短暂抑郁后的自救：如何不被学生影响
来自: 薄荷红茶
工作第七年，wh郊区公立小学。
学生六年级，青春期表现逐渐明显，三月底发生了几件比较大的事情摧毁了我的情绪，四月短暂抑郁一个月。
主要表现：
1、觉得自己非常没用，不配活着
2、晚上一躺下就想哭，一哭就停不下来
3、没有力气说话，大部分课都是自习
4、不想见人，经常一个人躲在备用教室
5、做什么吃什么都无法快乐
6、无力感疲惫感很重，失去行动力和决断力
7、有轻生的念头
后来我甚至在考虑要不要去看心理门诊。好在这种情况并没有持续太久（但却是度日如年），4月快结束的时候，有一两天我状态好一点，意识到这样下去我会完蛋，于是开始积极进行心理自救。
我这么告诉自己：
1、我的困境源于工作，我很想辞职但做不到。
2、我不开心主要是因为学生的行为影响了我；他们能影响我是因为我把他们放在心上，所以他们的一言一行都能牵动我的情绪，甚至下班都还在想明天怎么处理班上的事情。
3、过去的事情已经发生，我现在需要做的是以后尽量不被学生影响。
又一个失眠的夜晚，我的心理活动是这样的（以下是当时写的日记）：
“在外界和内心之间加扇门，班上的学生无论学习好坏、乖与不乖，都一个一个地不要留情地从心里请到门外去，让拥挤的心变得宽松，把心中的柔软留给自己，留给伴侣，留给爸妈，留给朋友。
接着，再把领导、家长都请出去，不管他们说什么做什么，都不要再影响我的情绪。他们只是我工作的组成部分，不是我人生的操盘手，我应该把工作和生活分得更开，不要因为工作而影响生活。”
在内心进行了这样的“请出仪式”后，我觉得好一些了。经过两天的实践，我又加了几句话：
“进教室前告诉自己，上班只是上班，上班是为了赚钱，不需要付出全部的心力。
离开学校就是下班，下班就要好好生活，不要想工作的事情，也尽量不要加班。”
我觉得心理没那么堵了，以相对平稳的精神状态度过了四月的最后几个工作日（当然行动上还是个废人），迎来了五一假期，我和队友开车回我爸妈家。
农村的一切给了我许多滋养，假期结束后，我进入了能够称为“持续平静”的阶段，班上虽然还是大事小事不断，但我明显能够更平静地处理了。精力和行动力逐渐恢复，工作效率提高，又开始和学生一起做操，开始看书，并且定好了周末去景德镇的行程，可以说是慢慢痊愈了。
在我崩溃的这段时间里，很多领导、同事、家长支持、帮助我，朋友、伴侣陪伴和鼓励我，支撑我度过了这段短暂但艰难的日子，非常感激他们。
还是难免会烦躁，会想和世界一起毁灭，没有完全做到不被工作影响，不过我相信，经过这一次的磨炼，我能够更加看清工作的本质意义，更及时地调整自己，让自己更快乐。
大家一起加油呀！
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