4月1日到4月3日，持续三天的代餐果汁法总结。

这是一个会严重反弹的方法，不推荐。
1、代餐果汁不是侧重于减脂，主要是排毒和养颜；——每天6瓶果汁（每瓶100ml），果汁成分都不一样，喝的时间也有严格界定，除此之外不能吃任何食物，任何食物都不能吃！可以喝无糖的茶或者只是水，不能喝其它饮料。
就这么喝三天，算是一次排毒。建议的是每个月1-2次，但我不打算做第二次了，除了烧钱啥效果也没有。
 
2、把成分公布出来，大部分材料都很常见，大家可以自己做，另附对口味的评价
PS：买的成品，成分写在包装上，但具体比例就不知道了，每一瓶的成效也是从说明书上现抄的。。。
第一瓶：绿色果蔬汁
7-8点喝，成分是生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、猕猴桃、柠檬。注意：没有水。
膳食纤维含量最高的一瓶，富含B胡萝卜素和VC，开启肠道的清晨运动。
评价：苦瓜味很重，特别难喝。。。一口回到中药房
第二瓶：红色果蔬汁
10-11点喝，成分：胡萝卜、柠檬、苹果、猕猴桃、姜、水。
富含天然果糖和纤维素，保证上午所需要的营养能量。
评价：姜味很浓，第一天喝有烧心的感觉，我以前还挺喜欢吃姜的，这次之后真是不敢说喜欢喝了
第三瓶：绿色果蔬汁
12-13点喝，成分跟第一瓶一模一样，生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、猕猴桃、柠檬。注意：没有水。
在一天中需要暖胃的时刻，也是最需要能量的时刻，能及时给细胞补充氧气。
评价：别人吃午饭，我喝中药，整个人都不好了，万念俱灰一点都不夸张。
第四瓶：黄色果蔬汁
15-16点喝，成分：柠檬、猕猴桃、龙舌兰蜜，注意：没有水。
富含VC、纤维素、加上龙舌兰蜜，组成抗氧化排毒果蔬汁，下午时分抗疲劳。
评价：味道一般，但因为前面三瓶难喝到死的铺垫，所以喝起来还是很愉悦的。
第五瓶：金色果蔬汁
16-17点喝，成分：苹果、菠萝、薄荷，注意，没有水。
富含酵素，强化肠胃蠕动，有助于消化。
评价：好喝。
第六瓶：白色果蔬汁
19-20点喝，肉桂、龙舌兰蜜、腰果、巴旦木、水
2种坚果热量较低、蛋白质、膳食纤维含量丰富，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，增加饱腹感。
评价：颗粒有点刮嗓子，味道还行。
3、应该有的效果：
（1）喝代餐果汁的三天内排便量增加（所谓的清肠排宿便，但我不太信宿便这事儿），之后的几周排便都会比较顺畅；
（2）体重变轻——基本是轻2kg（我觉得这纯属饿的，搁谁只喝三天果汁都会变轻）
（3）疲劳感下降，因为恶补了膳食纤维和抗氧化剂；
（4）皮肤变光滑，痘痘消除，肤色提亮
（5）胃口变小，控制饮食变得容易；
4、实践的效果
（1）预料中的腹泻没有出现，还是正常排便。and之后就开始麦吉减肥法，所以从4日便秘到9日早晨才上了一次大号。
（2）结束后，同一时间同样衣服称体重，较三天前减轻2.8kg。
（3）疲劳感下降没觉得。
（4）肤色提亮是真的，面部浮肿明显消失了，法令纹都不见了，而且每天下班时分一定出现的大油田也消失了，但不知道是因为喝代餐果汁还是因为春天干燥。截至4月9日，油田和法令纹重出江湖，不知是否跟经前浮肿有关。
（5）胃口并非变小了，而是胃闲置三天之后吃肉无法消化，吃大量的菜、蛋都没问题，过几天应该就会恢复。
5、执行心得
（1）胃不饿，但是身体饿——膳食纤维果然饱腹感强，但能量明显不够，静坐的时候没感觉，但步行尤其是下楼梯的时候会有点腿软；
（2）每次觉得自己饿了的时候就正好是喝果汁的时候了，比钟还准；
（3）我有不爱喝水的恶习，在电脑前一坐坐一天，喝果汁改变了这种习惯，喝前三瓶的空隙一直喝水冲淡味道；差点忘了说，果汁都是每天鲜榨的，放在冰箱保存，所以拿出来的时候是凉的。
（4）晚上会早早感到饥饿，所以这个方法会让人早睡
（5）虽然没拉肚子但是肚子在最后一天配合喝绿茶的情况下有点咕噜噜的感觉；