的选择。

3、我还会尝试让他们明白和接纳自己的有限性，生活的不完美性。

我们没法决定一切，没法掌控一切，生活本无常，每一件事都会有各种各样的影响因素，我们可以决定的东西有限。因为我们的有限，所以我们会做错选择，而我们可以做的事情是对自己好一点，接纳自己的局限与不完美。