一些运动后拉伸/突然劳累的困惑
来自: momo
俺是一个最近开始自主训练（一些乱练）的小白，【其实去年有去过一家全女工作室（但是因为打工时间很固定只能晚上所以难约+老板说自己厌♂但是唯爱亲亲老公的割裂以及训练的时候爱和我拉家常 我美美退场 还遗留了我的鞋子裤子衣服在那里..终于有地方吐槽了），本意想学习器械使用，但是训练都是用的哑铃....现在也遗忘】
目前是在公司周围的健身房办了健身卡，已经坚持两周。秉着一天下肢一天上肢的态度，能做到一周4-5练。
个人的流程如下：5分钟快走热身+40分钟固定器械训练+15分钟爬坡有氧（有的时候可能没有这么久555）=1小时左右。因为时间有限，所以我的拉伸很敷衍，一般就是压压腿或者拉一下肩背...我刚开始健身的时候感受到了运动的快乐，每天都精气神很足，但是从前天开始！我好累！！累的感觉突然就返上来5555蹬不动也拉不动orz 所以我觉得是不是我没有好好拉伸的问题orz
乱七八糟说了这么多核心就是...姐妹们的拉伸是怎么做的，如果一定拉能不能晚上拉。我中午不想减少我的训练时间以及为什么突然这么累5555
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
14871 人聚集在这个小组
加入小组
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 当你身上突然多长了24斤肌肉？ (夭夭)
- 运动饮食体重打卡 (Madline)
- 我的运动大杀器，俯卧撑！ (浅岛光)
- 给我大肌肉 (橡皮蝨乸)
- 开始试试训记，一个月啦 (Pian)