一人观｜久坐诱因导致抑郁症的自我治疗过程记录
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下面是原帖，后面是每周更新内容：
最近一个月身体很多异常状态，昨天去医院检查后确诊为中度抑郁，我不知道中度抑郁表示什么？也不清楚能不能治疗好，因为昨天还做了甲状腺和头部核磁，头部核磁结果今天才出来，甲状腺结果有几项指标低于正常范围，我挂了下周一的号复诊。因为是独居且在异乡打工，可能比起身边有家人爱人更难，我不想和家人以及朋友说这件事，但又想把这件事说出来，刚好想起独居组，就来这里发帖了。虽然每天懒懒的提不起劲，但我有坚持健身，之前一个月睡眠每天5—6小时，昨晚上12一觉睡到今早7点，也算是睡眠好转，希望头部核磁结果是一切正常。
————————5.26更新
头部核磁和甲状腺没问题，抑郁医生建议我吃药，不吃药的话建议找心理咨询师，目前最明显的症状就是整天浑身无力，会容易暴躁，有时候会反应迟钝，睡眠障碍基本好转，每天坚持健身出汗会好一点。
谢谢大家的关心，我不想吃药，另外因为还在搬砖看心理科也只能是周末（不方便请假），现在打算观察一周，如果症状没好转或者比之前严重，我会找心理咨询师的帮助，这样的打算是基于状态比上周好。
最后，如果我的方式使我病情好转我会持续更新，把自我治疗的方式分享给需要的朋友。
———————5.31更新
上周日顶着巨难受做了无氧运动，无氧结束后人舒服了很多，运动过程中还能感觉到快乐，晚上打坐半小时想了很多事情，流了泪，流泪应该有发泄情绪的作用（本人平时很少哭或者流泪），周一不发虚了，一天情绪也正常。后面就是坚持每天锻炼，尝试打坐但无法静心而失败，周二开始头上笼罩雾霾的感觉也基本消失了，在办公室还能说说笑笑，我说抑郁大家甚至觉得我在开玩笑。情绪病坚定的意志非常重要，谁能想到上周末我还处于状态差到打算请假休息一段时间，周一就一身轻，好状态保持了一周，真是属于一个无氧运动救了我（我猜想应该是无氧需要规律的呼吸的原因）。
谢谢评论区大家的关心，后续每周的变化我会来更新。
—————————6.8更新
本周躯体化症状基本消失了，睡眠质量也正常，事情多的时候情绪会烦躁想骂人，烦躁后会自动平复下来，上半周还有点反应迟钝，暂时没办法改变久坐的工作环境，听了同事的建议买了个凳子垫高脚后下半周身体状态各方面都好很多，后续再观察看看。
另外，准备换标题了，开始只是想找个地方倾诉，后面自我治疗效果好就持续更新了，想换标题的原因是希望跟我一样病因的病友有所帮助。
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