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坚持跑了半个月,下午吃水果,晚餐不吃,瘦了7斤。然后……大姨妈来了,得停7天,感觉得胖回去,都不敢称体重😔😔😕
你也不觉得饿。。。
不吃东西始终不得长久,除非永远不吃
说实话,跑完了根本不觉得饿
大姨妈期间跑步效果倍增
大姨妈可以停啊,而且注意饮食没什么问题,也不用停7天吧
大姨妈要来7天阿?
会吃水果喝脱脂牛奶,但是跑完步感觉不到饿
量多的一两天休跑,改快走就行了
后面几天可以不用太在意
哦,那姨妈之后继续就好
不吃东西减肥,这是玩命啊
没有不吃没有不吃?吃水果,喝脱脂牛奶
好的,我试试
尴尬脸#血流成河
hello kitty,keep moving
真的,不骗你,科学家研究证明了的
I will stick/微笑
no,我来完了再坚持。瘦到90斤!
你早饭午饭怎么吃的
九十斤那还能有胸和屁股么
早上吃自己想吃的,中午不吃米饭只吃青菜少量肉(中午要吃饱)下午五点半吃水果,比如苹果阿,香蕉阿。然后六点(下班时间)去跑步,我一般都是跑5公里,六公里这样,跑完觉得饿的话吃水煮青菜,喝脱脂牛奶。我跑了14天,瘦的7斤
你瘦的好快啊
有阿只是小点。但我有大粗腿,哈哈哈
我是梨形身材,腿特别壮实,我只是想瘦腿而已=_=
美不美看大腿
瘦大腿很快的跑步
哈~坚信这句话。我会坚持的
是真的,哈哈哈哈,我也在摸索中
这样太虐了,很容易暴食反复
不虐阿(・・;)会喝牛奶吃水煮青菜
T^T有吃。但不敢吃大鱼大肉
如果确实偏胖,为了减重主食可以少吃些。光运动不控制饮食也是难减的。
不会的
请问你跑多久 我晚上跑完真的饿不行了
跑步不是为了能更好地吃么?
跑前半小时吃点东西,我一般跑5公里左右,跑不了就改走
吃了就瘦不下来了+_+
我看到有人多多喝红糖水多吃红枣 因为身体也需要个适应期
跑了不瘦。。。
哦 那差不多 我跑五公里时候也不饿 不过你还是好厉害 我不饿但是我馋
善待姨妈啊 来之前一个礼拜gaichichigaihehe
阿。量多的那两天我稍微补一下。量少的最后两天我开始恢复正常运动了
哈哈哈。想吃就吃呗,吃完再运动,更心安理得吧
ˊ_>ˋ是的是的
坚持坚持
不是应该没来之前就喝的吗
跑了三个月依旧可能瘦了一斤吧可能好不到?晚上连白米饭都没吃了
咦,怎么会这样。到今天我已经瘦了8斤了,一个月跑了18天
赞
把获得充足的生命活力以及体型曲线作为目标感觉不会那么忧心忡忡呢。 健身某些阶段,尤其是肌肉生长的阶段,身体的重量还会上升的呢。 总是盯着体重的数字,其实,还不如多在镜子面前多审视身材曲线有没有更加美丽。 捂脸。
有!身型变好了。人也精神了。脸也小了。ˊ_>ˋ
那就一百分呢,别管体重了,让数字随风去了吧,23333
-_-#哈哈哈。可是我有跟人打赌,得瘦10斤。
放松心态啊,养成了规律,慢慢就会降下去,不要太在意一时一刻的体重,那样搞得自己很累的。
:)
我会努力的:)
加油↖(^ω^)↗
来的前两天可以不跑,第三天可以跑了,我来的第一天就不运动的,到第二天就去健身房上动感单车课了。不怕的。
这样啊,那就吃口馒头赌口气
我下个月试试:)谢谢你
没那么夸张。注意饮食,经期也可以运动,胖不了
只有水果和牛奶恐怕会营养不良,有氧运动不止消除脂肪,尤其在头20分钟。
大鱼大肉并没什么问题,金枪鱼,牛肉,白肉,蛋白而已。吃肥肉才会胖。
吃大鱼大肉并不会胖的,前面加上定语,瘦肉。令你胖的是脂类和糖类。坚持锻炼不吃肉的话很快会营养不良。
好!吃肉!坚持锻炼!:)
你让牧民情何以堪,,人家就是天天肉肉肉呀。我说的大鱼大肉是指,吃的东西里,肉占很大比重。没让吃撑的呀。。。
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...