有人做keep吗？里面的驼背矫正有效果吗？

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  momo 2015-09-04 23:58:55

  据说贴墙站有效果(ง •̀_•́)ง

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  A股大冤种 (别人应许给你的事物，不可当真。) 2015-09-05 00:52:07

  刚去看了看，大多是拉伸什么的，大概坐久了做一做会有缓解效果。但如果想改善驼背和佝偻还是要锻炼背部肌肉，很多驼背其实是背部肌肉无力导致的。

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 07:26:50

  刚去看了看，大多是拉伸什么的，大概坐久了做一做会有缓解效果。但如果想改善驼背和佝偻还是要锻 刚去看了看，大多是拉伸什么的，大概坐久了做一做会有缓解效果。但如果想改善驼背和佝偻还是要锻炼背部肌肉，很多驼背其实是背部肌肉无力导致的。 ... A股大冤种

  怎么锻炼呀？去健身房？

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  初❤️ 2015-09-05 07:58:10

  做了，有效果

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  傻乎乎 2015-09-05 07:58:58

  坚持，不然不会有效果。

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  floooooyd 2015-09-05 08:27:32

  十字挺身 很有效果 动作网上自己查 要坚持

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  casper (坐在前面的全是坚果) 2015-09-05 08:34:36

  我们驼背很多都是因为久坐，腰背部腹部力量不足造成的。锻炼吧，有用的。

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  A股大冤种 (别人应许给你的事物，不可当真。) 2015-09-05 09:21:29

  怎么锻炼呀？去健身房？ 怎么锻炼呀？去健身房？ 我爱吃火锅

  背部在家用哑铃就可以练，不一定非要去健身房。

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  Anne 2015-09-05 09:33:02

  app吗？我要学习，求带～

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  三小姐的剑 (我在清迈等你来看我) 2015-09-05 09:39:54

  只要运动一定有效果！但是停止运动就恢复了！我1驼背挺严重的，健身两年以后好多了，尤其觉得瑜伽很有效果！但是停止了一年吧又回去了…现在又继续，感觉又好点，这个我觉得得自己时刻注意

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  鹿卡卡 2015-09-05 13:47:00

  做了七天，那个驼背纠正的课程好像是会更新的，一直坚持应该有效果吧

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 13:59:02

  只要运动一定有效果！但是停止运动就恢复了！我1驼背挺严重的，健身两年以后好多了，尤其觉得瑜 只要运动一定有效果！但是停止运动就恢复了！我1驼背挺严重的，健身两年以后好多了，尤其觉得瑜伽很有效果！但是停止了一年吧又回去了…现在又继续，感觉又好点，这个我觉得得自己时刻注意 ... 三小姐的剑

  嗯 真的是时时刻刻要注意。 我keep里最标准那个后背起身的那个动作根本起步来 你说的运动包括跑步么？

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 13:59:52

  做了七天，那个驼背纠正的课程好像是会更新的，一直坚持应该有效果吧 做了七天，那个驼背纠正的课程好像是会更新的，一直坚持应该有效果吧 鹿卡卡

  好 我第一个那个基本动作 后背起身的那个 根本起不来。。。 准备从今天开始坚持

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:00:22

  app吗？我要学习，求带～ app吗？我要学习，求带～ Anne

  嗯 app 平时没时间去健身房请教练

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:00:51

  背部在家用哑铃就可以练，不一定非要去健身房。 背部在家用哑铃就可以练，不一定非要去健身房。 A股大冤种

  用哑铃？ 有推荐的操吗

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:01:41

  我们驼背很多都是因为久坐，腰背部腹部力量不足造成的。锻炼吧，有用的。 我们驼背很多都是因为久坐，腰背部腹部力量不足造成的。锻炼吧，有用的。 casper

  嗯 好的 我小时候就开始驼背 但是不明显 真不知道自己是怎么得上得 烦人。

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:02:55

  十字挺身 很有效果 动作网上自己查 要坚持 十字挺身 很有效果 动作网上自己查 要坚持 floooooyd

  好的 这个动作对于我难度好大。。，

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:03:19

  据说贴墙站有效果(ง •̀_•́)ง 据说贴墙站有效果(ง •̀_•́)ง momo

  小时候就贴墙 没见效果。。。

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 14:04:17

  做了，有效果 做了，有效果 初❤️

  是吗 做了多久？ 我觉得我驼背挺严重得 是圆肩得那种

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  三小姐的剑 (我在清迈等你来看我) 2015-09-05 14:22:02

  我不跑步！就是去健身房做器械什么的，没事上瑜伽课！我觉得瑜伽课真挺管用的

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  A股大冤种 (别人应许给你的事物，不可当真。) 2015-09-05 14:37:31

  用哑铃？ 有推荐的操吗 用哑铃？ 有推荐的操吗 我爱吃火锅

  练无氧，可以去百度一些动作，以划船为主，再搭配一点别的，十字挺身、直腿臀桥之类的

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  初❤️ 2015-09-05 14:48:41

  是吗 做了多久？ 我觉得我驼背挺严重得 是圆肩得那种 是吗 做了多久？ 我觉得我驼背挺严重得 是圆肩得那种 我爱吃火锅

  我是每次跑步之前做些无氧，这个做了又半个月吧，但是我平时主要跑步，我觉得跑步改善驼背效果非常好。

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  胖菲猪仔 (Be yourself) 2015-09-05 15:23:22

  做了一次，背痛了两个星期，可能是我动作不规范吧，不过真的做起来很酸爽

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  呵呵呵呵 2015-09-05 15:36:02

  坚持 练一个 死半天

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  Ayu (爱生活 爱自己) 2015-09-05 18:42:11

  做瑜伽 最有效果 我就是这样矫正的 现在整个背部都延展了

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:53:25

  我不跑步！就是去健身房做器械什么的，没事上瑜伽课！我觉得瑜伽课真挺管用的 我不跑步！就是去健身房做器械什么的，没事上瑜伽课！我觉得瑜伽课真挺管用的 三小姐的剑

  好的 一定试试

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:53:56

  练无氧，可以去百度一些动作，以划船为主，再搭配一点别的，十字挺身、直腿臀桥之类的 练无氧，可以去百度一些动作，以划船为主，再搭配一点别的，十字挺身、直腿臀桥之类的 A股大冤种

  好的 谢谢

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:55:39

  我是每次跑步之前做些无氧，这个做了又半个月吧，但是我平时主要跑步，我觉得跑步改善驼背效果非 我是每次跑步之前做些无氧，这个做了又半个月吧，但是我平时主要跑步，我觉得跑步改善驼背效果非常好。 ... 初❤️

  好的 我现在也是跑步加做练背部力量得操 你跑多少呀？

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:56:06

  做了一次，背痛了两个星期，可能是我动作不规范吧，不过真的做起来很酸爽 做了一次，背痛了两个星期，可能是我动作不规范吧，不过真的做起来很酸爽 胖菲猪仔

  它现在又更新了 感觉新的没有老的给力

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:56:46

  坚持 练一个 死半天 坚持 练一个 死半天 呵呵呵呵

  哈哈 是的 但我觉得我根本没有视频里那么厉害

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:57:21

  做瑜伽 最有效果 我就是这样矫正的 现在整个背部都延展了 做瑜伽 最有效果 我就是这样矫正的 现在整个背部都延展了 Ayu

  你的背是腰那块不直还是肩那块？

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  呵呵呵呵 2015-09-05 21:57:23

  哈哈 是的 但我觉得我根本没有视频里那么厉害 哈哈 是的 但我觉得我根本没有视频里那么厉害 我爱吃火锅

  额 不知道 我已经死了

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-05 21:58:23

  额 不知道 我已经死了 额 不知道 我已经死了 呵呵呵呵

  你还好吧 现在新更新得这个没有以前得难感觉

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  呵呵呵呵 2015-09-05 21:58:52

  你还好吧 现在新更新得这个没有以前得难感觉 你还好吧 现在新更新得这个没有以前得难感觉 我爱吃火锅

  那是你太厉害 我很虚

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  暗涌 (人生总要证明自己一次) 2015-09-05 22:00:49

  一个动作就搞定

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  😶 2015-09-05 22:02:59

  没事就做这个，坚持三个月了，瘦了！维度变小了

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  初❤️ 2015-09-06 07:16:36

  好的 我现在也是跑步加做练背部力量得操 你跑多少呀？ 好的 我现在也是跑步加做练背部力量得操 你跑多少呀？ 我爱吃火锅

  4-6km

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:45:30

  一个动作就搞定 一个动作就搞定 暗涌

  ？ 什么？

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:45:52

  4-6km 4-6km 初❤️

  厉害 我才3km

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:46:16

  没事就做这个，坚持三个月了，瘦了！维度变小了 没事就做这个，坚持三个月了，瘦了！维度变小了 😶

  不要瘦 要背挺挺的

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:46:35

  额 不知道 我已经死了 额 不知道 我已经死了 呵呵呵呵

  你是不是也是驼背很厉害

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  呵呵呵呵 2015-09-06 09:46:49

  你是不是也是驼背很厉害 你是不是也是驼背很厉害 我爱吃火锅

  还好哎

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  暗涌 (人生总要证明自己一次) 2015-09-06 09:51:45

  把双手举过头顶，在脑后交叉，双手向上伸，站立，脚跟离地，向下踩

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  馋人说馋 (笑口常开 知足常乐) 2015-09-06 09:56:02

  我一直跟着做，两个星期了，别人说我变直流了，效果挺好的

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:56:43

  还好哎 还好哎 呵呵呵呵

  那要加强锻炼了哦

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:58:53

  把双手举过头顶，在脑后交叉，双手向上伸，站立，脚跟离地，向下踩 把双手举过头顶，在脑后交叉，双手向上伸，站立，脚跟离地，向下踩 暗涌

  我做了 好累呀。 会坚持的 谢谢卷福

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 09:59:33

  我一直跟着做，两个星期了，别人说我变直流了，效果挺好的 我一直跟着做，两个星期了，别人说我变直流了，效果挺好的 馋人说馋

  是吧 好的我也坚持 有没有觉得最新出的这一套没有之前的难度大？

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  馋人说馋 (笑口常开 知足常乐) 2015-09-06 10:27:57

  是吧 好的我也坚持 有没有觉得最新出的这一套没有之前的难度大？ 是吧 好的我也坚持 有没有觉得最新出的这一套没有之前的难度大？ 我爱吃火锅

  keep好像每隔一段时间会变化动作，难度小点更容易坚持吧

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  [已注销] 2015-09-06 10:31:33

  [内容不可见]

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 13:31:07

  keep好像每隔一段时间会变化动作，难度小点更容易坚持吧 keep好像每隔一段时间会变化动作，难度小点更容易坚持吧 馋人说馋

  嗯 坚持

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  我爱吃火锅 楼主 2015-09-06 13:31:42

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  是的 总是空怀有一颗雄心壮志。

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