书卡53｜如何写日记

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2017.05.26

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杏 仁 说

上次发书卡的时间是4月26日，到今天，整整一个月，本来还想着每天一张书卡，发满100天的，后来，从日更变成了周更、月更，真的很惭愧。

为什么要做书卡？为了向朋友们推荐一些好书，为了表达自己的看法，也为了让大家通过一小段书摘对原著多一点了解。

读书是个人的事情，不能过多依赖于别人的解读，每个人的想法不一样，可能有道理，也可能没有道理。读书不是做阅读理解题，不需要选择ABCD，也没有绝对正确的答案，所以，请更多地相信自己的判断。

对于有价值的书，需要好好研读，认真分析作者的话正确与否，对自己有何启发，有无实践的必要。对于受启发和要实践的部份，请务必反复细读，因为每次阅读，都会加深理解，甚至纠正过去的认知偏差。

这次推荐的是佐藤传的《晨间日记的奇迹》，这本书讲了写日记的好处，如何让日记服务于自己的人生和梦想等等。书卡引用的部分，是我认为比较重要的，书中提到的其他好方法，就留待另文介绍了。

（注：本篇书卡为杏仁BOOK原创内容）

书 摘

《晨间日记的奇迹》

作者：佐藤传

写完天气之后，终于要开始写日记了。首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。

这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。

在这里想请大家特别注意的是，在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。

尤其是头脑特别聪明的人，很容易看出自己的缺点及不足的地方，因此，往往会在日记里面写一大堆比较负面的内容。这样子的行为，完全都是因为我们在学生时期，老师常常叫我们把“还要努力”、“再加油、再加油”、“这样不行喔！”的字句挂在嘴边，把我们训练成一个很会反省的人，所以我们才会这么容易就陷在反省的泥沼中。

假如我们只把焦点放在自己必须改善的地方，我们的心中永远都会缺乏成就感、同时心中也会充斥着“不满足”的感觉。像这样的不满足及失落感，在人类的潜意识里，会像雪一样，静静地堆积成高塔。

结果，只会让我们感染“虽然我现在不幸福，但我总有一天会幸福”的消极症。

不过，“反省”功力是必要的。可是，“反省”往往都会变质成“后悔”。不要只是看自己身上的黑暗处。多看看自己身上的光明面吧！不要只是负面的批评，也多多赞许自己的优点吧！多用积极的想法来看世界，不要用消极的想法来看世界。

“晨间日记”变成习惯之后，当你感觉日记已经成为生活一部分的时候，再开始慢慢地反省自己就好了。即使如此，写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。

为了要实现自己美梦而写的“晨间日记”，小心不要让他成为只收录“反省日记”的文集了。只有这一点，请大家要特别注意。

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