完全找不到屁股发力的感觉啊！！.

我爱毛中特TuT

来自: 我爱毛中特TuT(考研狗)
2014-11-15 21:28:01

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  • 不盲从的祝波波

    不盲从的祝波波 2014-11-15 22:04:50

    蹲的时候，抚摸你自己的屁股，如果硬的。。。不对，是肌肉紧张的，那就是用到这里的肌肉了，如果是软的。。。那显然没用上。 哈哈哈哈哈

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-15 22:05:54

    蹲的时候，抚摸你自己的屁股，如果硬的。。。不对，是肌肉紧张的，那就是用到这里的肌肉了，如果 蹲的时候，抚摸你自己的屁股，如果硬的。。。不对，是肌肉紧张的，那就是用到这里的肌肉了，如果是软的。。。那显然没用上。 哈哈哈哈哈 ... 不盲从的祝波波

    TAT好的，我明天试试。。。。我觉得一定是软的。。。。

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-15 22:06:33

    蹲的时候，抚摸你自己的屁股，如果硬的。。。不对，是肌肉紧张的，那就是用到这里的肌肉了，如果 蹲的时候，抚摸你自己的屁股，如果硬的。。。不对，是肌肉紧张的，那就是用到这里的肌肉了，如果是软的。。。那显然没用上。 哈哈哈哈哈 ... 不盲从的祝波波

    如果是软的！！该怎么解决。。。我觉得咋看教程，自己做都不是那么回事

  • 西门镜湖

    西门镜湖 (微信公众号：镜湖健身) 组长 2014-11-16 01:11:58

    如果是软的！！该怎么解决。。。我觉得咋看教程，自己做都不是那么回事 如果是软的！！该怎么解决。。。我觉得咋看教程，自己做都不是那么回事 我爱毛中特TuT

    用相扑深蹲和箭步蹲往前走更容易找到屁股的感觉。还有就是说了一万遍的事儿，你的动作一定要慢，跟打太极一样就对了。

  • kakngan

    kakngan 2014-11-16 02:59:12

    用相扑深蹲和箭步蹲往前走更容易找到屁股的感觉。还有就是说了一万遍的事儿，你的动作一定要慢， 用相扑深蹲和箭步蹲往前走更容易找到屁股的感觉。还有就是说了一万遍的事儿，你的动作一定要慢，跟打太极一样就对了。 ... 西门镜湖

    組長，新人來求個眼熟，剛剛晚上做完aerobics餓得狂塞了三片麥包，太大罪惡感了！還有太多essays要寫經常很晚睡，求掌摑求狠罵！明天開始不這樣了嗚嗚！

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-16 17:49:27

    用相扑深蹲和箭步蹲往前走更容易找到屁股的感觉。还有就是说了一万遍的事儿，你的动作一定要慢， 用相扑深蹲和箭步蹲往前走更容易找到屁股的感觉。还有就是说了一万遍的事儿，你的动作一定要慢，跟打太极一样就对了。 ... 西门镜湖

    组长，我又去看了看你那个箭步蹲，然后臀桥可以找到臀部发力的感觉， 是说箭步蹲下去之后，屁股会有发力的感觉，而且起来的时候也是屁股先发力，再起来，lunge forward reach，

  • 彼岸天空

    彼岸天空 2014-11-16 19:11:40

    组长，我又去看了看你那个箭步蹲，然后臀桥可以找到臀部发力的感觉， 是说箭步蹲下去之后，屁股 组长，我又去看了看你那个箭步蹲，然后臀桥可以找到臀部发力的感觉， 是说箭步蹲下去之后，屁股会有发力的感觉，而且起来的时候也是屁股先发力，再起来，lunge forward reach， ... 我爱毛中特TuT

    其实多做做就能找到了，最不济隔天你屁股酸痛的时候也能感觉到了：P

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-16 21:01:25

    其实多做做就能找到了，最不济隔天你屁股酸痛的时候也能感觉到了：P 其实多做做就能找到了，最不济隔天你屁股酸痛的时候也能感觉到了：P 彼岸天空

    好嗒！！我待会儿再试试！

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-17 16:53:30

    其实多做做就能找到了，最不济隔天你屁股酸痛的时候也能感觉到了：P 其实多做做就能找到了，最不济隔天你屁股酸痛的时候也能感觉到了：P 彼岸天空

    话说臀桥是不是屁股发力的感觉。。。 我做箭步蹲，蹲下去之后，完全屁屁没感觉！！！我也要蜜桃臀阿！！ 摔！！

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 10:37:51

    话说臀桥是不是屁股发力的感觉。。。 我做箭步蹲，蹲下去之后，完全屁屁没感觉！！！我也要蜜桃 话说臀桥是不是屁股发力的感觉。。。 我做箭步蹲，蹲下去之后，完全屁屁没感觉！！！我也要蜜桃臀阿！！ 摔！！ ... 我爱毛中特TuT

    QAQ 正常来说如果做对了,那么不管是臀桥/箭步蹲/深蹲, 都是应该屁股用力的. 摔!! 我发现自己做错了!!!! 不管是箭步蹲还是深蹲...我都是大腿在用力,第二天大腿很酸啊啊啊啊啊!!!!! btw, 我臀桥是上去是会有夹屁股的感觉..所以,应该是做对了吧?

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-21 10:40:20

    QAQ 正常来说如果做对了,那么不管是臀桥/箭步蹲/深蹲, 都是应该屁股用力的. 摔!! 我发现自己 QAQ 正常来说如果做对了,那么不管是臀桥/箭步蹲/深蹲, 都是应该屁股用力的. 摔!! 我发现自己做错了!!!! 不管是箭步蹲还是深蹲...我都是大腿在用力,第二天大腿很酸啊啊啊啊啊!!!!! btw, 我臀桥是上去是会有夹屁股的感觉..所以,应该是做对了吧? ... 民咕咕

    我只有臀桥才会有夹屁股的感觉。。。。其他的，没有阿。。。 夹屁股。。。。是因为我屁股肉不够多吗！！！ 不过现在可以感觉到硬硬的感觉了 我也是大腿酸！后侧！现在越来越壮了。。。肌肉，我都要哭了TAT，

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 10:48:21

    我只有臀桥才会有夹屁股的感觉。。。。其他的，没有阿。。。 夹屁股。。。。是因为我屁股肉不够 我只有臀桥才会有夹屁股的感觉。。。。其他的，没有阿。。。 夹屁股。。。。是因为我屁股肉不够多吗！！！ 不过现在可以感觉到硬硬的感觉了 我也是大腿酸！后侧！现在越来越壮了。。。肌肉，我都要哭了TAT， ... 我爱毛中特TuT

    夹屁股,有感觉到屁股有收缩应该就可以了吧? 臀桥感觉就是练屁股收进去的,让屁股比较集中..(哈哈哈哈哈,我这样说,你明白么?) 我是大腿前面很酸!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 10:50:38

    我只有臀桥才会有夹屁股的感觉。。。。其他的，没有阿。。。 夹屁股。。。。是因为我屁股肉不够 我只有臀桥才会有夹屁股的感觉。。。。其他的，没有阿。。。 夹屁股。。。。是因为我屁股肉不够多吗！！！ 不过现在可以感觉到硬硬的感觉了 我也是大腿酸！后侧！现在越来越壮了。。。肌肉，我都要哭了TAT， ... 我爱毛中特TuT

    我也有做那个驴踢. (跪在地上那个), 我觉得这个也有练到臀,但是相对来说,力度没有深蹲大... 你可以试试驴踢,比较简单.屁股也很有感觉!!!

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-21 10:50:46

    夹屁股,有感觉到屁股有收缩应该就可以了吧? 臀桥感觉就是练屁股收进去的,让屁股比较集中..(哈哈 夹屁股,有感觉到屁股有收缩应该就可以了吧? 臀桥感觉就是练屁股收进去的,让屁股比较集中..(哈哈哈哈哈,我这样说,你明白么?) 我是大腿前面很酸!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ... 民咕咕

    嗯，臀桥是会感觉好明显，屁屁，我觉得好看的皮皮都是上臀很吊阿，翘！ 我觉得臀好难练阿，不知道会不会有效果TAT，之前看那个相扑蹲。。。我蹲下去。。。没感觉啊。。。可是我按步骤来了啊。。。。。无奈死了

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 10:54:57

    嗯，臀桥是会感觉好明显，屁屁，我觉得好看的皮皮都是上臀很吊阿，翘！ 我觉得臀好难练阿，不知 嗯，臀桥是会感觉好明显，屁屁，我觉得好看的皮皮都是上臀很吊阿，翘！ 我觉得臀好难练阿，不知道会不会有效果TAT，之前看那个相扑蹲。。。我蹲下去。。。没感觉啊。。。可是我按步骤来了啊。。。。。无奈死了 ... 我爱毛中特TuT

    我懂!!! 翘的臀才是好看的PP!!!!!!!!! 没办法,只能慢慢摸索,慢慢来了.. PP不是一天翘成的!!!!!!!!!!!!!

  • 我爱毛中特TuT

    我爱毛中特TuT (考研狗) 楼主 2014-11-21 11:02:03

    我懂!!! 翘的臀才是好看的PP!!!!!!!!! 没办法,只能慢慢摸索,慢慢来了.. PP不是一天翘成的!!!!! 我懂!!! 翘的臀才是好看的PP!!!!!!!!! 没办法,只能慢慢摸索,慢慢来了.. PP不是一天翘成的!!!!!!!!!!!!! ... 民咕咕

    唉，你现在已经在增肌阶段了嘛！我每次减脂都半途而废了。。。 学生党饮食难控制。。。真想一个人住阿！可以搞起鸡胸肉啥的，

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 11:14:07

    唉，你现在已经在增肌阶段了嘛！我每次减脂都半途而废了。。。 学生党饮食难控制。。。真想一个 唉，你现在已经在增肌阶段了嘛！我每次减脂都半途而废了。。。 学生党饮食难控制。。。真想一个人住阿！可以搞起鸡胸肉啥的， ... 我爱毛中特TuT

    啊哈哈哈哈..其实,我除了小腿跟大腿一样粗,我对自己其他地方的脂肪量,没有很不满意的... 所以我就想专注翘臀..

  • 民咕咕

    民咕咕 2014-11-21 11:16:35

    唉，你现在已经在增肌阶段了嘛！我每次减脂都半途而废了。。。 学生党饮食难控制。。。真想一个 唉，你现在已经在增肌阶段了嘛！我每次减脂都半途而废了。。。 学生党饮食难控制。。。真想一个人住阿！可以搞起鸡胸肉啥的， ... 我爱毛中特TuT

    我只想瘦小腿,可是我发现瘦小腿最有效的方法就是去慢跑/快走... 但是那样的话,全身都会瘦下去(包括胸!!!!) 而且我这儿现在已经零下10几度了,真心不敢出去慢跑!!!!!

  • 微微の微笑

    微微の微笑 2021-04-03 13:22:26

    我也是 都是腿部很酸痛 郁闷。。。

  • Geek

    Geek 2021-06-17 19:56:37

    意念控制，做的时候想着屁股，起来的时候，用臀起来，想着是你坐马桶起来

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