[有学到] 十个面对压力的方法

                
                
一次到美国的小学一看，哑然失笑，原来上述课程这都是小朋友们要学习的内容。为什么中国的小学生不学这些呢？我们小时候只忙着树立崇高理想，没人也没空管什么冲突解决，压力管理这等“小事”。
美国小学里的海报，大多是和平日处事为人有关的一些基本功课，挺实用，例如“如何解决压力”：
㈠ 如何缓解压力
1. 告诉知心朋友（Confide in a friend.)
2. 散步（Take a walk）;
3. 听你喜欢的音乐（ Listen to music you like）;
4. 深呼吸（Take a deep breath）;
5. 制定计划并行动（Develop a plan and act on it）;
6. 去锻炼身体（Exercise）;
7. 相信自己的判断（Trust your judgment）
8. 享受自然之美（Enjoy beauty of nature）;
9. 不要过度操心（Stop worrying）;
10. 想象自己在一个放松的氛围之下（Picture yourself in a relaxed mood.）
我们还去参加过学校一次活动，活动上负责健康的老师在盆子里放了一盆水，里面放了很多小球，每个球上写着一些压力的来源，如父母离异，功课，等等，让孩子们去抓，看抓到多少，然后解释说这都是压力源，此举便于让小孩子能辨认、表述造成自己心理压力的要素。最后老师发了一些讲义，告诉大家如何减压。这些功课，我小时候都没有学过，我经常有压力解决不好，现在在美国，倒过来，重当小学生，跟小孩子学。
㈡ 如何解决冲突
1. 用中间人，调解人（Use a mediator or referee）;
2. 听对方观点（Listen to the other person's point of view）;
3. 讲你的想法明确地，平静地告诉给对方（Share your side clearly and calmly）;
4. 替别人想想（Put yourself in other person's shoes）;
5. 诚实地表达你的感受（Express your feelings honestly）;
6. 确保你真的了解问题所在（Make sure you understand the problem）;
7. 轮流诉说，不打断对方（Let each side speak without interruption）;
8. 适当妥协（Compromise：give a little, gain a little);
9. 寻找双赢解决方案（Find a win-win solution）;
10. 如果这些都不行的话，寻求专家建议（If all else fails, seek expert advice）.
美国中小学的思想品德教育，一般包括两大内容，一是上述这些基本的生活技能（social skills，如服从指挥、和他人打招呼、能够合理地接受批评、需要帮助的时候知道如何求援、能够积极倾听。
另外一块内容，叫Character Education, 丽莎·诺尔斯（Liz Knowles）和玛莎·史密斯（Martha Smith）著有《培育品德：图书和教学活动》，书中将品格教育的内容分为如下十二个模块：同理心、尊重、勇气、幽默、责任感、毅力、忠诚、诚实、合作、宽容、公民意识、原谅。
当我们谈素质教育的时候，我们到底谈什么呢？我想也该包括这些品格教育（Character education)和社交教育（social skills)的教育，不能光考虑琴棋书画这些看来“实用”的技能。
摘自文章《美国小学的“思想品德课”》
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小陈老师亲自编辑整理，绝对让你有学到!