一个月升杯，减肥不减胸的习惯
来自: 啧啧叹
一个月升杯，减肥不减胸的习惯 缺少锻炼+气血水平低+日常姿势不好，容易让胸部越来越小、下垂、干瘪。
【现象】 胸部扁平、不饱满、缩水、下垂、没有弹性等； 【判断】 1.测量胸围：因为不是挑选文胸，所以建议以直立状态为标准，俯身自己也可测量；
2.除了大，乳头的位置对于胸型也起到至关重要的作用，所以还应关注自己的乳头间距和乳头高度，乳头间距约为肩宽一半，乳头高度约在上手臂中间；
【原因】 1.先天遗传； 2.脾胃运化能力差，气血水平不足； 3.疲劳、心情低落； 4.营养摄取水平； 5.缺少锻炼； 【解决】 1：日常保养 1.调整姿势，改善弯腰含胸和手臂摆放等问题；
2.挑选合适的文胸； 3.充足睡眠，保持心情舒畅； 4.保证正常人体营养摄入； 日常姿势 很简单的一句话：挺胸收腹微收下巴，做起来费老大劲儿了，好多人都窝得和虾米似的，能看出胸大才是上天了，请把肩膀打开，小肚子收好~ 另外这里有的人还需要做些加强，比如骨盆前倾和含胸驼背，最简单的办法就是靠墙站（胖得靠不住墙的就不靠了），其他的具体矫正放到之后再说。 2：丰胸手段 丰胸主要三大手段 1：练下胸大肌，让胸部挺起来 2：按摩，让乳腺营养充分 3：增强气血，让胸部脂肪多一点 4：激素类食物和运动小胸问题 下面就着三个手段说说一下。 1：练胸大肌,这个动作很多，我只说最简单的俯卧撑 循序渐进！！！ 1） 每天做90个，一开始可能要做5组，甚至更多，而且中间得休息很久，慢慢的减少组数和休息时间就好； 2） 按照这个顺序进行：撑墙俯卧撑（最简单）——撑桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正常俯卧撑——脚高位俯卧撑； 3）能轻松30x3组标准俯卧撑可进行卧推、飞鸟等负重训练 一般妹子只需要练撑墙和撑桌子，其他的就不弄示意图了
2：按摩，通乳腺是最快的方法，大家要坚持哦 1.手法建议看邱胜美的丰胸视频，比较长，不过看完自己做也就5分钟左右的事儿； 2.建议把胸部按摩加入到日常护理，每周2-3次（丰胸期间每天），这样能保持胸部的挺拔和健康； 3.这里有个手绘图，供大家参考
3：增强气血 2）经络按摩让胸部气血充盈 经络穴位按摩： a 肺、心包、心经； b 肝、脾、肾； c 大、小肠、三焦经； d 膀胱经； 按摩方向如下图箭头所示，可用刮痧板每个部位30下，也可用手
4：激素类食物和运动小胸问题 1） 运动小胸的问题 这个是胸部的血液循环不好，注意练练胸部肌肉和按摩。 气血通了，胸部就大起来了。 2） 促进乳腺的的食物问题
木瓜一类食物有通乳腺的作用，可以用。但是乳腺增生的注意哦。
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