懒懒的健康小指北一（生活篇）
来自: 你压到我腿毛了(我真的劝你别太夸张了)
也不知道有没有懒懒已经整理过和我们衣食住行相关的指北，但我还是想重点说一下，有哪些事情千万不能懒。
饮食：本懒的亲身经历：因为不爱吃然后遗忘吃早餐、 忙和焦虑懒得吃正餐加熬夜，获得急性胃炎一体验卡一次，胆汁也呕出来（真的偶尔的行为以为不会造成什么影响）。所以给自己的建议是， 一定要按时定量三餐，最近给自己推荐的懒人饮食有拌酱水煮菜，肉类可以选自己喜欢吃的鸡牛虾鱼。进嘴食物要新鲜干净，那水煮菜总不会有错。 做饭利器：锅子=微波炉>其他厨房电器。
衣：不爱洗衣，本懒选择内衣洗衣机+勤换外套的方式。因为每天换一身衣服也能增加衣服的寿命，所以内裤每天洗，外衣可以隔天穿，给织物留些回弹时间。以冬天举例，每周都有两套外衫，那么每周一次洗两套衣服就可以了，也不会因为需要长时间浸泡衣物而滋生细菌。
住：1.分区：门口换拖鞋，房间里同时有沙发和床，床得换家居服能躺，沙发从外面刚回来躺，以此区分干净的区域和可能有灰尘细菌的区域。2.清洁： 先说洗澡洗头的频率，本懒是对气味敏感的人，可以闻得到运动后出汗的味道，冬天也基本是2-3天一洗，洗头频率和洗澡一致，洗澡10分钟，收拾卫生间、吹头（一定要吹干，不然容易感冒头晕）都顺带手一气呵成20分钟，浴室放内衣皂，在洗澡的时候顺手搓掉，出来晾晒。屁屁和脚容易滋生细菌的，至少也得每天冲洗。如果冬天不想碰冷的记得给自己置办一套好一点的热水供应系统，保证厨房和浴室有。再说房间卫生，周末洗衣服的等待时间正好去打扫卫生，凉晒的时候顺便开窗通风。每个月看看天气预报， 找个晴天的周末定好闹钟， 换洗一下四件套。3.如果家居已经不堪用了，尽早处理，然后置换，减少每次看到它心里的不适。
行：推荐懒懒慢慢走，跑步赶路的话，一是觉得好费劲，二是心急也容易出错或者落东西。自从爱上了出行打车/拼车，一边解决了两点之间不是直线的问题，一边也因此不得不提前准备出门，结果发现有充足的时间坐公交地铁了。
总结：保持洁净，规律睡眠，规律饮食，健康才能让我们一直懒下去，不然等生病的时候可就不能偷懒了。
想到什么再写。
更新一下水煮菜食谱好嘞：
深色蔬菜： 西红柿炒蛋（入门）、 焖豆角、烫小青菜、凉拌菠菜（汆烫后拌），西兰花（蘸酱）、莴笋丝（凉拌）
豆制品：豆皮（炒肉丝）、内脂豆腐（鸡蛋烩/豆瓣酱）、煎豆腐
蛋白质荤：手撕鸡（鸡胸肉调料非常重要）、煎三文鱼（撒盐），牛肉（卤/盐水/烩土豆）、黄油煎牛排、炸鸡（快餐店买的）、虾（白灼）
主食：粗粮： 红薯、芋艿 （蒸熟）、 土豆（切片凉拌）、 切片面包自选酱
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