营养区|超绝懒人拉伸肌肉小腿教程 睡觉前在床上即可完成 无需额外工具
R0SE–小乳猪
在床上对着靠墙的那一面把腿放上去 作倒箭式 这时候会感觉腿有些紧紧的 再进行勾脚 一定要慢慢的先勾一点点 一定要做好心理准备 会感觉小腿超级痛 很酸爽 一只脚勾直到已经习惯疼痛为止再换另一只脚 交叉换 到最后两只脚一起勾 注意过程中一定要收腹 腰紧靠床 做完之后把腿收回来 还能小小矫正一下盆骨前倾 偶隔三差五晚上睡觉前做一下 差不多三个星期了小腿瘦了2cm😽😽😽 本人肌肉腿比较严重 做完会感觉小腿软软的
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