太极19 又见段师父了
今天刚到地坛的时候，刘师父在给小何揉肩膀，小何打羽毛球肌肉拉伤，我觉练太极的人去做别的运动，受伤也正常，因为太极不用力，别的运动用力方式完全不同，是容易拉伤的。我说我来给他揉吧，刘师父教了我立掌滚着揉，学了几次，揉的还行。另一姑娘也很想玩，于是我们都给小何按摩，小何很多人给伺候着，后宫即视。
之后跟着段师父打了一整套拳，觉得果然每个人的太极拳都不同。看段师父打拳，尤其能感觉到他的节奏，节奏就是松紧的轻灵，有音韵之美。段师父身形结实，打拳看似动作不大，但肩腰胯的动作反而更清晰。力度变化在节律之间，其中的灵动和轻盈都非常优美。之后段师父又讲解了「六封四闭」的动作，并演示了在技击中的应用。再后来又讲了拳理。教我们右手向前划，左手向后划的一种放松肩的动作。好喜欢听段师父说话，他声音雄厚，音调不高，却透人耳背。每每引经据典，又善于举例，通俗易懂。记得不全，且记下来。
1.这边的气，要从耳朵下来，肾属耳。
2.气下来要走百汇，鼻子，膻中，丹田，然后从脚底出去。（鼻子是我第一次听到，感受了一下，觉得有点重要）
3.有人问站桩要有抓地感，还是应该感觉不到力，段师父说要先练脚底下，再上下贯穿气。练拳要练神，什么是神，左边示，是说要对拳法有恭敬之心，右边先有田，万物土中生，然后向下为甲，这是第一要做的，然后向上，气从下往上贯穿。《道德经》上怎么说，人法地，地法天，天法道，道法自然。先要有地，再要有天，然后天地贯穿为自然。什么叫王啊，天上地下，中间是人，一气贯穿。
4.练拳就三本书，王宗岳的拳论，道德经，易经。以拳入道，事倍功半，以道入拳，事半功倍。但现在给你们说这个还有点早。
5.站的时候要三七四六，不能五五，五五起不来啊，有双重的问题。三七四六，才有势（类似水流有高低，有自然流动的力）。黄金分割点是多少，0.618 。你看他们打拳击，也要这样，三七四六，一定要注意。
6.每个人的身体情况不同，你自己打着舒服，别人看着才舒服。学我者生，似我者死。学习一定要有自己的东西。比如这个马步的高低，有的人这么高胯就已经开了，有的个子高，下到很低就会伤膝盖。物壮则老，一定要适合自己，不能别人多少你就多少，人人都一样。这个高度，要自己把握，比如跳起来，去够树，你起跳的这个膝盖是什么高度，体会一下。我讲这个高度，就是举个例子，其他也是一样的。
7.人身上七个拳，头肩肘腰胯膝脚。
8.打人要走身外（六封四闭在技击中）。
还有一个关于反背掌的什么忘记了……后来练双手壁相反画圈之后，段师父说胳膊疼么，我说疼，他就是让小何给我抖抖，说起来小何也37了好像，师父们都叫他小何我也叫他小何是不是不合适啊，应该说，他就让何师兄给我抖抖胳膊，结果何师兄弄得我胳膊更疼了。刘师父说这么着不对，要双手按住她手腕子，然后松着抖出去。刘师父给我弄完右臂，太舒服了，又让刘师父给抖了左边。然后大家都玩了玩这个。
我也给刘师父抖，问刘师父是不是这样。刘师父纠正了，又提醒之后可以快点。又让刘师父给抖了两下，刘师父说放松，然后把我右臂往上一拽，太舒服了/(ㄒoㄒ)/~~，我说左边也得来啊，要不一边重一边轻，于是左臂也往上一拽，太舒服了/(ㄒoㄒ)/~~。就很贪心，问刘师父，脊椎可以吗？刘师父说这可要收费拉！（刘师父是按摩和骨伤科的大夫，段师父说他按摩很厉害因为带气），刘师父就在我脖颈处捏了一下，肩膀两边捏了两下。太舒服了……我的眼睛看着头顶绿色的树叶子，还有漏下的阳光，觉得刚才的两秒钟过得可真是美妙至极。
今天段师父演示技击，我问刘师父手腕是这么出去么，刘师父说，这是打人下巴，我问是这样吗，刘师父说对，你看啊，你打别人下巴，别人就要拧你的手，你就顺着对方用力的方向转过来，大拇指扣廉泉，中指去到耳后。什么穴位我忘记了，看穴位图好像是翳明。这样就卡着别人脑袋了。我玩了几下觉得很有趣，后来就用这个和何师兄比划来着，刚出手就被拧过去了……常师兄说，不能硬来，他这么着，你就顺着下去，这样。他俩几番动作，也是有趣。
当然，今天的老调就是人人问我学到第几式……段师父也说，拳架子快点学，找陈师父大胡子和小何教你都行。+_+这个周末要赶紧学学……
2016.4.16
之后跟着段师父打了一整套拳，觉得果然每个人的太极拳都不同。看段师父打拳，尤其能感觉到他的节奏，节奏就是松紧的轻灵，有音韵之美。段师父身形结实，打拳看似动作不大，但肩腰胯的动作反而更清晰。力度变化在节律之间，其中的灵动和轻盈都非常优美。之后段师父又讲解了「六封四闭」的动作，并演示了在技击中的应用。再后来又讲了拳理。教我们右手向前划，左手向后划的一种放松肩的动作。好喜欢听段师父说话，他声音雄厚，音调不高，却透人耳背。每每引经据典，又善于举例，通俗易懂。记得不全，且记下来。
1.这边的气，要从耳朵下来，肾属耳。
2.气下来要走百汇，鼻子，膻中，丹田，然后从脚底出去。（鼻子是我第一次听到，感受了一下，觉得有点重要）
3.有人问站桩要有抓地感，还是应该感觉不到力，段师父说要先练脚底下，再上下贯穿气。练拳要练神，什么是神，左边示，是说要对拳法有恭敬之心，右边先有田，万物土中生，然后向下为甲，这是第一要做的，然后向上，气从下往上贯穿。《道德经》上怎么说，人法地，地法天，天法道，道法自然。先要有地，再要有天，然后天地贯穿为自然。什么叫王啊，天上地下，中间是人，一气贯穿。
4.练拳就三本书，王宗岳的拳论，道德经，易经。以拳入道，事倍功半，以道入拳，事半功倍。但现在给你们说这个还有点早。
5.站的时候要三七四六，不能五五，五五起不来啊，有双重的问题。三七四六，才有势（类似水流有高低，有自然流动的力）。黄金分割点是多少，0.618 。你看他们打拳击，也要这样，三七四六，一定要注意。
6.每个人的身体情况不同，你自己打着舒服，别人看着才舒服。学我者生，似我者死。学习一定要有自己的东西。比如这个马步的高低，有的人这么高胯就已经开了，有的个子高，下到很低就会伤膝盖。物壮则老，一定要适合自己，不能别人多少你就多少，人人都一样。这个高度，要自己把握，比如跳起来，去够树，你起跳的这个膝盖是什么高度，体会一下。我讲这个高度，就是举个例子，其他也是一样的。
7.人身上七个拳，头肩肘腰胯膝脚。
8.打人要走身外（六封四闭在技击中）。
还有一个关于反背掌的什么忘记了……后来练双手壁相反画圈之后，段师父说胳膊疼么，我说疼，他就是让小何给我抖抖，说起来小何也37了好像，师父们都叫他小何我也叫他小何是不是不合适啊，应该说，他就让何师兄给我抖抖胳膊，结果何师兄弄得我胳膊更疼了。刘师父说这么着不对，要双手按住她手腕子，然后松着抖出去。刘师父给我弄完右臂，太舒服了，又让刘师父给抖了左边。然后大家都玩了玩这个。
我也给刘师父抖，问刘师父是不是这样。刘师父纠正了，又提醒之后可以快点。又让刘师父给抖了两下，刘师父说放松，然后把我右臂往上一拽，太舒服了/(ㄒoㄒ)/~~，我说左边也得来啊，要不一边重一边轻，于是左臂也往上一拽，太舒服了/(ㄒoㄒ)/~~。就很贪心，问刘师父，脊椎可以吗？刘师父说这可要收费拉！（刘师父是按摩和骨伤科的大夫，段师父说他按摩很厉害因为带气），刘师父就在我脖颈处捏了一下，肩膀两边捏了两下。太舒服了……我的眼睛看着头顶绿色的树叶子，还有漏下的阳光，觉得刚才的两秒钟过得可真是美妙至极。
今天段师父演示技击，我问刘师父手腕是这么出去么，刘师父说，这是打人下巴，我问是这样吗，刘师父说对，你看啊，你打别人下巴，别人就要拧你的手，你就顺着对方用力的方向转过来，大拇指扣廉泉，中指去到耳后。什么穴位我忘记了，看穴位图好像是翳明。这样就卡着别人脑袋了。我玩了几下觉得很有趣，后来就用这个和何师兄比划来着，刚出手就被拧过去了……常师兄说，不能硬来，他这么着，你就顺着下去，这样。他俩几番动作，也是有趣。
当然，今天的老调就是人人问我学到第几式……段师父也说，拳架子快点学，找陈师父大胡子和小何教你都行。+_+这个周末要赶紧学学……
2016.4.16
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