记录我是如何识破自己的“伪改变”
来自: 卿河
想记录一下自己是如何思考“我的心理为什么一直改变不了”的问题以及我试图总结出的改变方法（未实践ver.）
先来简单说一下我的情况：标准的好学生，从小到大一直名列前茅，好像一直很顺利。但另一方面，非常依赖他人评价，常年精神内耗，严重影响了生活、学习和身心健康，由此也收到了恶果。
到了大学以后因为被人骚扰导致心态崩溃去接受了心理咨询，在和心理咨询师沟通的过程中觉得我的生活一直在反复陷入一个“负面循环”，最严重的有以下几个：
1.高三的时候因为焦虑成绩和排名反而导致了自己排名的不断下降。数学换了一个老师后再也没有上过100分（满分150），情绪一直一直在崩溃，由于是转班也没有朋友，只能天天内耗和哭诉，但是一直没有办法缓解。最后由于当年第一科考的语文太难了而心态崩塌，最不擅长的数学和地理双双砸掉，出乎所有人意料的少考了几十分分，错失了去原本心仪的高校的机会（原本综测都过了）。
2.上了大学以后，大一因为无法和舍友成为朋友内耗，崩溃；后面疫情在家，和家里人有矛盾，崩溃；再后来，因为追星内耗，崩溃；
3.到现在，生活好像又回到高三的至暗时刻：短短半年经历了失败的暧昧经历（高度内耗还被对方骚扰），无数次去医院看病的经历，准备的考试都没有取得好结果、以及天天被老师批评、不断自我内耗的学生工作，每天都很累，也都睡不着、吃不下饭，到了期末也完全学习不下去，每天都想哭🥲。近日因为状态不好所以做错了一些工作，然后被老师约谈批评，结果约谈完反而出了更多错，已经被老师指着怼了。自己感觉很崩溃，觉得可以做的更好，觉得自己完蛋了，看到其他部门的同事顺利地工作也更恨自己不争气。这几天频繁和朋友及父母哭诉，父母建议我去辞掉这个学生工作，说“我已经被逼疯了”，但是我又想着能保研加分又不舍得辞，但也觉得不是这样下去也不是长久之计。
关于我如何发现我的“伪改变”的
昨晚和父母聊了很久，发现我一直是一旦出错或者出意外了就会立马陷入一个负面死循环，然后整个人越变越糟糕，以至于反而因小失大，做坏了最重要的人生大事。但我一直在看心理自助书籍、接受心理咨询想来改变自己，所以其实觉得自己已经有一些改变了。但是一旦出现意外或者错误，我立马会陷入原来的死样子，于是继续看，但继续陷入负面情绪....以至于最后干砸一件大事才能结束这个循环。
今天仔细复盘了和父母的沟通，发现我潜意识里面其实是在抵抗改变心理模式的。我也清楚我的发展方向是成为一个不依赖他人评价，可以接受自己不完美会出错会状态不好的人。但是我今天反复追问自己的时候，才发现自己潜意识里面是想沉溺在痛苦里的。比如说昨天被老师批评了导致没有办法学习，于是在看了一些帮助后下定决心要不管老师的话，做好自己的事情，但实际上我今天还是会不断想着这件事，然后不断看心理自助书籍，想着我是如何被责怪的，如果再来一次我会怎么样，也会想着我该如何做才能不会内耗，如何做才能不被老师的话左右，想着要看书籍来让自己好一些，或者吃点东西来摆脱负面情绪，这些努力反而也阻止我去学习，让我一直沉溺于糟糕情绪之中。
我也试图总结了一下我为什么潜意识会抵制改变的原因：1.改变本身就是很困难的，往往一不注意就会回到原来；2.人也会有一种逃避做最重要的事，反而纠结于小事的心理；3.我其实并不觉得我真的需要改变，很多时候还是觉得自己只是时运不济。长久以来我终结内耗的方式就是换一个让我舒适的环境，但这样下去我永远只会是温室的花朵。4.我没有找到一个有效改变的方式，导致我努力了之后完美主义发作就立马泄气摆烂。
关于我试图总结的改变之道：由于我并没有开始实践所以只能先放在这，也希望可以得到大家的建议❤️
1.明确自己的决心。我“伪改变”的最大原因就是因为我其实从来没有下定决心改变。一方面是因为我觉得自己这么内耗并没有问题，只是运气不好或者是没有遇到好的他人或者环境本身的问题。另一方面，我对于要成为的那种人没有向往之情，只是觉得那样应该会更好。所以我一直才没有真正能改变下去。
2.行动和思维：现有鸡还是先有鸡蛋？我一直以来觉得只要我转变了思维，我就不会再内耗了，所以就去读了大量的心理自助书籍来改变自己的认识，然后争取应用到实践中去。但我发现，这些看的书就像考试前狂背的复习资料，就算当时再怎么对我有用，过一段时间立马忘了。反而是行动才能真正让我改变自己的思路。以复习不下去为例，今天中午感觉很难受所以又想看一本自助书籍来淡化自己的痛苦。但是立马阻止了自己看的想法而是打开了需要补充和修改的论文，做着做着反而减少了自己的内耗痛苦。简而言之，与其期待被书籍醍醐灌顶，反而不如直接干脆地采取行动，从实践中总结新认知。
3.接触与自己不同的信息。其实只要搜索“学生工作”，会发现和我经历相似的也有很多人，大家或多或少都也能表达出和我类似的心路历程。但这份舒适反而让我躺在了“安全区”，感觉大家都不改变都一样，那我这样也没问题。父母给我的建议是去看伟人日记，虽然毒鸡汤，但是能看到另外一个视角另外一种想法，而那种想法或许才能让我真正知道改变后是怎么样的，坚定自己改变的想法并给改变提供一些思路。
希望我可以成为我想成为的人，也祝大家可以成为不再被“好学生心态”坑害的人哈哈哈。好学生心态帮助了我的很大时候，但是现在已经不适用于我了。我要学着去改变。
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