到底怎样才能改变自己的“暂时”心态和拖延症

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  小A 2024-04-19 11:34:23 上海

  这个情况其实是包括了三部分： 第一部分 你的暂时的状态其实就是你真正地状态。 第二部分 因为你无法接受这样的现实状态，所以你给自己找了个理由来安慰自己“这是暂时的”。 第三部分 你对自己是有一定要求和期待的。得过且过，但并不满足于现状，你的两个想法冲突了，所以会有心无力地拖延。

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  小A 2024-04-19 11:36:43 上海

  想要改变，首先要统一你的两个矛盾的想法，也就是你要正视自己，现在的你的状态和你想要达到的结果之间到底有多少格台阶。

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  小A 2024-04-19 11:40:55 上海

  比如，你要登泰山，肯定得从自身的实际情况出发考虑要准备什么，而不是说我今天不行，明天肯定行。怎么行呢？不是显然会变成一句空口号吗？可不就只能继续仰望着泰山兴叹了？

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  木 (打字之前，我至少思考了5分钟) 2024-04-19 11:45:41 北京

  可能是你对自己要求不够高。目标不够明确和渴望。 否则你在miss掉一个目标的时候，强烈的愧疚痛苦会让你不敢再拖延。 再就是没能学会在过程中找到乐趣。 计划性很强的人，实现每一小目标都会感觉很开心，miss每一个小目标都会抓狂。

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  momo 楼主 2024-04-19 11:53:47 日本

  可能是你对自己要求不够高。目标不够明确和渴望。 否则你在miss掉一个目标的时候，强烈的愧疚痛 可能是你对自己要求不够高。目标不够明确和渴望。 否则你在miss掉一个目标的时候，强烈的愧疚痛苦会让你不敢再拖延。 再就是没能学会在过程中找到乐趣。 计划性很强的人，实现每一小目标都会感觉很开心，miss每一个小目标都会抓狂。 ... 木

  其实到现在为止因为我的拖延已经miss了很多很多目标了，愧疚感很强强到晚上经常为此失眠🥲但就是无法化到行动上，要行动的时候又开始迷茫了… 还有我应该天生就不是计划性很强的人，永远无法给自己规划什么，也试过每天列todolist之类的东西，但是打上勾也不会让我感到开心，打不上勾也不会让我很痛苦😖后来就放弃了

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  木 (打字之前，我至少思考了5分钟) 2024-04-19 12:09:16 北京

  其实到现在为止因为我的拖延已经miss了很多很多目标了，愧疚感很强强到晚上经常为此失眠🥲但就 其实到现在为止因为我的拖延已经miss了很多很多目标了，愧疚感很强强到晚上经常为此失眠🥲但就是无法化到行动上，要行动的时候又开始迷茫了… 还有我应该天生就不是计划性很强的人，永远无法给自己规划什么，也试过每天列todolist之类的东西，但是打上勾也不会让我感到开心，打不上勾也不会让我很痛苦😖后来就放弃了 ... momo

  所以你的问题是你在心理上没办法建立小目标到大目标的联系。 没有这个联系你就学不会拆解目标逐步做成复杂的事情。 学会这个联系最有效的办法，就是有人带着你成功一次，你会发现拆目标的方法真的很有效。 然后每次做成一个小事儿，就能让自己获得兴奋感了。 没人带，就得学着挖掘自己的动力，想想自己到底想要啥，只有压力，人会被压住走不动。 很多人阅历丰富了，经历过刻骨铭心的事儿才真的认真起来。 再就是学会仪式感，完成一个小事儿给自己一个小奖励。逐渐形成自己的工作节奏。

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  觉心 2024-04-19 13:14:04 浙江

  你好，这是你家里人从小到大给你的要求很高，但是你的身心健康状态早已经做不到他们的要求，所以就会出现自己说的“暂时”来进行自我保护，避免过多的消耗自己。从小的伤害导致你一旦涉及无形的高压抑高要求的事情，你就会呈现“暂时”状态，这是很正常的自我保护。 不需要改变，要做的就是降低对自己的要求，以玩的形式去备考就好了。不用去在乎考试结果，而是这件事能完成就很好了。允许自己爱自己，可以慢下来，可以拖延，自己已经做的非常好了。真正的能够接纳自己，就会变得不一样，更加有幸福感了，而不是完不成的愧疚感，已经做的非常好了，不需要再透支自己去强求所谓好的结果了，能去做就是好的。

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  珠宝钟 (精分欢乐多。) 2024-04-20 14:01:44 北京

  所以你的问题是你在心理上没办法建立小目标到大目标的联系。 没有这个联系你就学不会拆解目标逐 所以你的问题是你在心理上没办法建立小目标到大目标的联系。 没有这个联系你就学不会拆解目标逐步做成复杂的事情。 学会这个联系最有效的办法，就是有人带着你成功一次，你会发现拆目标的方法真的很有效。 然后每次做成一个小事儿，就能让自己获得兴奋感了。 没人带，就得学着挖掘自己的动力，想想自己到底想要啥，只有压力，人会被压住走不动。 很多人阅历丰富了，经历过刻骨铭心的事儿才真的认真起来。 再就是学会仪式感，完成一个小事儿给自己一个小奖励。逐渐形成自己的工作节奏。 ... 木

  mark。觉得你说的很对。

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  Ego 2024-04-20 14:08:10 湖北

  双面的友友都说得很好，补充一点，你是不是自己在心里夸大了对需要完成事情的难度

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