豆瓣
扫码直接下载
长话短说
🔖规则:
列出每天要打卡的内容，每完成一项计1分，全部完成额外加2分。一件也没做，扣除2分。
1分 = 1元钱
从执行日算起，累积得分即为自己的基金总数，可以用来实现自己的小愿望，买一些喜欢但略微贵的物品，也当作对自己的奖励。
不是什么新奇的方法，是今天突然想到就想试试，这么看我已经给自己积下一分了。继续！
-●●●-ｃ(・・ )更新:
2024.05.15
在过去的两周，发现有些已不具有挑战性，所以进行调整细分，以下为新内容
顺序由易到难，也是为了提高自己的自信心和效能感。
#人气创作计划#
今3 总3
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外）✔️ 5.想到就做，落实一个想法 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜✔️ 8.学习冥想🧘♂️✔️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 今天积 5分， 累计共 8分
姐妹，积分你是在那记录的呀
在笔记本记，在这打卡
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外）✔️ 5.想到就做，落实一个想法 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜✔️ 8.学习冥想🧘♂️✔️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 积5 共13
在笔记本上只记录数字积分吗？还记录日期了吗？我这人记东西记着记着就乱了
没有记录日期，每天都在原来的基础上进行改动。记录只是手段，有结果就ok
感觉很能激励到诶！像游戏做任务一样
我也做过，积分攒钱，然后去买东西。最终止于我没什么要买的东西，就不想攒了，头秃
那就是设置的激励不起作用，目前我还在尝试阶段，不知道会不会和你一样
不做无效比较，不可控的事情不内耗 想请问一下姐妹，这一条应该怎么去量化呀，最近一直处于内耗中走不出来，不知道怎么停止，想试一下这个办法
我目前的想法是:大脑中产生这样的念头时，自己主动化解，不过分沉溺在里面，就算自己做到了。 具体怎么化解，可能要找适合自己的办法。我最简单的办法就是自我说服（例:这些事不是我能决定的，我改变不了，不用再想了），或者是转移注意力，做其他的事情。
果然自律的人都是相通的👍🏻 现在都出这种app了
这条真的很好耶，学到了！
哇，什么app呀
人升，应该是
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外） 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延✔️ 11.学吹口琴 积4 共17
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻我也喜欢这样掌控自己的生活
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等✔️ 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外）✔️ 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延✔️✔️ 11.学吹口琴 积6 共22
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩 4.喝足量的水（饮品除外） 5.想到就做，落实一个想法 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积1 共17
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等✔️ 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外） 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜✔️ 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积5 共21
1.一天刷抖音不超过1h 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩 4.喝足量的水（饮品除外）✔️ 5.想到就做，落实一个想法 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜✔️ 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积2 共23
这个想法好哎
码住，学习了！
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外） 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上✔️ 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗✔️ 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积5 共28
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩✔️ 4.喝足量的水（饮品除外）✔️ 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上✔️ 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积5 共33
1.一天刷抖音不超过1h✔️ 2.做八段锦或颈肩操等 3.晚回家后先洗漱再玩 4.喝足量的水（饮品除外） 5.想到就做，落实一个想法✔️ 6.看一部电影/看书15min以上 7.吃水果或足量的蔬菜 8.学习冥想🧘♂️ 9.不做无效比较，不可控的事情不内耗✔️ 10.五分钟以内可以完成的事不拖延 11.学吹口琴 积3 共36
谢谢楼主！打算借鉴了！
💚饮食健康: 1.足量的水1500ml 2.吃水果/蔬菜 3.吃钙片 💛习惯养成: 1.晚上回家先洗漱再玩 2.五分钟内能完成的事不拖延✔️ 3.想到就做✔️ 🧡身体养护: 1.八段锦/拉伸/颈肩操等 2.足弓练习 ❤️提升: 1.学吹口琴 2.看书20min以上/一部电影 💖今2 总38
真不错！这笔钱可以买自己喜欢的东西，正好可以形成正反馈
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
