自我整骨复位之四:走路自我复位法
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言归正传:
前面写了,《鞋底看健康》《走路看健康》
现在讲讲如何在走路的过程中完成身体的自我复位。也就是如何走得更健康!
1.胸前挺,两肩向后舒展。脊柱有向上拔伸感,呼吸匀称。
2.颈部向上拔。
3.两脚交换过程中向一条线上迈。
4.摆动胳膊很重要,双臂弯曲90度左右,随步伐摆动,走几步后,改为双臂带动双脚和小腹部,小腹部会感觉到自然绷紧,与双臂形成一致节奏。
5.脚跟先着地,再将身体重心移到脚尖前脚着地时,脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。然后,身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”,最后到达脚尖。
6.骨盆要前后转动,腰部有一定的扭动,两臂积极摆动,脚着地时腿充分伸直,步幅大,频率高,前进速度要逐渐快,看上去类似竞走。
7.充分使用脚腕,脚腕错位很多是小腿肌肉无力造成,这个动作会训练小腿肌肉发达起来,而且小腿上有中医很大、很好用的3个关键穴位:足三里、三阴交、承扶穴,这三个穴位一开,身强力壮关节正是肯定的。
走路自我复位的原理
您若看过我写的自我整骨复位站立技术您就会发现,嗯,跟走路有很多动作是相似的,确实如此,我们就是在各种姿势当中去寻找、探索一个适合人类生存的状态,既然站立时这样,走路也会这样。
人的骨盆很容易错位,股骨头也是一样的,我观察人下肢的长短不等长有很多原因,但大部分都集中在股骨头、骨盆部位,在自我整骨复位走路中我们时刻旋转、使用这两个部位,使这两个部位的关节向它原来的设计位置恢复。
这两个关节之所以错位大部分原因是您没有正确使用它们,正确使用的方式首先就是你得使用他们啦,也就是说各位对它们使用的太少了。没有足够的、正确的活动,腰间盘突出、颈椎病就来了。这两类疾病基本上都是这样的问题:粘连——打结——堵塞——硬化——钙化——骨化。
所以,各位要想自我整骨复位,自己治疗颈肩腰腿痛、自己减肥、自己瘦脸、自己纤腰美腿,请从自我整骨复位站立技术和自我整骨复位走路技术开始,我们一步一本来,请您继续关注我。
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