跑步减肥
来自: 面包🍞脑袋
事情要从高中说起：高中的时候不爱运动，体育课能逃则逃，800米慢悠悠跑个4分半，最后高考体检体重58kg（身高154，bmi偏胖了）
上了大学沉迷外卖，依旧不爱运动，嘴馋了什么都吃，大一一年胖到62，超出我的预料。后面发现不行了，于是上学期开始跑步+节食（不吃晚饭，可能有人觉得不算节食，但对我而言是，每到11、12点饿到不行），耗时四个月减掉7公斤，那段时间瘦是肉眼看得出来的。但我姨妈直接出走了😭😭后来就是控制不住地多吃，仿佛是为了报复回来，一天吃5餐的情况都有，好像不把肚子填到撑就不行……又反弹到58斤，兜兜转转又半年，啥也没变化。
本来打算3月就开始减肥的，但实在是懒，又瘫了一月，四月计划正式开始。
目标🎯暂时不列太激激进的，打算先回到55kg再说。要是有效果就再重新考虑🤔
计划：117.5斤→110斤
耗时：4月12→6月12（2月）
方式：①跑步：月跑量120，一周休一天（不规定每日多少公里，状态好多跑，状态差少跑；课多少跑，课少多跑；每月最后一天把没跑的都跑上👆）
②饮食：中晚餐照常吃，吃得差不多停下来，别往嘴里塞了；早餐有早八吃没早八就不吃
③体重记录：一周一称：周天早上起床空腹测量（穿同一套睡衣）
开始记录，看看flag能不能完成😗
🔜4.14最新体重：115.8斤
🔜4.21最新体重：115.6斤
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 六月再出发 (飒飒飒)
- 300多天从120斤到102斤，生活化减脂16斤，目标96斤 (伊丽莎白玉珍珠)
- 怎么就控制不住嘴？ (冬冬)
- 144目标124，减肥20斤 (木桃哼哼)
- 初始体重160cm/130斤，65Kg，目标体重100斤，50Kg (早安午安晚安)