首都职工，请登录北京市职工心理体验服务系统

昨天，在一个工作相关的群里看到G网友留言，邀请大家到北京市职工心理体验服务系统填写《首都职工心理健康状况调查》。想着总工会为大家办了一件好事，但是因为手头忙碌，参与热情度不高。今天，G网友再次发言，说测试份数不够（看来大家都和我一样啊），请大家帮忙测试。于是，我就参与了。结果，因为网络原因，第一次无法正常提交，又重新做了一次测试，才正常提交。
等待片刻，就看到了如下的测试结果（真的是本人今天的）。
                
                
• 生活满意度 : 13
• 生活质量 : 23
• 焦虑 : 35
• 抑郁 : 4
• 压力知觉 : 23
• 社会支持度 : 33
……
评语
生活满意度: 您的生活满意度高于一般人的生活满意度。您发现生活似乎没有以前想的那么糟糕……
生活质量: 总体来说，您觉得自己的生活质量一般，生活质量包括：心身健康状况，工作、经济……
焦虑:无焦虑倾向：无焦虑症状。通常感觉轻松、自在，很少有紧张、急切之感，几乎没有无缘由……
抑郁: 测评结果显示您未出现抑郁症状，处在该分数段的人具体表现为：近一段时间内，心境良好……
压力知觉: 测评结果显示，您的压力知觉得分未超过临界值。处于该得分段的个体目前无健康危险……
社会支持度: 测评结果显示得分偏低，处在该得分段的个体社会支持度一般，通常社会化程度与适应能力都一般，不太喜欢与人交往，热心程度不够，人际关系欠佳，不能主动帮助他人，遇到问题时只能得到并利用很少的社会支持，有孤独与寂寞感，遇事容易产生一定心理问题。
建议
生活满意度和生活质量：生活满意度是个体基于自身设定的标准对其生活质量所做出的主观评价。您虽然生活满意度较高，但是您的生活质量有待提高。下面为您提供一些建议，希望对您有所帮助：
1、培养积极平和的心态。调整好自己的心态，自己是自己最好的心理医生。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。保持一种积极平和的工作生活态度，是维持较高的生活质量和生活满意度的关键。
2、多和家人、朋友在一起。哈佛大学的幸福学家丹尼尔•吉尔伯将家人和朋友视为我们生命中最主要的幸福源头之一，不要总是被日常事务缠身，多抽出时间与家人、朋友一起分享生活中的快乐。
焦虑：您未出现焦虑症状，说明您的生活环境较为轻松、舒适，或者您自身具有较好的自我调节能力，望您继续保持！
抑郁：您的情绪状态基本正常，请继续保持。
压力知觉：您目前知觉到的压力水平处于正常范围，但人感受到的压力是不断波动变化的，所以您仍需要进一步提高压力管理能力。下面为您提供一些方法，帮助您在压力增加时，及时进行自我调节，保持良好的身心状态：
1. “说”出压力。当感到压力难以负荷时……
2. “笑”掉压力。笑是最好的减压“药物”……
3. “听”跑压力。无论您是否相信，听音乐……
4. “动”出压力。运动帮助释放人体内的压力……
5. “呼”出压力。这是最简单、最及时的抵御……
社会支持度：社会支持程度是影响心理健康的重要因素，您的社会支持度有待提高，下面为您提供一些建议：
1、学会分享。不要让冷漠成为你和他人之间的隔墙，尝试真诚的与他人分享生活中的喜怒哀乐，同样您也会得到他人热情的回应。
2、适当的寻求合作和帮助。当单独解决问题遇到困难时，不要自己一个人独自应对，要知道身边的家人、朋友一定会乐意为您提供帮助的，握住他人为您伸出的援助之手，会使你们的感情更加牢固。
2016-08-26
————————————
哈哈，好开心。5个指数都还算好，只有1个指数（社会支持度）需要提高注意。所以，马上想到把自己做的心理测试结果贴在这里，与大家一起分享。
如果您也是首都职工，请登录北京市职工心理体验服务系统www.bjzgxl.org（360浏览器），参与填写《首都职工心理健康状况调查》，了解自己的心理状况。
说明：
1、测评时间约15分钟，测评后系统提供评价与建议；
2、使用互助服务卡卡号登录，可建立职工心理健康正式档案（长期有效，本人可跟踪查询）。身份证号登录，只可建立临时档案。
有朋友反馈说没有互助服务卡，其实就是北京银行与北京市总工会联合发行的银联标准借记卡（工会会员互助服务卡），可做定期和活期存折用，免收年费。只要有工会组织，单位就应该给办理。这个互助卡的好处还很多，例如领取各种节假日期间提供的免费公园门票等（自己baidu）。
感谢YY，因为下班后就需要回家带他，哪有时间抑郁啊！因为照顾孩子，感觉生活质量下降；也因为孩子，减少了与外界的交流。可是，照顾孩子是母亲天经地义事情啊。只是，需要妈妈自己调节好！