重新开始成为自己想要的样子

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-17 01:29:28 新疆

  必须得把自己的注意力专注在自己身上，体验自己的人生细节和感受。我认为，很多时候自己浪费时间，是对自己的一种轻视，休息不是浪费，娱乐不是浪费，只有做自己痛苦的事或者保持一种痛苦状态才是。要正视自己的价值，才能去做好自己想做的事，才能成为自己，我是一个很优秀的人，或许我的优秀不符合社会规则，但我知道自己的闪光点，也会保持自己的初心去做好自己。

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-18 17:56:35 新疆

  5.17 1. 日常 ①正常完成，晚上懒得动，考虑吃完晚饭直接洗漱（✓） ②早午热没胃口，晚上能吃头牛，考虑忍一忍多喝水（x） ③一点半才困，一点之前在抓大鹅，这种降智小游戏竟然赢了两次（x） ④早晨走得急，但还是尽力收拾了（✓） ⑤洗完澡就洗了，但是拖着玩了好久手机，把游戏删了之后，就会忍不住的漫无目的的刷知乎豆瓣，浪费好多时间（✓） 2. 戒断 ①一热就想喝冰饮料，真的好难（x） ②这个习惯还是悬能养成，喝甜的东西太多太上头了，一时半会戒不掉（x） ③好悬，最起码玩了八小时，但是比之前十几个小时好点（x） ④确实没啥吃零食的胃口，但是冰淇淋冰棍类的真的没法拒绝，天真的好热（x） ⑤学不进东西的时候拿它做背景音，但几乎没咋刷（x） ⑥刚开始戒断游戏短视频，所以很容易盲目刷知乎豆瓣（x） 3. 习惯 ①在知乎上刷到没有肌肉量过度的瑜伽及拉伸会出大问题，我再研究研究（x） ②脑子里思绪乱七八糟的，鼻炎的缘故也没法呼吸，我裂开（x） ③带牙套吃东西脸好酸，咬20下真的好累，而且粉类食物嚼起来简直要命（x） ④记了（✓） ⑤11012（✓） ⑥一无聊下意识就刷豆瓣知乎，得改（x） 完成率：29.4%

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-19 01:04:42 新疆

  反思： 1. 关于洗漱的内容，应当安排合适的时间，在早起第一件事以及午饭晚饭吃完的第一件事就应该是刷牙 2. 早晨可能会来不及吃，尽可能抽时间垫一垫，中午的时候多咀嚼，尽可能的把重头放在中午，晚上过了八点就不要吃任何东西 3. 不仅仅是困不困的问题，抓三把大鹅要将近一小时，这种小游戏真的很浪费时间，考虑在白天找好助眠视频，或者思考总结的过程中睡 4. 洗漱完回来立马收拾，行动力有些时候确实是件难能可贵的东西，但是养成习惯就可以减小意志力的消耗，试试养成习惯 5. 如果实在没空洗澡，最起码每天得把贴身衣物换洗了，躺到床上之前立马去干 6. 戒断饮食这点，硬熬，不行就魔法打败魔法，用必须得两只手打的游戏戒断，要么就洗东西或者干点别的，不能让手空下来，不能让脑子停下来 7. 吃东西的时候尽可能不要刷视频，实在不行可以先听点什么，但是要尽力去感受食物的色香味，不能是为了填补焦虑而吃，一定要享受它 8. 爱刷手机这点，找好网课，找好纪录片，想刷的时候立马打开文件夹去看，要么就离线，在下载夹里看 9. 运动这点，在Keep上找零散简单的动作去做，不一定非得一直拉伸，简单动动就挺好 10. 冥想没法调整好呼吸就先别管呼吸，努力去感受自己的身体，专注在自己的身上 11. 尽可能的多嚼，做不到也没关系，慢慢养成习惯，不着急，不要对自己太苛刻

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-19 01:08:45 新疆

  给自己指定的目标不能太难，我不是必须事事都追求完美，自信并不是fake就能make的，要一点一点积累经验和信心，从简单的地方一步一步试探自己的边界，一点一点建立舒适区。 不能急功近利，也不能忽视自己的每一点一滴的行动，哪怕是自己吃饭上厕所都是很牛逼的，没有瘫痪在床被人照顾我很幸运，能够独立的做一些简单的事情而不依赖别人，我也很厉害。 不要和别人攀比，只专注在自己想做要做的事情上，别人游戏打得厉害学习好工作能力强都与我无关，如果羡慕就努力去学习，拥有那种能力。要知道，他们能一口气做十道题，我也能一口气吃十个大包子，我们都很优秀，就是优秀的点不一样罢了。

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-19 01:24:41 新疆

  5.18 1. 日常 ①正常完成，晚上立马就洗漱了，好使，我真棒（✓） ②反正没给自己吃撑，晚上想吃雪糕也忍住了，我真棒（✓） ③写完立马就睡，反正不会超过两点，但关于抓大鹅这个时间得收敛一点了（✓） ④没有很乱，很棒（✓） ⑤今天没有这样的任务 2. 戒断 ①鸭屎香柠檬茶沾茶了，柠檬水我都能原谅，茶实在是太过分了（x） ②椰奶点的最少糖，饮料也抓的低糖绿茶，但最好还是别喝茶了（✓） ③使用时长接近六小时，但三小时是放的视频当做学习背景音，姑且算做到了，下次直接开后台，别算进去了（✓） ④绿豆饼算馋嘴吃的，下次不吃了（x） ⑤就续了个火，没咋刷（✓） ⑥在看书，没咋刷，打了两三局王者，但比起之前几十局的打，也原谅自己了（✓） 3. 习惯 ①晚上想去跑步，结果因为衣服的问题，散了散步，还行吧（✓） ②还是停止不住思考，干脆给自己强制一个冥想时间好了，时间到了无论干啥都停下手里的活去冥想（x） ③吃东西的时候还是忍不住思考别的事，但必须得尽力专注在吃东西上（x） ④记了（✓） ⑤10338（✓） ⑥在人际关系上内耗了，真是服了自己（x） 完成率：68.7%（相较昨天简直大幅度提升，可给我厉害坏了）

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-20 23:27:49 新疆

  5.19 1. 日常 ①正常完成（✓） ②正常完成（✓） ③两点才睡，打完王者睡不着看纪录片去了（x） ④叠了被子床上还行（✓） ⑤今天没有这样的任务 2. 戒断 ①一瓶电解质水，糖喝多了喝代糖真的难喝，一杯柠檬水，一包海河香芋奶（✓） ②比前几天一天喝三四五六杯好多了（✓） ③五小时，但没学习（✓） ④没吃（✓） ⑤就续了个火，没咋刷（✓） ⑥沉迷游戏无法自拔（x） 3. 习惯 ①懒得动，没动（x） ②还是停止不住思考（x） ③吃东西的时候还是忍不住思考别的事（x） ④懒了（x） ⑤7904（✓） ⑥停止思考了（x） 完成率：56.2%（不知道为啥感觉自己的精力大幅度降低，好累，集中不了注意力，就想打打游戏，答应自己间隔着学会儿习结果还是没做到）

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-22 02:38:32 新疆

  5.20 1. 日常 ①正常完成（✓） ②正常完成（✓） ③一到晚上躺床上就睡不着（x） ④叠了被子床上还行（✓） ⑤今天停水没洗成（x） 2. 戒断 ①没喝（✓） ②没喝（✓） ③估摸着八小时了（x） ④没吃（✓） ⑤就续了个火，没咋刷（✓） ⑥沉迷游戏无法自拔（x） 3. 习惯 ①懒得动，没动（x） ②还是停止不住思考（x） ③吃东西的时候还是忍不住思考别的事（x） ④懒了（x） ⑤16972（✓） ⑥停止思考了（x） 完成率：47%（对糖的戒断开始了）

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-22 02:40:31 新疆

  5.21 1. 日常 ①正常完成（✓） ②正常完成（✓） ③一到晚上躺床上就睡不着（x） ④叠了被子床上还行（✓） ⑤今天停水没洗成（x） 2. 戒断 ①没喝（✓） ②没喝（✓） ③估摸着不止八小时了（x） ④没吃（✓） ⑤就续了个火，没咋刷（✓） ⑥沉迷游戏无法自拔（x） 3. 习惯 ①懒得动，没动（x） ②还是停止不住思考（x） ③吃东西的时候还是忍不住思考别的事（x） ④懒了（x） ⑤11668（✓） ⑥停止思考了（x） 完成率：47%（要思考不了了）

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-22 02:43:27 新疆

  这些简单的任务，哪怕很简单，也是保持我日常生活的基本操作，它对于我来说很重要。不要觉得自己做的事情简单微小就不去做，因为会一点一滴的组成自己。之前减的肥感觉效果不是很好，自己感觉还是很胖，但最近被不少人说看起来瘦了，这就是当初努力的作用，哪怕摆了大半年没有继续去减，对自己也有不小的影响，我在摆脱无力的状态，我在逐渐找回掌控感，总有人会欣赏我，所以没必要因为成就没有立马得到鼓励而觉得失落。

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-22 02:46:38 新疆

  焦虑，无边无际的焦虑。明明知道焦虑了只有做解决焦虑的事焦虑才能好，可还是一边逃避一边焦虑。其实不看眼前让自己焦虑的事，人生还是很幸福的，可是我总是容易钻牛角尖，让自己感到不安，应该改改这个坏毛病。

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-22 02:50:19 新疆

  珍惜当下吧，以后就再也回不到现在了，现在的时光真的很美好，不要被一粒小沙子迷了眼而放弃眼前所有的美好

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-25 16:42:03 新疆

  最近活的乱七八糟的，感觉自己活的一直乱七八糟的，得约束一下自己了。感觉自己的执行力不弱，但有的事就是不想执行。

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  随便来个昵称吧 楼主 2024-05-25 17:00:19 新疆

  一直以来，感觉自己的人生主体并不是自己，而是身边的其他人。从小到大，为了满足别人的期待而努力，因为比不过别人而焦虑，因为满足不了别人的要求而感到痛苦，一边为了别人而活，一边焦虑的做自己不想做的事。找回自己的掌控感真的好难，感觉别人活的都很不错，自己过得一团乱麻。

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