从141斤瘦到98斤没反弹有图谈经验励志外加个自己写的减肥语录！
来自: n甲姑娘(我喜欢自己风情云淡的。)
姑娘们也可以加我，微信扣扣都可以，然后三餐打卡我监督。从发这贴下来现在已经完全瘦下来的姑娘近五十个大大的成就感，现在露珠已入魔，但是前提是！不要今天想起来减肥就好好一天然后第二天就忘了又来和我说对不起我乱吃了什么什么的，遇到太多这样的了真的烦透了，我完全理解但是不能原谅对自己不负责任的姑娘，这样的姑娘不要加我，你们加我不是为了减肥啊是为了让我没事找生气嘛这不是！ 之前爆减肥群号，然后还有各种卖东西的加进来真的很烦，群里不宣传不广告任何东西好吗。这是减肥群。要群号的豆油我吧，要减肥计划表格的下面评论里留邮箱。 这个贴真的很散很乱，因为发的时候还是第一次发贴，根本不会啊不会，大家仔细看看评论里，大部分都在评论里，虽然很散乱但是敢拍胸脯在豆瓣减肥贴里我的是最详细。我好耐心呵呵呵呵呵呵。。。。。。 语录: 只是励志想减肥的姑娘，不带任何人身攻击，切勿对号入座。 那么一口东西，非得吃到撑，你没吃过么。 你男人未必真的爱你肥腻腻的身体，一摸一堆肥油的感觉你喜欢吗。但是不必讨别人喜欢，你喜欢吗。 别成天喊减肥还满嘴胡塞，你在让别人都知道你是吃胖的么。 胖子给人的印象往往是邋遢贪吃贫穷大条如果你爱笑可以是慈祥和蔼，别人总说你可爱。大妹，可爱这词太百搭了。 你男人和朋友比赛背老婆跑步过吗。我男人有。他赢了。我觉得是我的功劳。 别和我说不吃饭减肥，你能做到一辈子不吃么。你能做到少吃点还会胖么。 瘦点的柔弱惹人无限怜爱，胖子柔弱看上去胖出病来了。 别人喂你吃你就吃你又不是小猫小狗，给你吃的就吃啊，把你喂胖的人指不定背后讲究你多胖呢。 吃货是很精致的词，吃货都很美，你只是很馋的大胃王而已。 别告诉我你朋友你男人你姐妹没看你穿过热裤吊带超短裙。 总有点小伤感小自卑吧？怪别人瞧不起么？ 你要一辈子照相都要一张脸45度挤眉弄眼拍一百万张啊。 二十几岁就这么几年，你是美美的过还是在零食和肥肉里继续摸爬滚打着。 以前我也是个胖子，但我瘦下来了，别问我怎么瘦的，我问你我能做到的你能做到么然后再来问我。别抱着看热闹的态度，我不笑话你不错了。 馋嘴的瘦姑娘可爱。馋嘴的胖姑娘很穷。 你也许腹有诗书，你也许温柔贤淑，但每个人都是外貌协会，你得外表才是敲门砖。 一口米饭都舍不得少吃，还指望别人高看一眼。 因为胖别人看不起。就不能争口气给别人看看么，没骨气的东西。 别人侮辱你一堆，你有资本骂他一句丑八怪就让他败给你么。 夏天能不把自己包起来么，管好嘴迈开腿，我都怕你起热痱子。 什么发型都不适合，姑娘，减减肥吧，脸盘太大了。 漂亮不是为了取悦别人，而是让别人来取悦你。 你是什么风格？肥肥新款！ 和闺蜜穿裙子逛大街，小姑娘就该有小姑娘的样！ 这世界就这么狗眼看人低，有本事你自己努力让别人好看你。自己不行别怪别人。要么本分点做好一个胖子，要么努努力证明自己也可以。 别因为胖让别人看你是另类。 去逛街相中了衣服刚要张嘴问店员告诉你，你穿不下。你敢下周去直接套上吗？ 灰头土脸什么意思，好好一姑娘为了馋和懒把自己糟蹋的跟一中年妇女似的。 不论谁，得让别人觉得和你现在一起有面子！ 馋吧，懒吧，俩都不是好词还美呢！ 你可以安于自己的不完美，谁都不完美，有本事你别羡慕别人的好身材啊！还不是吃不到葡萄说葡萄酸！ 刚看到一个姑娘，在路边哄刚吵了架的男友，低声下气但不觉得可怜。女孩子，什么都可以没有，别丢了自己。必须有骨气！ 1.便秘。 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型或软便；少数健康人的排便次数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。 原因一 不合理的生活规律，经常熬夜。饮食因素一些人饮食过少，食品过精过细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘 原因二 排便动力不足排。.因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。 原因三 拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘 原因四 水份损失过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。 改善方法； 1、坚持锻炼 2、坚持多吃蔬菜、水果 3、每天早上起来凉白开 4、充分补水 5.晚睡前双手围绕肚脐顺时针画圈，时间为半小时。 熬夜致使肥胖。 因为熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。 睡眠不足，不仅会让人疲劳，还会让人变胖。美国一项研究发现，每晚只睡5小时的受试者，一个星期内就会增重大约2斤。个中原因主要是他们不会好好吃正餐，反而食用过量零食，从而导致卡路里摄入超标；此外，在睡眠不足的情况下，受测试者的早餐吃得也会较少，反而喜欢吃高糖、高蛋白、高纤维的零食，由此摄入大量卡路里。不过，当这些人恢复正常睡眠后，他们的脂肪和碳水化合物摄入量就会降低，体重也会慢慢恢复。 另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。 所以能不熬夜就尽量不要熬夜了，这样不但对身体不好，也容易发胖。10:00入睡早6 ：起床是最健康的 饮水不足。 如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致“水潴留”等疾病。 少饮水为何反而会患上“水潴留”？原来，肥胖者饮水不足，就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即身体积蓄一部分水作为补偿（又叫“滞水”），这样反而增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。 水潴留分急性期和慢性期。在急性期的初期，可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压增高等现象；到了晚期，则会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥，甚至昏迷，严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。在慢性期，大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状。当患者补充适量水分后，水潴留的情况会受到抑制，症状也将得到缓解。 当我们每一个人，如果当你嘴巴没有唾液产生了，你的唾液产生量很少了，或者是觉得口渴了，这个时候就是给你一个信号，身体就给你一个信号，就说你缺水了。就是一个缺水的信号，如果说当你觉得口渴的时候，你身体的缺水已经达到2%到4%了。如果说你达到2%到4%的时候，你的脑力，你的脑力的能力，和你运动的能力还有包括你所有的这些身体的机能，就是说你的工作的效率，能够降低多少呢，降低了20%到30%。所以水是很重要的。 短期体重下降迅速的所谓“减肥”，其体重下降主要是蛋白质损失带来的。丢失1斤蛋白质伴随着3斤半的水分损失，所以体重下降特别快，但体脂肪率会相对上升。相比而言，减1斤脂肪只会掉秤1斤，但体脂肪率扎实下降。身体蛋白质减少会使代谢率下降，形成易肥难瘦体质。所以减肥千万不要图快 这是露珠另一个贴的楼梯，下面会一直更护肤和化妆的，希望大家关注一下 http://www.douban.com/group/topic/51110478/ 减肥误区：一，饮食没有规律：饮食的规律并非要按照普通标准一日三餐来，少食多餐是最好的方法，其目的是加强肠胃蠕动，能够正常代谢。 二，只吃蔬菜和水果，不吃荤。无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉里包含了比较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，由于蛋白质不易消化，所以，它就更需要时间和能量来消耗，即蛋白质的充足，可以加强热量的能源消耗。如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会减慢并且热量由于多余而储存在体内转化为脂肪。氨基酸中的赖氨酸可以加速人体的新陈代谢。包括一些微量元素也对基础代谢起到很重要的作用。长期以蔬菜，水果来饮食，势必会导致因营养不良而影响健康，同时还会因为体内缺乏一定的肌原素（主要来自于蛋白质）而使基础代谢率下降。 三，以为只要不吃就能瘦。为什么大家看到有些人怎么吃都不胖，而有些人吃多少胖多少？其中除了跟遗传因素有关之外，很重要的就是跟重复减肥有关，越减越胖，那是因为胖的主要原因还是跟自身的新陈代谢起主要关联作用。瘦的人吃不胖是因为身体代谢速度非常快，基础代谢率提高了，那么也就意味着所吃下去的东西很快分解提供给身体各组织器官，然后没用的就代谢掉了，胖的人脂肪堆积比较多，而脂肪的堆积也正是因为代谢不掉而储存起来，变成脂肪的缘故。如果胖的人加强了代谢速度，那么脂肪也就不容易被身体储存，慢慢脂肪减少了，就减少了脂肪细胞，脂肪细胞减少了人也就不会吃一点就胖了。而反复节食的结果就是将原本正常的代谢率变成不正常。不吃，身体也在代谢，但是没有东西给它代谢，它就“偷懒”了，时间一长，就越来越懒。所以，大多数减肥的人如果采用节食来减肥，10个人里面10个人的新陈代谢都会慢慢减弱。这个时候你要是再恢复饮食，一般来说，如果恢复到以前正常饮食，就会比以前更胖，因为代谢比以前更慢了，脂肪就更容易堆积。如果再稍微多吃点，就会越来越胖，然后再减肥。。。。。就象一个恶性循环！不但胖了，而且身体素质越来越差。
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